いきなりですがお休みでした昨日の夕食は♪

　玉葱と大葉たっぷりの豚肉の冷シャブでした♬

 

 

 

 

　　　　　デザートは梨と2種のキウイ♫

 

 

 

 

　そんなかんじで昨日の休日を満喫し！

一週間の始まりは！やはり早朝ジムです！

 

 

 

 

　　ヨガから始まります朝活♪

 

 

 

 

レッスン終了！皆さんお疲れ様でした！！

 

 

 

 

さて・・・ここからは居残り練習の時間です！！

　　　　先生御指導の元・・・

 

 

 

 

　　　　　みんな一生懸命です！

 

 

 

 

御指導の合間に見せて下さる先生のお手本♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　やはり！美しいフォームです！！

 

 

 

 

　　　　　　盗撮 by 倉橋 豪

 

 

 

 

　　　　　　　堂丸も♪

 

 

 

 

　　　頑張って練習しております！！

 

 

 

 

　　　　　安定のピンチャマユーラアーサナ！

 

 

 

 

　　ここからは先生が撮って下さった写真です♪

　　　　3人でシルーシャアーサナ！
　　　　真ん中が倉橋で、右側が堂丸ですよ♪

 

 

 

 

　　　やったー！TOP3ですと♪

 

 

 

 

　　　ここからは先生の指示でアレンジタイム！

 

 

 

 

　　　シンクロナイズドスイミングみたいです♪

 

 

 

 

　　　　ありがとうございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　花丸♡

 

 

 

 

　そして、居残りメンバー全員で・・・

 

 

 

 

　　シルーシャアーサナ！

　　ここでヨガの練習は終了♪
　　先生！ありがとうございます！！
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なのですが！ここからはマシンエリアでの筋力トレーニングです！
まずはアブドミナルベンチでドラゴンフラッグ 10回×3セット

 

 

 

 

　　　アブクランチャーベンチ 10 × 3

 

 

 

 

堂丸がオブリーフレクサーをやっている間に・・・

 

 

 

 

　　　倉橋はプリチャーカール 30Kgを10 × 3

 

 

 

 

　　　　そして堂丸共々・・・

 

 

 

 

　　　レッグプレス39Kg 10 × 3

 

 

 

 

堂丸がレッグエクステンションをしている間に・・・

 

 

 

 

　　倉橋はこちらのバイパーを10分。

 

 

 

 

次に堂丸がプローンレッグカールをしている間に・・・

 

 

 

 

倉橋はスタンディングカーフレイズ10kgを10 × 3

 

 

 

 

 

そしてラストに、堂丸がマルチフップをしている間に・・・

 

 

 

 

倉橋はアブコースター10kgを10 × 3

 

・・・という感じで♪
いつもやっている筋トレの内容を掲載してみました！

引き続き明日もヨガに鍛錬にとがんばりますね！！
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さて！本日・火曜日も元気モリモリでSeul(e)がスタートし！
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朝からお昼にかけてバタバタしてしまい・・・お越し下さいました3名様のお写真を撮って無かったー！

という事で、夕刻から夜にかけてお越し下さいましたシャンプー＆カット＆トリートメント御希望の｢Hatsue さん｣
そして同時刻にはカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Sachiko さん｣が御来店下さいました♫

 

 

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！