いきなりですが昨日の夕食は♪

　　　　キノコとポテトのグラタンでして♬

 

 

 

 

　　　　迎えました本日はやはり！

　　　　ヨガで始まる朝活です♡

 

 

 

 

　　　　　　Namaste (⌒-⌒)

 

 

 

 

そしてレッスン終了時刻からは居残り練習開始です！

 

 

 

 

　　　　堂丸のシルーシャーサナ♪

 

 

 

 

そしてピンチャマユーラアーサナからの・・・

 

 

 

 

　　　　　　スコーピオン！

 

 

 

 

　　　倉橋もしっかりと練習します！

 

 

 

 

　　　　　シルーシャーサナで・・・

 

 

 

 

　　　　　　こんな感じの♪

 

 

 

 

　　　　　　　ピンチャ！！

 

 

 

 

　　こちらの女性メンバーさんも・・・

 

 

 

 

　　　メキメキと上達されてます！！

 

 

 

 

　　　と、こんな感じの逆立ちクラブでしたが♪

　　　　　　　　　ここからは！

 

 

 

 

　オジサンたちによる開脚拷問倶楽部！

 

 

 

 

倉橋は、この時点で限界かと思われるのですが・・・

 

 

 

 

　　さらに広げてもらいまして・・・悶絶！！

 

 

 

 

　　　　　　ゆっくりと元に戻った後も・・・

 

 

 

 

　　　　　　　しばらく動けません。。。

 

 

 

 

　　　　なので・・・しばらくシャバアーサナ。

 

 

 

 

　　こちらの黒いお兄ぃさんは・・・

 

 

 

 

　　　　　　先生直々に！

 

 

 

 

　　　　　拷問スタイルに！！

 

 

 

 

 

 

 

 

などと、こんな感じで居残り練習が終了！

なかなかハードな鍛錬でありましたが、先生ありがとうございます！！

 

 

 

 

その後はダンベルエリアに移動しまして。

愛用の12kgで！
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋へのアタック、ベンチプレスを10回 × 2セット。
僧帽筋・広背筋・背中全体のデッドリフト10 × 2。
上腕三頭筋の鍛錬、プリチャーカールを10 × 2。

 

 

 

 

　続きましては10kgのダンベル。
　三角筋への負荷、サイドレイズ10 × 2。

 

 

 

 

　続きましては8kgのダンベル。
　上腕三頭筋の鍛錬、キックバック10 × 3。

 

 

 

 

　　　次はマシンエリアに移動し。

大胸筋へのアタック、ペクトラルフライ36kgを10回 × 3セットで終了！！

今日もしっかりと鍛錬に励む事が出来ました！
引き続き、明日も頑張りますっ！！

 

 

 

 

　　そして、Seul(e)到着後の朝食は三色丼♪
　　具材は鯖煮と玉子焼き、そして紅生姜です。

 

 

 

 

さて！本日のSeul(e)もハリキってスタート！

パーマネンントウェーブ＆ヘアカラー御希望でお越し下さいましたお方は｢Yo-ko さん｣

 

 

 

 

こちらの品は｢Yo-ko さん｣が差し入れて下さいましためちゃくちゃ美味しいリンゴです！
お心遣い本当にありがとうございます！！

 

 

10月1日から繁忙の店内だったのですが、じつは何と・・・本日御来店下さいましたお客様は1名様と、驚愕の一日でありました！

先日までの忙しさは何だったのでしょう。。。
ま、そんな一日もありますね♪(^▽^;)

 

ともあれ、本日お越し下さいました｢Yo-ko さん｣
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！