いつもの書き始めで昨日の夕食ですが。
生ハム・トマト・ブロッコリーのサラダ、そして豚肉の炒め揚げでした♪
そして迎えました本日も、早朝のジムへGO!
長身美人先生によるヨガのレッスン開始!
今日はバランスボールを用いた厳しいレッスンでした♫
レッスン終了時間からは居残りの練習開始!
ここからは先生が居残り練習に付き合って下さり・・・
今からチャレンジするポーズのアドバイスを下さいます!
まずは前後開脚!
からのブリッジ!
そして・・・・・・・
片脚の垂直上げです!
完成です!素晴らしいっ☆★☆★☆
そして、崩れ落ちた。。。。。(^〇^;)
今日も早朝からお疲れ様でした!
しかしトレーニングは終わらず、マシンエリアにて鍛錬を続けます!
まずは、ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
48.0kgを10回×3セット。
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
そして、レッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
22.7kgで10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス48.0kgで10回×3セット。
続きましては、マシンサイドレイズで三角筋の鍛錬。
40.8kgを左右に分けて10回×3セット
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了!
引き続き身体の鍛錬に励みますっ!!
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トレーニングを終えましてSeul(e)に到着!
そして出勤後の朝食は鶏肉の塩麹焼き&切り干し大根でして♫
本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタート!
朝一番のお客様は先週にカット&眉カット御希望で来て下さってました「Miyu ちゃん」
本日は、とある推しグループのライヴ参戦との事でヘアアレンジ&前髪カット御希望で御来店下さいました♪
本日のライヴが全力で楽しめますように!
続きましてのお客様はシャンプー&カット&特殊トリートメント御希望の「Sumiko さん」
その後にカット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Ritsuko さん」
同時刻にはカット&ヘアカラー&トリートメント&美肌シェービング御希望で「Noriko さん」がいらっしゃいまして♪
「Noriko さん」から!
仙太郎のさくら餅を頂戴いたしました!
お心遣い本当にありがとうございます☆★☆
その後の夕刻にはカット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Mikaさん」
同時刻にはカット&ヘアカラー御希望で「Miyako さん」がお越し下さいまして♬
「Miyako さん」がGOVIVAのラングドシャをお持ち下さいました!
素敵な贈り物をありがとうございます★☆★
本日もお越し下さいました皆様!
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ!】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町・中崎町近く、完全予約制の美容室「Seul(e)スール」のホームページです。美容師・スタイリスト:倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)