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書き始めは昨日の帰宅後にいただきました夕食の内容からの書き始めですが。

　　　　　　具だくさんの豆乳鍋料理と。

　ブロッコリーとチーズのホットサラダでした。
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そして迎えました本日は快晴の中。

　　　早朝からジムにIN！！

今日はスタジオでのレッスンには参加せず、マシンエリアにてトレーニングに励みます！

まずはチェストプレスで大胸筋の強化から開始！
いつもの77.1kgから86.2kgにウェイトを上げ、10回×3セット。

続いては、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。

そして、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgから79.0kgにウェイトを上げまして、10回×3セット。

その後は、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
いつもの55.0kgから61.0kgにウェイトを上げまして10回×3セット。

そこから、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
いつもの50.0kgから55.0kgにウェイトを上げて10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
55.0kgを10回×3セット。

そしてラストはマルチヒップ。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップフレクションでで腸腰筋。

それぞれの部位の鍛錬を、いつもの31.7kgから40.8kgにウェイトを上げまして、10回×2セットの計80回で終了！

今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！

　さておき、9月は休館日は無いとの事ですね～。
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　そんなこんなで引き続き快晴の中。

　　　　　Seul(e)に出勤！

こちらのプロテインバーはジムにて購入した品。
明日もトレーニングをします心づもりでして、トレーニング開始前に摂取しようと思います。

　　　で、今日の出勤後にいただきました朝食は。

　　　　堂丸特製・鶏ミンチバーグ定食でして。

本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタート！

朝一番のお客様はパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
そして同時刻には堂丸の旧友｢Kanae ちゃん｣がカット＆ヘアカラー御希望で来て下さいまして。

　｢Kanae ちゃん｣がこのようなスイーツの数々に！

　　　　　　　　ポップコーンや！！

こちらの、あおさの味噌汁などなど、贈り物を届けてくれました！
いつも本当にありがとうございます！！

続きましてのお客様はカット御希望の｢Bunpei さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Michiyo さん｣がお越し下さいまして。

こちらは施術開始前の｢Michiyo さん｣

そして仕上がりのヘアスタイルはスッキリ＆スタイリッシュに！
お気に召して頂けて嬉しいです！！

　　　　　その後の夜には。

倉橋の義弟がカット＆ヘアカラー御希望で来てくれました。

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
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さて・・・ここ数日、報道されております台風10号の事ですが。