まずは、昨日の自宅での夕食から。
1品目は厚揚げに豚味噌を入れて焼き上げたものに。
もう一品は鶏の胸肉の海老マヨ風でした。
そんな夕食事情からの書き始めですが。
迎えました本日は早朝からジムへGO！
マシンエリアでのトレーニング開始です！
まずは、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
55.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
55.0kgを10回×3セット。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。
そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
それから、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.3kgを10回×3セット。
その後はマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を40.8kgを10回×2セット。
まだまだ続きまして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス68.0kgで10回×3セット。
ラストは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgを10回×3セットで終了です！
今日もかなり頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますね！！
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天気の良い中、Seul(e)に到着。
そして、出勤後にいただきます朝食は。
ハッシュドポーク丼＆玉子焼き、そして大根の梅肉和えでして。
しっかりとパワーチャージしまして、本日・木曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
そして同時刻にはヘアカラー＆ヘアアレンジ御希望の｢Keiko さん｣です。
お昼からは、しばらく時間が空きましたもので・・・いろいろ用事を済ませ。
さらに空いた時間は、やはりトレーニングです！
そんなこんなしておりましての午後。
ダイバー仲間さんで、曽根崎のBAR｢ScuBar｣のオーナーさん｢潔 くん｣がカット御希望で来てくれました。
伸び伸びになっておられました髪を・・・
スッキリめにカットさせて頂き。
ソフトなジェルを用いましてのスタイリング。
綺麗にまとまりまして、まだまだ続きそうな暑い日も快適に過ごす事ができますように。
時間は酢過ぎましての夕刻から夜には。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Miho さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Kana ちゃん｣がお越し下さいました。
本日・木曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
明日・金曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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