昨日は帰宅いたしましてから。
ゆで卵にスパイスをかけた前菜をいただきまして。
メインディッシュは、豆ヌードル使用のキノコ・ベーコン・ほうれん草の入ったクリームスパゲティでした。
さて、迎えました本日も早朝より！
いつものジムにGO！！
本日もヨガのレッスンに参加させて頂いておりまして。
水曜日・担当のインストラクターさんは、こちらのお兄ぃさんです！
本日もレッスンありがとうございました！！
で、その後はいつもの・・・
居残り練習に励みます！
こちらの派手なレギンス着用の綺麗な後ろ姿のお方は、朝ヨガ常連メンバーさんの美人ママさん。
外の景色を撮影しておられます。
(注：けっして盗撮ではございません！撮影の許可を頂いており、後にLINEでもお写真をお送りさせて頂きました！)
そんなこんなでスタジオを後にしまして、マシンエリアでの筋トレを頑張ります！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
68.0kgを10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。
オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を30回×3セット。
ラストマルチヒップにて・・・
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.8kgを10回×2セットで終了です。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・比較的暖かく快晴の中、Seul(e)に到着。
そしていただきます朝食は、蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼。
そして玉子焼き、めかぶにお味噌汁でした。
パワー充填後、本日・水曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Machiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Haruka さん｣がお越し下さいました。
その後にはパーマネントウェーブ御希望で｢Yu-suke さん｣がお越し下さり。
その後の夕刻には。
シャンプー＆カット御希望で｢Wakana さん｣がお越し下さいまして。
倉橋がスタイリッシュに仕上げさせて頂きました！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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