いつもと変わらず、昨日の自宅での夕食内容ですが。
豆ヌードルを用いました、堂丸特製の美味しいビビン麺でした！
そして、迎えました本日も早起きいたしまして。
早朝のジムへGO！！！！！
今日もマシンエリアでの筋トレを頑張ります！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
それから、レッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
続きましては、マシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セット。
その後は、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
48.1kgのウェイトを装着し30回×3セット。
からの、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セットです。
まだまだ続き！こちらのアブベンチにて。
アブドミナルクランチで腹直筋責めを30回×2セット。
ラストはロウイングにて僧帽筋＆広背筋の鍛錬！
片方35.0kgを10回×3セットで終了です！！
今日も時間の限り頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！
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まだまだ肌寒い気候の中、Seul(e)に出勤しまして・・・
いただきます朝食は、豚肉の塩麹炒め・玉子焼き・キュウリのぬか漬けに、御飯＆味噌汁でした。
美味しくヘルシーな献立でパワーを充填し！
本日・金曜日のSeul(e)も元気モリモリのスタートです！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Haruna ちゃん｣
同時刻にはシャンプー＆カット＆眉カット御希望で、大学生の｢Taiga くん｣御来店。
続きましてのお客様はカット御希望の｢Tomoko さん｣
さて・・・こちらの写真は。
御来店時の｢Taiga くん｣
そして、仕上がりのヘアスタイルです！
豊富過ぎる毛量を絶妙に調整いたしました。
残存ヘアカラーのハイライト部分を活かしましての仕上がりに御満足頂けました！
約19年の長き年月、いつも任せてくれてありがとね！！
その後はカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Etsuko さん｣がお越し下さいまして。
こちらの素敵なイチゴ・古都華をお届け下さいました！
後にしっかりと味わって頂きましたが・・・めちゃめちゃ美味しかったです！！
素敵な贈り物をありがとうございます。
さて！そんな素敵な｢Etsuko さん｣が、過去にも御紹介させて頂いた事のあります、とあるバンドのライブフライヤーをお持ち下さってまして。
｢フレディ・エトウさん｣が率いられる、伝説の英国ロックバンド｢QUEEN｣究極のトリビュートバンド｢QUEENESS(クイーンネス)｣のライブ告知です。
本家QUEENのギタリスト｢ブライアン・メイ｣からも高く評価されたボーカリスト｢フレディ・エトウさん｣を中心として2008年に結成されて以後、ロックフェスやTV出演、そして日本各地でライブ活動を行っておられる有名なバンドのライブスケジュールです。
｢Etsuko さん｣も行かれるとの事で、来月がめちゃくちゃ楽しみですね！
そんな｢Etsuko さん｣がいらっしゃいます同時刻には。
カット＆ヘアカラー御希望で｢Yukiko さん｣がお越し下さり。
時間差の同時刻には｢Yukiko さん｣の御子息様｢Yoshi さん｣がシャンプー＆カット御希望でお越し下さいまして。
お二人様より、木村屋のパンを差し入れて頂きました！
お心遣い本当にありがとうございます！！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
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2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
