【いろいろ出来た一日でした】

　　いつもの書き始めで昨日の夕食内容からですが。

　　　　お鍋に各種キノコ類を投入しまして。

　　　　　平行して鶏のささみに味付け開始。

堂丸は鍋を、倉橋はフライパンで調理を同時進行しまして。

出来上がりました料理は、鶏ささみの明太子チーズ焼き。

　　　　そして、和風きのこ鍋でした。
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そんな自宅での料理の掲載からでしたが、迎えました本日は！

高い気温で快晴の中、早朝のジムへGO！！

マシンエリアでの筋トレを頑張ります！

最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。

続きましてはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。

その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。

そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。

ラストは、グルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての30回×3セットで終了です！

こんな感じで頑張っておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！

ところで・・・ジムのエレベーター内にこのような商品販売の告知がありましたが。

自宅やSeul(e)には設置いたしません。
小さな置時計であれば購入したかもしれません。
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　そんな感じでしっかりと汗を流し。

引き続き暑く快晴の中、Seul(e)に出勤しまして。
グローブやシューズは天日干しにしております。

清掃中に見つけた蜘蛛も元気ですね。

さて！本日・木曜日のSeul(e)も軽快にスタート！！

朝一番のお客様はパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣
そして同時刻にはお二人の大きなお子様のいらっしゃいます美しい｢Aya さん｣がカット＆ヘアカラー御希望でお越し下さいました。

そして、たくさんお時間を頂戴いたしましての｢Keiko さん｣の仕上がりヘアスタイルです。

満面の笑みでお喜び頂けました。
いつも頼りにして下さりありがとうございます！

　　　そんな素敵な｢Keiko さん｣より・・・・・

CASCADEの美味しいパンをたくさん差し入れて頂きました！
いつも本当にありがとうございます！！

　お二人様がお帰りになられてから時間は過ぎ・・・

頂戴いたしましたパンを昼食にといただきました！
リアルに食べさせて下さり、かさねましてありがとうございます！！
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さて、次なるお客様御来店まで時間がございました故。

Seul(e)に持って来ておりましたダイビングギアであります、こちらの水中スレート。

水中で文字が書ける磁気ボードなのですが、年季が入ってずいぶんボロボロになっておりましたので。

Seul(e)から徒歩圏内にあります量販店に買い物に向かい。

　　　　　　　交換用スクリーンを購入！

ステンレスのリング、カラビナ＆コイルランヤード、自作の磁気ペン＆ペンホルダーを装着しまして改良成功！
こちらにて次のダイビングの際は活躍してもらいます！！
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さてさて！時間がまいりまして、お次のお客様御来店。

カット御希望で｢Tomoko さん｣がお越し下さり。