昨日の夕食の調理風景からですが。
湯がきましたブロッコリーと。
カットしましたサツマイモをフライパンで炒め。
ウインナーと絡め、味付けして炒めます。
もう一品はオーブンにて焼き上げます大豆ナゲット。
半熟卵とチーズを合わせて出来上がりました！
日々、いろいろ美味しい料理を頂いております！！
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さて！迎えました本日は！！
なんと12日ぶりに早朝のジムへGO！！
スタジオでのヨガのレッスンに参加させて頂き。
その後は居残り練習を行いまして。
続いてはマシンエリアでの筋トレも頑張ります！
まずはラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
続ていはマシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セットで。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回と。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セットで終了です！
今月の休館日はこのような日程ですが。
引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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で、Seul(e)に出勤しまして。
やり足りなかったトレーニングを出勤後にも頑張りまして。
その後にいただきます朝食は、蒸し鶏のむね肉＆キュウリ丼定食でして。
本日・金曜日のSeul(e)スタート！
と申しましてもお昼からの開始でして、いらっしゃいましたお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Mika さん｣
続きましてはカット＆ヘアカラー御希望の｢Maki さん｣
同時刻にはパーマネントウェーブ御希望の｢Keiko さん｣がお越し下さり。
その後の夜にはシャンプー＆カット＆眉カット御希望で｢Hiroshi さん｣がお越し下さいました。
天気が崩れがちな本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
