いつもの書き始めで、昨日の自宅での夕食は・・・ 　　　　こんにゃくとツナの炒り煮でした♪         迎えました本日は、早朝からジムへGO！         マシンエリアでの筋トレを頑張ります！！ まずは、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！ 8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。         そして、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。 45.0kgを10回×3セット。 同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。 45.0kgを10回×3セット         続いてはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。 86.2kgを10回×3セット         その後はラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。 55.0kgを10回×3セット。         それから、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。 自重プラス48.0kgで10回×3セット。         そこからの、アブドミナルクランチで腹直筋の鍛錬。 30回×3セットの計90回の腹筋運動。         ラストはDYロウで広背筋の鍛錬！！ 片方40.0kgで左右10回×3セット。 今日もめちゃくちゃ頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますねっ！！ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　　　　　　　　　・ 　　涼しい気候の中、Seul(e)に到着。         　出勤後の朝食は豚肉としめじのマヨポン炒めです♪         オナカも満たされ、元気モリモリで金曜日のSeul(e)スタート！ 朝一番のお客様は、ジム仲間の姉ぇさん｢Michiyo さん｣がカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さり。 そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がいらっしゃいました♪         　　　　施術開始前の｢Michiyo さん｣       そして！堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイル＆ヘアカラーです！！                         　　　　　クールで良い感じ♪         今回もお気に召して頂きお喜びでいらっしゃいました♪         そんな｢Michiyo さん｣から！Starbucksのケーキを差し入れて頂きました！！ 素敵な贈り物をありがとうございます★☆★         その後にお越し下さいましたお客様は美人エステティシャンのお二人様♪ いつもお世話になっております｢Azusa さん｣はヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さり♪ 今回お友達でいらっしゃいます｢Rie さん｣は初のSeul(e)御来店で、カット＆ヘアカラーをさせて頂きました！ 我々の対応や施術、お気に召して頂ければ幸いです！！         こちらのスナップエンドウは｢Rie さん｣からの贈り物です！ 綺麗なスナップエンドウ、ありがとうございます☆★☆ お友達を御紹介下さいました｢Azuksa さん｣ 初めてSeul(e)にお越し下さいました｢Rie さん｣ 本当にありがとうございます！！         　　　　　その後の夕刻には。 カット＆ヘアカラー御希望の｢Fumi ちゃん｣ そしてシャンプー＆カット＆眉カット御希望で｢Hiroshi さん｣がお越し下しました♬         　こちらは施術開始前の｢Fumi ちゃん｣         そして仕上げさせて頂きました素敵なヘアスタイルです♬     本日もお越し下さいました皆様！ 本当にありがとうございます.｡.:*☆ 心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★ それでは、明日も御来店下さいます皆々様！ どうぞ宜しくお願い申し上げます！！ ～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～ 2024年2月の沖縄・与那国島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　2月19日【 沖縄本島に到着！】 　2月20日【 ホエールスイム♪】 　2月21日【 与那国島に到着！！】 　2月22日【 ハンマーヘッドシャーク！】 　2月23日【 海底遺跡♪】 2023年11月のダイビング・ログ。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】 　11月21日【 ダイビング in 串本(2日目)】 2023年10月のダイビング・ログ。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　10月16日【 ダイビング in 串本】 　10月17日【 ダイビング in 古座】 2023年7月のダイビング・ログ。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　7月2日【 石垣島から西表島へ！】 　7月3日【 仲良川サガリバナツアー♪】 　7月4日【 西表島の想い出(ダイビング編)】 2023年5月のダイビング・ログ。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　5月22日【 ダイビング in 串本】 　5月23日【 ダイビング in 古座】 2023年2月のダイビング・ログ。 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】 　2月26日【 ダイビング in 串本(ワイド編)】 　2月26日【 ダイビング in 串本(マクロ編)】 2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪ 　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓ 　1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】 　1月24日【 与那国島の想い出(ダイビング編)】 　1月24日【 与那国島の想い出(MARLIN)】 　1月24日【 与那国島の想い出(暴風の中)】 　1月25日【 与那国島の想い出(与那国馬)】 　1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】 　1月26日【 与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】 　1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】 大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)