【 1月末日のいろいろ。】

　　昨日のSeul(e)営業終了後、自宅への帰路の途中。

毎日通る通路であり、自宅から徒歩数十秒の場所にありますクリーニング店に警察官や報道陣がたくさんおりまして。

何があったのかと、帰宅後にネットで検索してみますと。

　　　　　　　強盗致傷事件だったそうな。

　こんな感じで書かれていました。

理性を失った困窮した者の犯罪だと思いますが、怪我をされた店員さんが不憫でなりません。
ほんと、日常の中で何が起こるか分かりませんね。。。

　そんな出来事がありましたが、自宅で食しました夕食は。

豆ヌードルを用いました堂丸特製・和風スパゲティでした♪

そして迎えました本日も早起きしまして準備万端！

日の出時間が早くなってきましたが、6:00台はまだ暗いですね～。

　　　　そして、ジムに到着！！

たくさん動いてレッスンが終了いたしました！

さて・・・いつもの居残り練習の時間。

スタジオでのヨガのレッスンに毎回参加しておられ、毎日のトレーニングも欠かさないこちらのお姉ぇさんは78歳を迎えられるのですが。
彼女は様々なヨガのポーズ(アーサナ)も、三点倒立も余裕で行っておられます。
文句や泣き言をおっしゃる事も無く、いつも笑顔で明るく楽しく過ごされ身体の鍛錬を楽しんでおられる姿に敬う気持ちしかありません。
(倉橋と同じく喫煙されるし飲酒もしておられ、健康オタクでは無いといった愛嬌もあり。)
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過去に年上の方々とお話しをしている中で、｢30代になったら(40代になったら、50代・60代・70代になったら・・・)ガタが出てくるし、いろいろ分かってくるよ～。｣といった内容のネガティブなお話しを賜る事が本当に多く。。。

で、50代を迎えました倉橋は白髪が増えたり髪が少なく細くなったり老眼になったりと様々な老化現象はあれど。
これから後、年齢を重ねる上でいろんな事があるのだろうと思ってはいますが、今のところ体力・気力・精力・食欲・意欲が落ちたようには自身では感じておらず。

動画のお姉ぇさんや、身近で仲良くして下さってます元気な兄ぃさん・姉ぇさん皆様のように意欲を持って日々元気で楽しく過ごし、年齢だけのせいにして弱音を吐く事が無いジジィになりたい！

そんな事を書き綴りながらですが、堂丸の練習の様子もどうぞ♪
　　　↓　↓　↓　↓　↓

スマートフォン用に縦画面サイズに調整しておりますので、ご覧頂きます際には少々小さくなっております。
(拡大ボタンをタップしますと大画面になりますよ♪)

スタジオでの練習を終えまして、マシンエリアにGO！

まずは大胸筋の鍛錬。
チェストプレスを68.0kgのウェイトで10回×3セット。

そして、マルチヒップにて大殿筋・股関節筋群の鍛錬。
31.7kgを3種のトレーニング方法で、左右それぞれ10回を3セットの計180回。

その後は腹直筋の鍛錬で。
アブベンチタイプGに151.0kgのウェイトを付けて30回×5セットの計150回の腹筋運動。

そしてラストは、三角筋の鍛錬をマシンサイドレイズで。
40.8kgを左右の肩10回×3セットで終了！

ところで、時間はさかのぼりますが・・・今朝の寝起きに計測しました倉橋の体重＆体脂肪率の数値はですね。

こんな感じで、毎日計測した数値を手書きで記しておりまして。

　　　　　　　　　　体重は61.9kgで。

体脂肪率は12.1％と、正月明けには両方ともに少し上昇しましたが。
現在は年末に計測しました数値とほぼ同じ感じですね～。

良い状態をキープしているかのように思えますが、願望としては食事内容と運動量の調整で筋肉量を増やしての体重増加！そして体脂肪率の減少！！

そのためにも、引き続き日々の鍛錬に励みますね！！
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トレーニングを終えましてSeul(e)の入居しておりますビル内に入りますと。

工事をしていました1階床面が綺麗になってました！
完了まであともう少しです。

　　　今日は肌寒く曇天ですね～。。。

　　さて、出勤後の朝食は八宝菜風味のスープです♪

それでは！1月末日の本日・水曜日のSeul(e)スタート！！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Hiroko さん｣

午後からはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Miwa さん｣が御来店下さり。

　　　　　　その後の夕刻には。

カット＆ヘアカラー御希望の｢Yu-ko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Satomi さん｣がお越し下さいました♪

本日もお越し下さいました皆様、本当にありがとうございます♪
そして今月も皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しく過ごす事ができました！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

明日から始まります2月度も、何卒よろしくお願い申し上げます♫

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【長期休暇のお知らせ】
誠に勝手ながら、2月19日(月)～26日(月)までの8日間、Seul(e)はお休みを頂戴いたします。
御迷惑をおかけいたしますが、休業日を御確認頂きました上で御予約をお取り下さいますよう、何卒よろしくお願い申し上げます。

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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋豪(くらはしごう)、堂丸真代(どうまるまさよ)

【休業日からの、今週もスタート！】

　　一昨日、日曜日の帰宅後の夕食からの掲載ですが。

　　　豆ヌードル使用のカレースパゲティでして♪

　　　　　　そして昨日・月曜日の朝食は！

　　　同じく豆ヌードルを用いました韓国冷麺風♬

さて、午前中に様々な用事がございました倉橋と堂丸は
肌寒くも快晴の中、自転車に乗り込み本町まで出向いてまして！

その後、Seul(e)に戻ってまいりましてからの。

　　　　次なる予定はこちら！

　　タンニングマシンで日焼けをしておりました♪

後日に予定しております旅の日までに、仕込みはしっかりと行っておきます♪

　　　そんなこんなで、昨日の自宅での夕食は！

酒粕＆味噌で味付けしました豚肉＆各種キノコ類＆白菜の鍋料理でした♬
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　　　　　　　そして、迎えました本日！

　　　　　　　早朝のジムにIN！！！！！

　　　　まずはヨガのレッスン！

　　　　よーさん動きました！！

　　　　そこからの・・・・・

　　　居残り練習に励みまして！！

マシンエリアでのトレーニングも頑張ります。

まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。

同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット

そして、オブリーフレクサーで腹斜筋を責めます！
8.0kgのウェイトを持ち30回×3セットの左右なので計180回。

ラストはレッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
68.0kgを10回×3セットで終了！

こんな感じで、引き続き鍛錬に励みますねっ！！

　肌寒くも晴れやかな中、Seul(e)に到着。

　出勤後の本日の朝食は堂丸特製・鶏ミンチバーグと。
　｢Michiko さん｣手作りのちりめん山椒です♬
　それぞれにとても美味しい！！

そんな感じで開店時間を迎えまして、本日・火曜日のSeul(e)スタートです。
朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Emiko さん｣
諸事情がございまして、なんと！一年ぶりの御来店であります！！
それまでの髪のお手入れは、セルフカットをしておられたとの事ですが、一年ぶりに倉橋がカットさせて頂きます♪

そして仕上げさせて頂きましたシャープなカットラインのショートボブスタイルです♬
たいへんお気に召して頂けました★☆★

　　　　　　　そんな｢Emiko さん｣が！

ベルギーチョコレートのセレクトショップ｢Rêve de bijoux(レーヴ・ドゥ・ビジュー)｣の期間限定チョコレートを贈って下さいました！
毎年欠かさずお持ち下さり感謝の想いしかございません。。。
本当にありがとうございます！！

そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Sachiko さん｣がいらっしゃいまして♪

そして、さらに同時刻にはカット＆眉カット御希望で｢Takuya さん｣がお越し下さいました♬

　　さて、施術開始前の｢Sachiko さん｣

　　　　　ドライカットが完了！

そして、ヘアオイルを使用させて頂きましての仕上がりです！

空気感・束感のある仕上がりにお喜び頂けました♬

その後にはシャンプー＆カット＆スキャルプトリートメント御希望でお越し下さいました｢Yasunaka さん｣

　　　　　　その後の夜には。

カット＆ヘアカラー御希望で｢Chihiro さん｣御来店で本日のSeul(e)は終了いたしました。

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、1月最終日の明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

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　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

【忙しくも楽しい充実の日曜日♬】

昨夜は楽しい食事会を過ごしておりまして♪

迎えました本日、快晴の中Seul(e)に出勤！

　　　　　　出勤しましてからの朝食は。

昨日、おうかがいさせて頂きました｢きわ心｣にてお土産にと頂きましたお寿司です♬
美味しかった～★☆★☆★

食後、営業開始まで時間がたっぷりありましたので。

いつも通りに筋トレに励んでおりましたところ・・・！

10:00AMの始業より20分前に｢Noboru さん｣が登場され、筋トレしてるところを目撃されてしまいました(^〇^;)

同時刻には小学6年生の｢Kairi ちゃん｣がシャンプー＆カット御希望で来てくれてまして。

　　さて！施術開始前の｢Noboru さん｣

カット後にパーマネントウェーブの施術開始。

スパイラルパーマの仕上げはこのような感じで、眉カットもさせて頂きスッキリ♪

　　　　　その同時刻には！

4歳を迎えられました｢Mao ちゃん｣がカット御希望でお越し下さいました♪

まずはストレートの状態にさせて頂き、カット完了！

そして毛先にカールを付けさせて頂きましての仕上がりです♬

　　　　　めちゃくちゃ可愛い♡

御一緒に来て下さいましたお父様｢Yasunaka さん｣との2ショット！

続きましてはヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Michiko さん｣がお越し下さり♪

ちょうどその頃、商品をお買い求めに｢Yu-ko ちゃん｣が御来店下さいまして♬

続きましてのお客様はメイクアップ＆ヘアアレンジ御希望の｢Akiko さん｣

堂丸が仕上げさせて頂きました｢Akiko さん｣のアレンジヘアです♬

　　　　　　可愛いですね～♡

メイクもバッチリで、めちゃくちゃ素敵でした♪
(正面からの写真は御本人様のスマートフォンのみでの撮影です。)

本日の素敵な一日を全力でお楽しみくださいね♬

そして倉橋が仕上げさせて頂きました｢Michiko さん｣

今回も素敵な仕上がりです♬
パーマネントウェーブの施術も御希望でいらっしゃいましたが、次の機会に御予約を下さいます様よろしくお願いします！

　さて、こちらの写真はですね・・・

｢Michiko さん｣には、｢Diaryに載せませんから♪｣と言って撮影させて頂きましたが、無許可で掲載させて頂きました！
(後日、叱られるのを覚悟しておきます。)

その後に来て下さいましたお客様は小学6年生の｢Sou くん｣

　　これよりカット開始いたします！

　　　　　ドライカット完了！！

そして仕上がりのヘアスタイル！
今回は全体的に長さをキープさせて頂きつつ軽やかに仕上げさせて頂きました。

その後には濃厚なメニューを御希望のお二人様が御来店下さいまして。

カット＆ハイトーンデザインヘアカラー御希望の｢Nao ちゃん｣
そしてカット＆ハイトーンデザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Chiho さん｣でした♪

本日・日曜日も御来店下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
そして、今週もお越し下さいました皆々様！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

さて！明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です♬
さらに明後日は第3週目の火曜日にて連休を頂戴しております♪

たっぷり休養をとり、しっかりと英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしに励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます♫

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【満員御礼の土曜日！・・・そして♪】

いつもの事ながら、昨日の夕食の内容からの書き始めです。

　　こんな感じで堂丸が調理してくれてまして・・・

出来上がりました野菜たっぷりサラダスペシャルでして！

　　　　　　　　しっかり食べた後には。

　　　　　　きっちり筋トレも行いまして♪

　　　　　迎えました本日の自宅での朝食は。

　　　　　　堂丸特製・豚肉丼定食でした♬
　　　　　　めちゃくちゃ美味しい★☆★

　　　　　そして、肌寒い中。

　　　　　Seul(e)に出勤！！

　　そしてコレもいつもの事ながら。

　　店内での筋トレにも励みまして！！

本日・土曜日のSeul(e)に出勤もハリキってスタートです！

朝一番のお客様はダブルChieさん♪
カット＆ヘアカラー御希望の｢A・Chie さん｣
そして同じくカット＆ヘアカラー御希望の｢K・Chie さん｣

　　　施術開始間瀬の｢A・Chie さん｣

　　　仕上がりのヘアスタイルです！

次なるお客様は仲良し美人親子様♡
カット＆ヘアカラー御希望のお母様｢Masayo さん｣と・・・

シャンプー＆カット御希望の今年大学生になられますお嬢様｢Ayumi ちゃん｣

いつも担当させて頂いております倉橋が可愛く仕上げさせて頂きました♪

その後にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望で｢Toshiki くん｣が来てくれまして。

同時刻にはカット＆ハイトーンデザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Hisako さん｣と、シャンプー＆カット＆トリートメント御希望のでお孫さん｢Alice ちゃん｣がお越し下さいました♪

堂丸が仕上げさせて頂きました｢Alice ちゃん｣
小学5年生とは思えない色香です♡
(倉橋はロリコンの変態ではございません！)

そんな｢Hisako さん｣＆｢Alice ちゃん｣から！
生ハム＆チーズの素敵な贈り物に・・・！

　各種のサンドイッチまで差し入れて下さいました！
　お心遣い本当にありがとうございます★☆★

その後のお客様はカット御希望で若き社長｢JP くん｣
今日もカッコ良く仕上げさせて頂きました！

本日・土曜日もお越し下さいました皆々様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい満員のSeul(e)となりました！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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さて！本日のSeul(e)営業終了後！！

いつも仲良くしてくれてます友人御夫妻さん｢おーちゃん｣｢Misato さん｣と共に、かねてよりお伺いさせて頂きたいと熱望しておりました中崎町にありますお食事処｢きわ心｣へ！

御夫妻様に昨年11月に予約をしてもらってまして、ようやく初の訪店♪

ここからは各種日本酒とお料理が登場いたします！

出して下さいましたお料理のすべては写真に収められませんでしたが・・・いずれも絶品です！！

そして、大将と女将さんの素晴らしいお人柄(マンパワー)に脱帽でした！
このような感じで美味しい料理と日本酒でオナカいっぱいになり、心も満たされました♬

また、必ずお伺いさせて頂きますね！！！！！

そんな前夜の出来事を書き綴りながらですが、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様！
何卒、よろしくお願い申し上げます！！

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【今日も筋トレからのスタート！】

　　書き始めは昨日の自宅での夕食内容からですが。

エリンギ・舞茸・ぶなしめじのキノコ類＆焼売＆豆腐のお鍋でして。

　　　　　迎えました本日の自宅での朝食は！

　　鶏肉・玉子・タマネギの丼ぶり＆味噌汁でした♫

　　　　おなかも満たされまして。

　　　　寒く曇天の中、Seul(e)に出勤！

今日はジムへ行かなかったので、いつも通りに店内トレーニングを行います！
こちらのトレーニングベンチ、ダンベルでやっておりますトレーニング内容はと申しますと。
アブクランチで腹直筋の鍛錬を30回×1セット。

そして、11kgのダンベルを使いましてのトレーニングは。
ダンベルベンチプレスで大胸筋・上腕三頭筋・三角筋の鍛錬を20回1セット。
キックバックで上腕三頭筋の鍛錬を左右10回1セット
アームカールで上腕筋・上腕二頭筋・前腕筋群の鍛錬を左右10回1セット
サイドレイズで三角筋の中部＆後部の鍛錬を左右20回1セット。
フレンチプレスで上腕三頭筋の鍛錬を20回1セット。
デッドリフトで広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの鍛錬を20回1セット。

それからレッグマジックＸにて内転筋・中臀筋・腹直筋、脊柱起立筋の鍛錬を1分1セット。

これらのトレーニングを1セットとして約15分ぐらいで終了なのですが。
営業開始前にはこれらを2セット行いましたり、営業中のお客様がいらっしゃない時を見計らっては1セットづつ行っております！

そんな感じで、引き続き毎日の鍛錬に励みますね！！
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そんなこんなで本日・金曜日のSeul(e)始動！

本日は朝一番では無く、お昼前からのスタートでして。
最初のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の医療系素敵女子さん｢Akiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣

こちらは堂丸が仕上げさせて頂きました｢Akiko さん｣
ヘアアレンジをさせて頂きまして、Seul(e)を出られましたらヘアアクセサリーを購入に行かれるそうです♪
素敵なアクセサリーが見つかりますように(⌒-⌒)

その後にお越し下さいましたお方はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で美人エステティシャンさん｢Azusa さん｣

堂丸がいろいろ相談させて頂き、丁寧に仕上げさせて頂きました！
明日のベリーダンスイベントを全力で楽しまれますように★☆★

そんな｢Azusa さん｣より飴ちゃんを差し入れて頂きました♪
ありがとうございます～！！

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

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　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

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【堂丸のNEWアイテム♪】

　まずは昨日の夕食の内容からの書き始めなのですが。

　　　　　豚肉たっぷりキムチ炒めでして♪

　　　　　そして、今朝の自宅での朝食は！

豆ヌードル使用の、堂丸特製・白湯鶏がら塩ラーメンでした！
コレが、めちゃめちゃ美味しい♪

さておき・・・今朝の寝起きに計測してました倉橋の体重＆体脂肪率の数値はですね。
(ちなみに毎日欠かさず手書きの折れ線グラフに記入し確認しております。)

　　　　体重：61.7kgと、昨年末から変わらず。。。

体脂肪率：12.5％と、これまた昨年末から変わらないような結果です。

筋肉量や筋肉のカット、身体のバランス的には良い感じに仕上がってきているように思えましたが、数値で見ますと変わらないですね。。。

いやはや、体脂肪率10％までの道のりはかなり険しい！
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　　　　　　そんなこんなで。

快晴ですがめちゃくちゃ寒い中、Seul(e)に到着！

そして、今朝はジムに行っておりませんので。

出勤後の店内トレーニングを頑張りました！

引き続き毎日鍛錬に励みますねっ！！

それでは！本日・木曜日のSeul(e)も軽快にスタート！！

朝一番のお客様はカット＆デザインヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻にはヘアカラー＆トリートメント御希望で来てくれました堂丸の旧友｢Kanae さん｣

こちらのミルクレープは｢Kanae さん｣からの差し入れです！
いつもありがとうございます♪

そしてこちらの写真は施術開始前の｢Yo-ko さん｣

そして、仕上がりのヘアスタイル＆ヘアカラーです♬

クール系のヘアカラーにチェンジさせて頂きました。
後日の髪色の変化もお楽しみくださいね♪

　　　その後の午後には・・・・・

曇天となり、雪がチラチラと舞ってましたね！
ほんと、寒い～！！

そんな寒い中、お越し下さいましたお方はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kyo-ko さん｣

　　　　　　その後の夜には。

カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Midori さん｣がお越し下さいました♬

本日も極寒の中にもかかわらず、お越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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　　　さて・・・お題の話なのですが。

こちらのダイビングマスクは堂丸が長年愛用しておりますもので。

マスク自体には劣化や不備等はございませんが。
昨年11月に串本の｢赤松ダイバーズ｣の｢赤松さん｣と堂丸がいろいろ話をしていて、このマスクが良いのでは、との話の流れで購入させて頂きました♪

GULLの｢BASARA ラバーブラック｣です。

11月に入手しましたものの、いまだ未使用なので海中での使用感は確認できてませんが、装着してみますと同じ一眼タイプでも旧タイプと比較しても視界めっちゃ広い！
これにて堂丸は、さらに快適にダイビングを楽しめそうです♪

こないだの月曜日、Diaryに掲載していましたダイビングギアは。

マスクとスノーケル(シュノーケル)を繋ぐジョイントでした。

あ～。。。少しづつ日が近づいて来ましたが。
2月のダイビングが楽しみでなりません！！

そんな事を書きながらですが、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

【寒波到来！】

いつもの事ながら、自宅での夕食事情からの書き始めです。

調理中のコチラは、餃子で言うところの｢具｣？｢あん｣｢たね｣｢中身｣・・・まぁ呼び名はどうであれ、ニンニクを省いた餃子の中身でありまして。

　　そちらを薄く輪切りにしました生の大根と重ね。

　　　　　　　　お鍋に敷き詰めます。

　みりんと醤油と塩を合わせた鶏ガラのお出汁を注ぎ。

煮込みまして完成！水餃子っぽい大根鍋料理であります！！

美味し過ぎて、我が家の殿堂入りグランドメニューに加えたい一品となりました♬
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　　　そんな前夜の食卓事情からの。

めちゃくちゃ寒い中、今日も早朝からジムへGO！！

スタジオも寒い！でも、しっかり動きまくって暑い！！

　レッスンを終えましてからは・・・

きっちりと居残り練習をいたしまして！

　　その後はマシンエリアに突入！

最初のトレーニングは、レッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

そして、オブリーフレクサーで腹斜筋を責めます！
8.0kgのウェイトを持ち30回×3セットの左右なので計180回。

続いては足のトレーニング。
スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬で、14.0kgを30回×5セット。

そしてラストは、三角筋の鍛錬をマシンサイドレイズで。
40.8kgを左右の肩10回×3セットで終了です！

まだまだ寒い日が続きそうですが、根性を入れて引き続き鍛錬に励みますね！！
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　　　　　そんな本日は快晴ですが♪

やはり寒波到来で、風も強くめちゃくちゃ寒い！
(しかしながら・・・積雪でたいへんな想いの地域の方々、地震で被災された多くの方々の事を考えますと泣き言など言えません。。。)

さて！出勤後の本日の朝食は、豚肉・タマネギ・薄揚げの堂丸スペシャル丼＆玉子焼き＆味噌汁です！！

しっかりとパワーをチャージいたしまして、本日・水曜日のSeul(e)も熱くスタート！！
朝一番のお客様はカット＆デザインヘアカラー御希望の｢Kaori さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆ヘアアレンジ御希望で｢Keiko さん｣がお越し下さいまして♪

こちらの写真は施術開始開始前の｢Kaori さん｣

そして綺麗に整えさせて頂きました仕上がりです！

続きましての御来店はシャンプー＆カット御希望の｢Naomi さん｣

その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Mamiko さん｣
そして同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Shiho さん｣がお越し下さいました♬

寒波到来で極寒の中、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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さて・・・お客様がいらっしゃいません時間を見計らいました倉橋は。

徒歩で10分圏内にありますダイビングギア等の量販店に向かいまして。

諸事情ありまして渇望しておりました部品を購入させて頂きました♬

・・・着々と旅への準備が整ってまいりました！！

そんな事を書きながらですが、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋豪(くらはしごう)、堂丸真代(どうまるまさよ)

【今週の始まりはこんな感じで♬】

　　　　　昨日・月曜日の自宅での夕食は♪

　　　豆ヌードル使用のカレ－スパゲティでして！

　　　　　迎えました本日は♬

　　　　早朝のジムにIN！！！！！

　　　　ストレッチリングを使ったレッスン開始♪

　参加メンバー皆さん、お疲れ様でした！

そしてレッスン終了時刻から始めます居残り練習。

　　今日もこんな感じで・・・・・

　　　　頑張っておりまして♪

　頑張りはマシンエリアでも続きます！

まずはレッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
58.9kgを10回×3セット。

そして、マルチヒップにて大殿筋・股関節筋群の鍛錬。
31.7kgを3種のトレーニング方法で、左右それぞれ10回を3セットの計180回。

続いても足のトレーニングで。
スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬で、14.0kgを30回×5セット。

そしてラストはアブドミナルクランチにて腹直筋のトレーニング！
30回×3セットの計90回の腹筋運動で終了。

さておき、説明するまでも無いかと思っておりましたが・・・日々このようなDiaryを書いてまして、その投稿をいつも見て下さってる方が何故か倉橋だけが筋トレに励んでいると思っておられたようなので、いちおう記述しておきますね。
細かく書いて無いだけで、メニューは違えど堂丸も同じくトレーニングを頑張っております。

その他の掲載においても当然、当Diaryに書いている事だけが我々の行動のすべてではございませんので、ほんの少しだけ思慮深く御閲覧を頂ければ幸いです。
(一日に起こった出来事は、こんなに簡潔で短い文面では書ききれません。)

そんなこんなで堂丸・倉橋共々、引き続き鍛錬に励みますね！！
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　　　　朝からしっかりと動きまして。

　　　　曇天の中、Seul(e)に到着！

　　出勤後の朝食は豚肉の生姜焼き＆玉子焼きです。

きっちり栄養を補給しまして、一週間の始まりである本日・火曜日のSeul(e)も元気に始動！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来て下さいました筋トレ仲間さんであります｢Michiyo さん｣
そして同時刻には長年倉橋が担当させて頂いております｢Katsuyo さん｣がシャンプー＆カット御希望でお越し下さいまして♪

　まずはカット開始前の｢Katsuyo さん｣

スタイリッシュなショートレイヤースタイルに♬

　　そして施術開始前の｢Michiyo さん｣

堂丸が丁寧に施術させて頂きまして・・・

　　　　ジャジャジャン！！！！！

　カッコ良く仕上げさせて頂きまして！！

イケメン風な仕上がりに御満足頂けました♪

いつも頼りにお越し下さりありがとうございます♬

　そんな筋トレ仲間の｢Michiyo さん｣が！

こちらの岩手のお酒｢宵の月｣をお持ち下さり！

さらに！こちらのデカいタンブラーまでプレゼントして下さいました！！

いつも本当にありがとうございます♬
お酒もしっかり味わい、タンブラーもきっちり使わせて頂きますね★☆★

　　　　　そんなこんなのお昼頃。

快晴になりつつも・・・寒波の到来で気温は低くなり風は冷たく、めちゃくちゃ寒くなりましたね！！

そんな中にもかかわらず、｢Michiko さん｣がカット＆ヘアカラー御希望でお越し下さいました♪

本日は3名様のみの御来店ではございましたが、寒い中お越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

明日もさらに寒くなりそうですが、御来店下さいます皆々様！
何卒よろしくお願い申し上げます！！
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【昨夜の幸せと本日の出来事。】

　　　　　　昨日のSeul(e)営業終了後。

向かいました先は北区長柄にありますお気に入りの中華料理屋さん｢チャイニーズカフェゆめや｣

ボードに書かれています、本日のおすすめメニュー

　まずはビールで乾杯からの・・・

　　　紹興酒をいただきます！！

　　　　　まずは！ゆめや名物・まごころ焼売。

　　　　　　　　　そして、海老マヨ。

　　　　　　　牡蠣のユーリンソース炒め。

　　　　　　棒ズワイガニと青菜の炒め物。

　　　　　　　　　　　酢豚

　　　　　　　　嬉しそうな堂丸♪

　　　　　そして、ほうれん草の炒飯♪

めちゃくちゃ美味しい料理の数々をいただき幸せな夜を過ごす事ができました♬
お料理は6品と、我々にしてはかなり多めにいただきましたが。
食後も、そして迎えました本日もまったく胃もたれなどは無く、あらためて良い食材と油・調味料を使って下さっているのだと実感！
また時間を見つけてお伺いさせて頂きますね♪
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そんな前夜を過ごしながら、本日の休業日である月曜日の午前は自宅にてゆっくりしておりまして。

お昼からは予約をしていました歯科医院での定期健診です。

　　　　　　　　綺麗に整った院内。

歯の検診ときっちりと掃除をしてもらいまして。

それから、こちらは半年前のDiaryでも投稿させて頂いてましたが。

その時の定期健診では歯科衛生士さんからの御提案で新しく導入された｢Oral Chroma(オーラルクロマ)｣なる口臭測定器での計測を倉橋だけがしてもらっていまして。

　　今回は堂丸も計測してもらいましての結果です。

口臭の主要成分とされる揮発性硫黄化合物を硫化水素・メチルメルカプタン・ジメチルサルファイドに分離して、その濃度を測定する口臭測定器だそうで。

硫化水素：口腔内、舌の汚れに関係
メチルメルカプタン：歯周病や虫歯に関係
ジメチルサルファイド：消化器系疾患や服用薬に関係

測定で出ただけの数値ですが、とりあえずは二人共に吐息が不快では無いレベルとの事で安心しました♪
引き続き口腔内のケア、ならびに健康管理してまいります！

そんな事情もありながらですが、その後は梅田の街で買い物をしまして。

その後の遅めの昼食は昨夜｢チャイニーズカフェゆめや｣のシェフがお土産にと下さいました出汁を用いましての雑炊でした♬

こんな感じの休日でしたが、明日からの一週間も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月23日【ダイビング in 古座】

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　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

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　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

【今週もありがとうございました♪】

　　　　　書き始めは自宅での食事情です♪

昨日の夕食は豆ヌードル使用のブロッコリー＆ベーコンのクリームスパゲティで。

　　　　　　　そして、本日の朝食は。

　モヤシナムル・トマト＆玉子スープ・豚まんでした♪

　　しっかり食べて、Seul(e)に出勤！

出勤時は雨が降っていましたが、その後は上がって良かった良かった♪

　　今日はジムを利用できない日曜日なので・・・

　　　　　　店内トレーニングに励みます！

　　　　　　　堂丸も！！

悶絶しながら腹筋運動を頑張っております！！
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そんなこんなで本日・日曜日のSeul(e)もパワフルにスタート！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Akemi さん｣