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　　昨日のSeul(e)営業終了後、自宅への帰路の途中。

毎日通る通路であり、自宅から徒歩数十秒の場所にありますクリーニング店に警察官や報道陣がたくさんおりまして。

何があったのかと、帰宅後にネットで検索してみますと。

　　　　　　　強盗致傷事件だったそうな。

　こんな感じで書かれていました。

理性を失った困窮した者の犯罪だと思いますが、怪我をされた店員さんが不憫でなりません。
ほんと、日常の中で何が起こるか分かりませんね。。。

　そんな出来事がありましたが、自宅で食しました夕食は。

豆ヌードルを用いました堂丸特製・和風スパゲティでした♪

そして迎えました本日も早起きしまして準備万端！

日の出時間が早くなってきましたが、6:00台はまだ暗いですね～。

　　　　そして、ジムに到着！！

たくさん動いてレッスンが終了いたしました！

さて・・・いつもの居残り練習の時間。

スタジオでのヨガのレッスンに毎回参加しておられ、毎日のトレーニングも欠かさないこちらのお姉ぇさんは78歳を迎えられるのですが。
彼女は様々なヨガのポーズ(アーサナ)も、三点倒立も余裕で行っておられます。
文句や泣き言をおっしゃる事も無く、いつも笑顔で明るく楽しく過ごされ身体の鍛錬を楽しんでおられる姿に敬う気持ちしかありません。
(倉橋と同じく喫煙されるし飲酒もしておられ、健康オタクでは無いといった愛嬌もあり。)
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過去に年上の方々とお話しをしている中で、｢30代になったら(40代になったら、50代・60代・70代になったら・・・)ガタが出てくるし、いろいろ分かってくるよ～。｣といった内容のネガティブなお話しを賜る事が本当に多く。。。

で、50代を迎えました倉橋は白髪が増えたり髪が少なく細くなったり老眼になったりと様々な老化現象はあれど。
これから後、年齢を重ねる上でいろんな事があるのだろうと思ってはいますが、今のところ体力・気力・精力・食欲・意欲が落ちたようには自身では感じておらず。

動画のお姉ぇさんや、身近で仲良くして下さってます元気な兄ぃさん・姉ぇさん皆様のように意欲を持って日々元気で楽しく過ごし、年齢だけのせいにして弱音を吐く事が無いジジィになりたい！

そんな事を書き綴りながらですが、堂丸の練習の様子もどうぞ♪
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スマートフォン用に縦画面サイズに調整しておりますので、ご覧頂きます際には少々小さくなっております。
(拡大ボタンをタップしますと大画面になりますよ♪)

スタジオでの練習を終えまして、マシンエリアにGO！

まずは大胸筋の鍛錬。
チェストプレスを68.0kgのウェイトで10回×3セット。

そして、マルチヒップにて大殿筋・股関節筋群の鍛錬。
31.7kgを3種のトレーニング方法で、左右それぞれ10回を3セットの計180回。

その後は腹直筋の鍛錬で。
アブベンチタイプGに151.0kgのウェイトを付けて30回×5セットの計150回の腹筋運動。

そしてラストは、三角筋の鍛錬をマシンサイドレイズで。
40.8kgを左右の肩10回×3セットで終了！

ところで、時間はさかのぼりますが・・・今朝の寝起きに計測しました倉橋の体重＆体脂肪率の数値はですね。

こんな感じで、毎日計測した数値を手書きで記しておりまして。

　　　　　　　　　　体重は61.9kgで。

体脂肪率は12.1％と、正月明けには両方ともに少し上昇しましたが。
現在は年末に計測しました数値とほぼ同じ感じですね～。

良い状態をキープしているかのように思えますが、願望としては食事内容と運動量の調整で筋肉量を増やしての体重増加！そして体脂肪率の減少！！

そのためにも、引き続き日々の鍛錬に励みますね！！
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トレーニングを終えましてSeul(e)の入居しておりますビル内に入りますと。

工事をしていました1階床面が綺麗になってました！
完了まであともう少しです。