【11月末日】

　　　　書き始めはいつもの自宅での夕食です。

一品目はレタス・キュウリ・トマト・モッツァレラチーズのサラダで。

　　　　　メインディッシュは・・・

　　　　　　豆ヌードルを用いましての。

　　　　明太子スパゲッティでした。
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　　そして向迎えました本日は。

肌寒くも快晴の中、早朝からジムへ！

まずはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgの軽いめのウェイトで、デッドリフトを30回×3で全身の鍛錬。

それから、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

その後はマルチヒップ！

ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×3セットの計120回

ラストはアブベンチタイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを積みまして、30回×3セットの計90回で終了！

今日もジムにてトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みます！！
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　　　そして、Seul(e)に到着。

　　良い天気で気持ちいいですね～

出勤後に頂きました朝食は堂丸特製チャーハン、ツナ＆キャベツのサラダでして。

しっかりとパワーをチャージしまして、本日・土曜日のSeul(e)始動！

朝一番のお客様は仲良し親子様。
カット＆ヘアカラー御希望のお母様｢Eiko さん｣
カット御希望の大学生のお兄ちゃん｢Toshiki くん｣と高校生の弟くん｢Takumi くん｣です。

その後にはシャンプー＆カット御希望で｢Take ちゃん｣がお越し下さいまして。

仕上げさせて頂きましたスタイリッシュなヘアスタイルです！

同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Akemi さん｣

仕上がりのヘアスタイルはスッキリめに。

　たいへんお気に召して頂けました。

こちらの品は｢Akemi さん｣より頂戴いたしました可愛いケーキです！
素敵な差し入れをありがとうございます！！

さて、次なるお客様がいらっしゃいますまでの30分の空き時間に。

エステルームにて倒立の練習に励む堂丸を盗撮！

そんなこんなで、お越し下さいましたお客様は。

我々の友人｢Yu-ji さん｣で、カット＆ヘアカラーをさせて頂きます。

｢Yu-ji さん｣のヘアカラー放置時間中の同時刻には、ヘアカラー御希望の｢Kyo-ko さん｣がお越し下さいました。

そして仕上げさせて頂きました｢Yu-ji さん｣のヘアスタイルです。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！
また年末にお会いできるのを楽しみにしております！！

その後には仲良し御夫妻様がお越し下さいました。

カット＆眉カット御希望の｢Hironori さん｣と、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yo-ko さん｣です。

肌寒くも開始の中、本日・土曜日もたくさんのお客様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
本当にありがとうございます！

そして今月も皆々様がお越し下さり、充実した日々を過ごす事ができました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆様。
そして明日から始まります12月度にお越し下さいます皆々様、何卒よろしくお願い申し上げます。

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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【快晴の金曜日は満員御礼】

　　　　いきなりですが、昨日の自宅での夕食は。

　　豆ロニを用いました鶏むね肉のグラタンでして。

迎えました本日の自宅での朝食は、ササミの胡麻ポン酢焼き、豆腐＆めかぶ、御飯に味噌汁の献立でした。

では！肌寒くも快晴の中、Seul(e)に出勤。

　そして、いつもの筋トレから始めまして。
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本日・金曜日のSeul(e)スタートです！

朝一番のお客様はカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望の｢Nao ちゃん｣

堂丸が仕上げさせて頂きました｢Nao ちゃん｣のヘアスタイル＆ヘアカラー！

　たいへんお気に召して頂けました！

そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の医療系素敵女子さん｢Akiko さん｣がいらっしゃいまして。

さらに同時刻には、シャンプー＆カット御希望の｢Junpei さん｣御来店。

倉橋が仕上げさせて頂きました｢Junpei さん｣

スッキリめの仕上がりに御満悦の様子でいらっしゃいまして。
後ほどLINEにて嬉しいお言葉を賜りました！

その後の｢Akiko さん｣御来店と同時刻には、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kaori さん｣がお越し下さり。

いらっしゃいました際の｢Kaori さん｣

そして仕上がりのヘアスタイルです！
今後は少し伸ばしていかれる予定ですが、いろいろと御提案をさせて頂きますねー。

そんな｢Kaori さん｣が、お気に入りのSeul(e)印のトリートメントを買い求め下さいました。
御愛用下さり、いつもありがとうございます！！

その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Natsu さん｣がお越し下さいまして。

　　　御来店時の｢Natsu さん｣

そして、倉橋が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！

御旅行前の仕上がりにテンション爆上がり！
いつも頼りにお越し下さり、LINEでもお喜びのお言葉を送って下さいましてありがとうございます！！

そんな素敵な｢Natsu さん｣が、お上品な鈴カステラを差し入れにとお持ち下さいました！
お心遣い本当にありがとうございます！！

その後の夕刻にはカット＆デザインヘアカラー御希望で｢Chiho さん｣がお越し下さいまして。

さらに、その後には仲良し親子様。
カット＆ヘアカラー御希望のお母様｢Yukiko さん｣、シャンプー＆カット御希望の御子息様｢Yoshikazu さん｣がお越し下さいました！

本日・金曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日の土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【用事いろいろ】

　いつもの書き始めで昨日の夕食の掲載なのですが。

豆ヌードルを用いましたこちらは、堂丸特製ビビン麺！

　　混ぜ混ぜしましてこんな感じでいただきます！
　　めちゃくちゃ美味しい！！

そして今日は早朝ジム通いはお休みの予定でおりましたもので。
自宅でいただきます朝食は、前夜より仕込んでおりました肉じゃがでした！
これまた美味しい～！！

そんな感じで肌寒くも快晴の中、Seul(e)に出勤！

からの、いつもの店内での筋トレ開始！！

それでは、本日・木曜日のSeul(e)も元気に始動！

朝一番のお客様はヘアカラー御希望の美人ママさん｢Kei ちゃん｣
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その後も堂丸担当のお客様御来店が続きますが、手の空きました倉橋は・・・

少し前から不調を訴えておりましたプリンターを買い替えるべく、大型家電量販店へ向かいまして。

　ジャジャジャン！
　愛用しておりましたタイプの後継機種を購入！！

　　さらに、用事は重なり。

自転車で向かいました先は健康保険組合。

　　　　　さらっと手続きを済ませまして・・・

　　　　無事に目的を達成！
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で、Seul(e)に戻ってまいりましたら。

御予約を頂いておりましたカット＆ヘアカラー御希望で、カッコイイ｢Risa さん｣がお越し下さってました。

その後の夕刻には、長身美男美女カップルさんがお越し下さいました。

カット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望の｢Masahiro さん｣
そしてパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Ayaka さん｣です。

お二人様ともに長い施術時間を頂戴いたしましたが、仕上がりにとてもお喜び頂けました！
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！！

そんな素敵なお二人様より、コーヒーを差し入れて頂きました！
お心遣いを下さりありがとうございます！！

このような感じで、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

さて！明日からの金・土・日曜日の3日間は。
たくさんのお客様からの御予約を頂いておりまして、ほぼ満席になりつつあります！
御来店を希望しておられます皆様、お早めに御連絡を下さいます様お願いいたします。

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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【久しぶりのDiary更新】

倉橋の完全に個人的な諸事情の最優先事項がございました故、しばらくDiaryを更新する事ができずにおりましたが。

なんだかんだで11月中に落ち何とか着く事ができましたので、これまで通りに時間を見つけては頑張って更新してまいりたいと思います！
(と、申しましても・・・何でもない我々の日常の1シーンを載せているだけの内容ですけどね。)
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って事で、まずは昨日の自宅でいただきました夕食内容からですが。

蒸し鶏の胸肉＆出汁焼き玉子＆具だくさんのマメロニサラダでして

　　　　迎えました本日も！

　　　　早朝のジムにIN！！

今日はスタジオのレッスンではなくマシンエリアでのトレーニングです！

まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
68.0kgを10回×3セット。

つづきましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を30回×3。

その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス75.0kgで10回×3セット。

ラストはアブベンチタイプＧにて腹直筋責め。
15.0kgのウェイトを装着し、30回×3セットの計90回で終了です。

今日も頑張りましたが、今後も引き続き身体の鍛錬に励みますね！
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　　　　　しっかり動きました後の出勤後。

店内でいただきます朝食は鶏ミンチバーグ＆玉子焼き＆ほうれん草の三食丼でして。

きっちりパワーチャージ後、本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタート！

本日一番のお客様は理美容業の我々の大先輩｢Toshie さん｣
今回はストレートパーマ御希望でお越し下さいました。

そんな｢Toshie さん｣より、素敵な芋焼酎を頂戴いたしました！
お心遣い本当にありがとうございます！！

お次のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Toyoe さん｣

こちらの品は｢Toyoe さん｣がお持ち下さいました中西永生堂のおかきです！
素敵な贈り物をありがとうございます！！

その後の夕刻には倉橋の義弟がカット＆ヘアカラー希望で来てくれまして。

同時刻には、カット＆デザインヘアカラー御希望で｢Rui ちゃん｣がお仕事帰りにお越し下さいました。

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

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　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【最高の旅を終え・・・】

　　月曜日は｢南紀シーマンズクラブ｣でお世話になり。

快晴に恵まれた中で串本の海を満喫いたしました！

ガイドの皆様、御一緒して下さいましたダイバー仲間の皆さん、ありがとうございました

そして月曜日から火曜日にかけては、潮岬にあります｢赤松ダイバーズ｣でお世話になり。
前日と同じく串本の海に潜り、全力で遊んでまいりまして。

朝はかなり冷え込んでましたが、快晴で気温・水温ともに暖かく感じる一日で、しっかりと海を満喫いたしました！

赤松さん、船長の赤松お兄ちゃん、奥様の陽子さん。
本当にありがとうございました！！

1年ぶりの串本の海にて、年内ラストダイブとなりましたが・・・

引き続き、変わらずマイペースで来年もダイビングを楽しみたいと思います！
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そんな感じで・・・大好きな海で大好きな方々と御一緒させて頂き、最高に楽しかった旅を終えまして日常の生活を過ごしております。

本日・水曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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さて・・・個人的な理由で、しばらく当Diaryの更新を休載させて頂きたく。
12月初旬には更新を再開させて頂き、時間を見つけて過去にさかのぼりましてのDiaryも更新させて頂きますので。

日頃より楽しみに御閲覧下さってます皆々様、なにとぞ御理解のほど宜しくお願い申し上げます。

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　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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【2024年のラストダイブへ】

　　　　　　いきなりですが、こちらの品は。

昨日、御来店下さいました｢Tomoko さん｣が差し入れて下さいました珈琲黒豆。

Seul(e)の営業終了後にお酒と共にイタダキましたが・・・

　　　　　　めちゃめちゃ美味しい！！

あっという間に、こんなにも無くなってる！
けっきょく完食いたしましたが、しっかりと味わっていただきました。
あらためまして素敵な差し入れをありがとうございます！！

　　　　さて・・・帰宅しましてからの夕食は。

豆ヌードル使用のカレースパゲッティ＆ニンジンとキュウリのサラダでして。

　　　　　迎えました本日。

　涼しい気候の中、Seul(e)に出勤！

今朝は軽めの朝食でして、キュウリと紅生姜、めかぶのサラダをいただき。

　　　　　　日課の筋トレ開始！
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それでは、本日・日曜日のSeul(e)もハリキってスタート！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Kaori さん｣
御来店時の髪の状態で。

そして、仕上がりのヘアスタイル＆ヘアカラーです。

　その同時刻には仲良し親子様御来店。

パーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望のお母様｢Yukari さん｣と。
シャンプー＆カット＆眉カット御希望の、中学1年生のお嬢様｢Kaoru ちゃん｣です。

御来店時の｢Kaoru ちゃん｣の髪の状態・・・

からの！｢Kaoru ちゃん｣の仕上がりヘアスタイルです！！
豊富な毛量を調整させて頂きましての艶やかな仕上がりに御満足頂けました。

それから、パーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望のお母様｢Yukari さん｣は、簡単ヘアアレンジで仕上げさせて頂きました。
また後日の良きタイミングで、セルフアレンジのアドバイスをさせて頂きますね。

このような感じでお二人様共に喜んで頂けまして、我々も嬉しく思います。
そして楽しい時間を過ごさせて下さり、ありがとうございます！！

その後には仲良しファミリー様が御来店下さいまして。

お父様｢Tomoaki さん｣と御子息さん｢Ryo- くん｣はカット御希望で。
お母様｢Michiko さん｣はカット＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいました。

御家族皆様で、いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！

本日・日曜日も御来店下さいました皆様！
本当にありがとうございます。
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい満員のSeul(e)となりました！！

そして、今週もお越し下さいました皆々様。
心より感謝と御礼を申し上げます！
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さて！本日のSeul(e)営業終了後はJR大阪駅から特急くろしおに乗り込み、これより出発っ！！

昨年の11月以来の串本の海に行ってまいります！

今夜は、いつもお世話になっております串本のダイビングサービス。

｢南紀シーマンズクラブ｣にて宿泊させて頂きまして、明日・18日(月)は串本でダイビング。
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そしてその夜は、同じくいつもお世話になっております
潮岬のダイビングサービス｢赤松ダイバーズ｣にて宿泊させて頂きまして。

19日(火)は、串本もしくは須江エリアにてダイビングの予定です。

そのような流れで、2泊3日の短い日程ですが。
愛する和歌山の海と仲間たちに癒されてまいります！

　　　　　　　　題して・・・・・

　　　☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆**☆
　　　　【 Diving Tour in 串本】
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本年度の最後のダイビングツアーとなりますが、安全潜水かつ全力で楽しんでまいります！！

そのような予定で、月曜日と火曜日にお休みを頂戴し皆様には御迷惑をおかけいたしますが、来週も何卒よろしくお願い申し上げます。

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　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

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2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【土曜日のSeul(e)】

　　　　　　昨日の自宅での夕食はですね。

サイドメニューに、こちらの子持ちコンニャク＆チーズ。

さらに、胡麻油で炒め味付けしました子持ちこんにゃくも。

そしてメインディッシュは豆ヌードルを用いましての明太子スパゲッティでして。

　　　　　　　そして、迎えました本日。

自宅で食します朝食は、サーモンとホタテの海鮮丼でした。

さて、今にも雨が降りそうな曇天の中Seul(e)に出勤。
(後にポツポツと雨が降ってきましたねー。)

　　　出勤後にはいつもの筋トレ！

筋肉の分解・合成を考え、日々鍛える部位を変えながら鍛錬に励んでおります！
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そんなこんなで、本日・土曜日のSeul(e)スタート！

朝一番のお客様はカット御希望の｢Takahiro さん｣

続きましてのお客様はカット御希望の中学1年生｢Sou くん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Tomoko さん｣

そして、｢Sou くん｣仕上がりのヘアスタイルです。

さて！こちらの品は｢Tomoko さん｣より、以前にも譲って頂いた事のあります牛タン！

しっかりと血抜き等の処理をして下さりお持ち下さいましたものなのですが、めちゃくちゃ美味しいのです！
お手数をおかけいたしまして、本当にありがとうございます！！
後日にいただくのが楽しみなりません。

さらに！こちらの珈琲黒豆を差し入れにと下さいました！！
素敵な贈り物をありがとうございます！！

その後には高校3年生の｢Takumi くん｣がカット＆眉カット御希望で来てくれまして。

　　カット開始前の｢Takumi くん｣

で、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！
豊富な毛量を調整しスッキリめの仕上がりに喜んで頂けました。

その同時刻には、ダイバー仲間さん｢Take さん｣がシャンプー＆カット御希望で来て下さり。

その後には我々の友人｢Misato さん｣がカット＆ヘアカラー御希望で来て下さいました！

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【週末に突入】

　まずは昨日の、自宅での夕食からの書きはじめですが。

堂丸特製・豆ヌードル仕様の具材たっぷり沖縄そばでした。
とても美味しく我が家のグランドメニューです！

　　そして、迎えました本日も！

　　早朝のジムにまいります！
　　季節的に薄暗い感じですね～。

　　　ヨガのレッスンと居残り練習を頑張りまして。

マシンエリアでの筋トレも頑張ります！

まずは肩の鍛錬で、マシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます。
58.9kgを左右で分けて10回×3セット。

続きましてはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス75.0kgのウェイトで10回×3セット。

ラストはアブベンチタイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを積みまして、30回×3セットの計90回で終了！

こんな感じでトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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　　　　そして、Seul(e)に出勤。

　比較的暖かめな本日は曇天ですね～。

そして出勤後にいただきます朝食は、肉じゃが・めかぶ・ご飯＆味噌汁でして。

本日・金曜日のSeul(e)も元気に始動いたします！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Chie さん｣です。
(同時刻に御来店予定のお客様が、いたしかたのない御事情でのキャンセルなりまして。。。しかし後日の御予約をお取り下さいましたので、御来店当日を楽しみにしております。)

　　さて！御来店時の｢Chie さん｣

倉橋が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！

その後にカット＆ヘアカラー＆トリ－トメント御希望の｢Naomi さん｣

さらにその後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Yoshiko さん｣がお越し下さり。

そして、夕刻から夜にかけましては！

カット＆ヘアカラー御希望の｢Yuriko さん｣
そして同時刻には、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Etsuko さん｣がお越し下さいました。
(御連絡を下さいましたにもかかわらず、御希望に添えず予約をお取りさせて頂けませんでした皆様・・・たいへん申し訳ございませんでした。。。)

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

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　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

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　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【木曜日のSeul(e)】

　　　いつもの書き始めで、昨日の夕食はですね。

うす揚げに具材をいろいろ乗せオーブンで焼き上げましたピザ風と。
こんにゃくとツナの濃厚炒め煮でした。

そして迎えました本日、自宅にていただきました朝食は。

そぼろと玉子の二色丼＆もやしナムルに味噌汁でした。
いつも美味しい料理を楽しくいただいております！

今日は早朝のジムはお休みにしましたが、毎晩のトレーニングと。

　　今朝は自宅でもトレーニングを行いまして！

　　　快晴の中、Seul(e)に出勤。

　　　　　その後もやはり！

筋トレに励みます！

いろいろと目標を立てておりまして、年末までに仕上げられるよう日々の鍛錬を続けてまいります！！
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そんなこんなでオナカも満たされ、運動も行いましてからの、本日・木曜日のSeul(e)スタート！

朝一番のお客様はシャンプー＆カット＆スキャルプトリートメント御希望の｢Kazumi さん｣

こちらの品は｢Kazumi さん｣が我々のためにお持ち下さいましたスティックハニープラスなるハチミツだそうです！
お心遣い本当にありがとうございます！！

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kayoko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Miyuki さん｣がお越し下さいました。

さて・・・夜のお話しなのですが。

先日、着物の着付けとヘアアレンジ御希望でお越し下さいました｢Chiho さん｣が！

お貸ししておりました物をお返しにとSeul(e)に立ち寄って下さり、こちらの赤ワインをお持ち下さいました！
素敵な贈り物をありがとうございます！！

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

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　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【水曜日はこんな感じで】

　　　　　　昨日は帰宅いたしましてから。

　ゆで卵にスパイスをかけた前菜をいただきまして。

メインディッシュは、豆ヌードル使用のキノコ・ベーコン・ほうれん草の入ったクリームスパゲティでした。

さて、迎えました本日も早朝より！

　　　いつものジムにGO！！

本日もヨガのレッスンに参加させて頂いておりまして。

水曜日・担当のインストラクターさんは、こちらのお兄ぃさんです！
本日もレッスンありがとうございました！！

　　で、その後はいつもの・・・

　　　居残り練習に励みます！

こちらの派手なレギンス着用の綺麗な後ろ姿のお方は、朝ヨガ常連メンバーさんの美人ママさん。

外の景色を撮影しておられます。
(注：けっして盗撮ではございません！撮影の許可を頂いており、後にLINEでもお写真をお送りさせて頂きました！)

そんなこんなでスタジオを後にしまして、マシンエリアでの筋トレを頑張ります！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
68.0kgを10回×3セット。

そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を30回×3セット。

ラストマルチヒップにて・・・
ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.8kgを10回×2セットで終了です。

今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・比較的暖かく快晴の中、Seul(e)に到着。