まずは昨日の夕食からの書き始めですが。
豆ヌードルを用いましたクリームスパゲティでした♬
美味しく低カロリー！
そして迎えました本日・木曜日。
茹で卵を一つ食しまして・・・・・
いざ！早朝のジムへ！！！！！
今日はヨガのレッスンではなくマシンエリアでのトレーニングです！
最初はマシンショルダープレスで三角筋と上腕三頭筋の鍛錬。
31.7kgを10回×3セット！
続いてはこちらのマシンでチンニング。
30.0kgを10回×3セットで広背筋・僧帽筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋にアタック！
そして同じマシンでディップスにて三角筋前部・大胸筋下部・上腕三頭筋の鍛錬！
30.0kgを10回×3セット。
そしてこちらのアブドミナルベンチで腹直筋責め！
30回×5セットで150回の腹筋運動。
さらにオブリーフレクサーで腹斜筋も責めます！
8.0kgのウェイトを持ち30回×3セットの左右なので計180回。
そしてラストはトレッドミルでランニング＆ウォーキングを20分です。
すると前方では、堂丸がラテラルエックスで全身運動に励んでおります！
こんな感じで頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますね！！
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早朝からの筋トレは気持ち良いです～！！
ジムからSeul(e)へ向かう途中の横断歩道で信号待ちをしている女性と・・・
可愛い柴犬が行儀よく鎮座しておりました♬
さて、Seul(e)到着後の朝食は。
鶏むね肉とピーマン＆しめじの炒め物でした♬
パワーをチャージしまして本日のSeul(e)スタート！！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣
同時刻にはパーマネントウェーブ御希望の｢Yo-ko さん｣です♪
｢Yo-ko さん｣のパーマネントウェーブ施術が完了し、乾かす前のウェットな状態。
この感じでウェーブを活かしても可愛いのですが・・・
ボリュームをＵＰさせて綺麗な毛流れのブロースタイルで仕上げさせて頂きました♬
続きましてのお客様はカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Haruko さん｣
その後にはシャンプー＆カット＆トリートメント御希望の｢Hatsue さん｣御来店。
そして同時刻にはシャンプー＆カット御希望の｢Yoshi さん｣がお越し下さいまして。
ラストのお客様はカット＆眉カット御希望の十三の酒屋・明治屋さんの｢Hiro さん｣がお越し下さり、いつものように選んで持って来て下さいました芋焼酎は！
佐多宗二商店の｢黒麹仕込み 不二才 COLOURS(カラーズ)｣(25度)
黒麹によって芋本来の甘みをじっくりと引き出され、コクのある甘味と口当たりの良さを兼ね備えられ、口に含むとまるで蒸したさつま芋のような味わいが広がるとの事。
使われる芋は白豊で、優しさの中にも芯の強さとしっかりとした旨味があるとの｢黒麹仕込み 不二才｣
1800mlは年間2000本限定でボトルの色が毎年変わるそうで、2023年はこの配色。
｢Hiro さん｣素敵な焼酎をありがとうございます！
今夜はコチラで乾杯ですっ！！
このような感じで、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年7月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島でダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
2022年11月のダイビング・ログ。
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11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年10月のダイビング・ログ。
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10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年7月の西表島ダイビングツアー♪
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7月11日【 石垣島から西表島へ♪】
7月15日【 初体験！！】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
