まずは昨日の夕食の内容からの書き始めです♪
具材を刻んで調味料の仕込みからの・・・・・
お馴染みの豆ヌードルを湯がきまして。
ジャジャジャン！具材たっぷり豆ヌードル使用の冷麺でした♪
美味しくヘルシー☆★☆★☆
そんなこんなで、本日の体重＆体脂肪率の計測は！
体重が65.0kgと！少し増えた☆★☆★☆
そして、体脂肪率は・・・・・！
12.6％と！減少！！！！！
行動して実感しておりますが、単純に減量するのはめっちゃくちゃ簡単！
(・・・世のダイエッターの皆様から反感を買うかもしれませんが。)
減らすのみなら食べなきゃイイだけの話なのですが。
代謝を落とさないよう筋肉量を維持(もしくは増加)させながら脂肪を減らすのはかなり難しい！！
ですが、この調子でさらに筋肉量を増やし！脂肪は減らす！！
日々の運動と食事の質にて、体重は増加させつつ体脂肪率はさらに減らせますよう頑張ってまいります！！
という感じで、今日もバナナを1本いただきまして。
いざ！早朝のジムへＧＯ！！
今日もマシンエリアでのトレーニングです！
本日は肩回りの鍛錬の日なので。
三角筋(中部)の鍛錬はマシンサイドレイズで31.7kgを左右10回×3セット。
三角筋(上部)の鍛錬はショルダープレス。
40.0kgを10回×3セット。
インターバルではアブドミナルベンチにて、30回×5セットで計150回で腹直筋を責めまして！
その後はマシンリアレイズ。
三角筋(後部)を41.0kgで10回×3セット。
ラストはトレッドミルにて有酸素運動を10分間で終了♪
今日も朝から全力で頑張りました！
今週の鍛錬は終了いたしましたが、引き続きSeul(e)でも自宅でも、そしてジムでも鍛錬の日々を過ごせますよう努めます！！
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さて・・・Seul(e)到着後の朝食は鶏ミンチバーグ！
しっかりとパワーチャージ！！！！！
そんな本日・土曜日の朝一番のお客様は♪
3歳になられます少年｢Kanata くん｣
サッパリ仕上げさせて頂いてます様子を微笑ましく見ておられますお母様｢Kumi さん｣
そしてお付き添いの次男くん♬
これからの毎日を気持ちよく過ごせますね～♫
そして堂丸は、お父様｢Kohji さん｣は堂丸がスッキリめに仕上げさせて頂いております！
御家族皆様で頼りにお越し下さり、本当にありがとうございます！
続きましてのお客様は倉橋の姪♡
長さはキープさせつつ繊細なカットとトリートメントにて・・・
艶やかに仕上げさせて頂きました♬
いつも頼りに来てくれてありがとね♬
その後には小学6年生の｢Sou くん｣がカット御希望で来てくれてまして。
同時刻にはこちらの長身の高校3年生｢Takeru くん｣御来店！
倉橋が御提案させて頂き！
このようなヘアスタイルにチェンジ！！
めちゃくちゃカッコいい！！
スッキリ爽快♫
いつも頼りに来てくれてありがとう！
この後の塾での勉強も頑張ってね～！！
(後のお母様とのLINEのやり取りで、とても喜んでくれていたそうな♪)
その後の夕刻には。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yu-ko さん｣
同時刻にはカット＆デザインヘアカラー御希望で｢Natsuki さん｣がお越し下さいました♬
本日・土曜日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
2022年11月のダイビング・ログ。
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11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年10月のダイビング・ログ。
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10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】
10月18日【 ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
