昨日の自宅での夕食は。
蒸し鶏の胸肉＆ブロッコリーのマメロニサラダでして♪
迎えました本日は！
雨が降ります中、早朝からジムにGO！
マシンエリアにてしっかりと鍛錬いたします！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット
続いてはロウイングで広背筋の鍛錬。
35.0kgを10回×3セット。
ディップスで三角筋前部・大胸筋下部・上腕三頭筋。
そして、チンニング(懸垂)で広背筋・僧帽筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛錬。
こちらはアシストチン・ディップスともに30kg 10回 × 3セット。
その後はレッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
49.9kgを10回×3セット。
続いても足のトレーニング。
スタンディングカーフレイズで下腿三頭筋の鍛錬で、14.0kgを30回×3セット。
そしてラストは三角筋の鍛錬をマシンサイドレイズで。
40.8kgを左右の肩10回×3セットで終了です！
3階のマシンエリアから4階へ上がり、ロッカールームに向かうところなのですが・・・まだ少し時間がございます故。
誰も居ないスタジオにてピンチャマユラーサナの練習を少々！
こんな感じで、本日はマシンエリアでのトレーニングを全身まんべんなく行い、ピンチャの練習もでき充実の朝でした♪
引き続き来週も鍛錬に励みますねっ！！
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そして、Seul(e)に出勤！
入居しております鶴野ビルの1階エントランスはこの状態で・・・月末まで工事作業が続くようです。
御来店下さいます皆様、お足元にはくれぐれもお気をつけ下さいね。
Seul(e)に到着する頃には雨が上がっておりました♪
(その後は時折り晴れ間が出たり雨が降ったりでしたが。。。)
そしてイタダキます本日の朝食は豚肉＆しめじのマヨポン炒め、玉子焼きでした♬
それでは、本日・土曜日のSeul(e)スタート！
と申しましても、本日はお昼からの開始でして。
本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Hiromi さん｣
その後の同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Fusami さん｣がお越し下さいまして♪
さらに同時刻には♪
小学1年生の可愛らしい｢Reina ちゃん｣が髪のお手入れに来てくれました♪
倉橋が仕上げさせて頂きまして♪
さらに可愛くさせて頂きました♡
時間は過ぎましての夜♪
カット＆ヘアカラー御希望で｢Izumu さん｣がお越し下さいまして♪
仕上げさせて頂きましたヘアスタイルと髪色は、このような感じで！
スタイリッシュにさせて頂きました！
本日は土曜日のわりに少々ゆっくりとした一日ではございましたが・・・不安定な天候の中で、寒い中にもかかわらずお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
