【今週の始まりはこんな感じで♬】

　　　　　昨日・月曜日の自宅での夕食は♪

　　　豆ヌードル使用のカレ－スパゲティでして！

　　　　　迎えました本日は♬

　　　　早朝のジムにIN！！！！！

　　　　ストレッチリングを使ったレッスン開始♪

　参加メンバー皆さん、お疲れ様でした！

そしてレッスン終了時刻から始めます居残り練習。

　　今日もこんな感じで・・・・・

　　　　頑張っておりまして♪

　頑張りはマシンエリアでも続きます！

まずはレッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
58.9kgを10回×3セット。

そして、マルチヒップにて大殿筋・股関節筋群の鍛錬。
31.7kgを3種のトレーニング方法で、左右それぞれ10回を3セットの計180回。

続いても足のトレーニングで。
スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬で、14.0kgを30回×5セット。

そしてラストはアブドミナルクランチにて腹直筋のトレーニング！
30回×3セットの計90回の腹筋運動で終了。

さておき、説明するまでも無いかと思っておりましたが・・・日々このようなDiaryを書いてまして、その投稿をいつも見て下さってる方が何故か倉橋だけが筋トレに励んでいると思っておられたようなので、いちおう記述しておきますね。
細かく書いて無いだけで、メニューは違えど堂丸も同じくトレーニングを頑張っております。

その他の掲載においても当然、当Diaryに書いている事だけが我々の行動のすべてではございませんので、ほんの少しだけ思慮深く御閲覧を頂ければ幸いです。
(一日に起こった出来事は、こんなに簡潔で短い文面では書ききれません。)

そんなこんなで堂丸・倉橋共々、引き続き鍛錬に励みますね！！
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　　　　朝からしっかりと動きまして。

　　　　曇天の中、Seul(e)に到着！

　　出勤後の朝食は豚肉の生姜焼き＆玉子焼きです。

きっちり栄養を補給しまして、一週間の始まりである本日・火曜日のSeul(e)も元気に始動！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来て下さいました筋トレ仲間さんであります｢Michiyo さん｣
そして同時刻には長年倉橋が担当させて頂いております｢Katsuyo さん｣がシャンプー＆カット御希望でお越し下さいまして♪