昨日は充実の休日を過ごしておりまして。
迎えました本日は雨が降ります中、早朝のジムにIN！
まずはヨガのレッスンに参加させて頂き♪
居残りの練習開始！！
目覚めの朝ヨガからの、その後の任意の練習を終えまして。
マシンエリアに移動し、筋トレに励みます！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス48.0kgで10回×3セット。
そして、アブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了！
引き続き身体の鍛錬に励みますねっ！！
あ・・・ジムのエレベーター内に告知されていましたコチラ。
｢筋トレサラリーマン 中山 筋太郎｣第2弾の放送の告知がされていました！
第1弾も観ておりますが、続編も観てみよう！！
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で、雨が降ります中Seul(e)に出勤。
本日の出勤後の朝食は豚肉の生姜焼き定食でして♫
今週のSeul(e)もハリキってスタートいたします！
朝一番のお客様は、現在は勝浦にお住まいの｢Bunpei さん｣
カット御希望でお越し下さいました♪
その後には、カット＆ヘアカラー御希望で｢Keiko さん｣御来店♪
からの同時刻にはシャンプー＆カット＆スキャルプトリートメント御希望の｢Hirozo- さん｣がお越し下さいました♫
そして、時間は過ぎましての夜には。
ヘアカラー御希望で御来店下さいました｢Kyo-ko さん｣
こちらのクッキーは｢Kyo-ko さん｣からの差し入れで！
素敵なメッセージが書かれておりました♪
こちらこそ！いつも本当にありがとうございます☆★☆
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
