いきなりですが、昨日の自宅での夕食です。
トマト&キュウリのサラダに・・・・・
胡麻を和えましたものと。
ベーコンと白菜を炒めまして。
仕上がりましたメインディッシュは豆ヌードル使用の、鶏ガラ白湯にゅう麺風でした。
狭き自宅マンションのリビングに転がっております、これらは宅トレ用のアイテム。
Seul(e)店内に置いてありますトレーニングギア同様に、毎日欠かさず使用していますが
(トレーニングの際は姿見の鏡の前で、むろん半裸で行います!)
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そんなこんなで迎えました本日も
快晴の中、早朝からジムにGO!!
スタジオでのレッスンでは無く、マシンエリアでのトレーニング開始!
最初はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
いつもの61.0kgから68.0kgにウェイトを上げまして10回×3セット。
続いては、オブリーフレクサーで腹斜筋運動!
いつもの8.0kgのウェイトから12.0kgに持ち替えまして、左右30回×3セットの計180回。
次なるトレーニングはマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、ウェイト40.8kgで10回×2セット。
そして、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
95.3kgを10回×3セット。
ラストはシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セットで終了です。
今日もめちゃくちゃ頑張りましたが!
引き続き身体の鍛錬に励み、良質な内容の食事で栄養を摂取します!!
(・・・ただし、毎日の飲酒は欠かしませんけどね。)
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さて!暑くも晴れやかな天気の中。
Seul(e)に出勤!!!!!
そして店内でいただきました朝食は、タンドリーチキン&にんじんシリシリです。
オナカも満たされまして、本日・木曜日のSeul(e)も元気にスタート!
朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Miwa さん」
(正確に書きますと・・・朝一番のお客様は、開店前の時間にシャンプー&トリートメントをお買い求めに御来店下さいました「Seiko さん」でした。)
続きましては、シャンプー&カット御希望で「Yu-ko ちゃん」がいらっしゃいまして。
同時刻にはカット&ヘアカラー御希望の「Keiko さん」がお越し下さり。
時間差でシャンプー&カット御希望でお越し下さいましたお客様は、「Yu-ko ちゃん」のお母様「Tomoyo さん」です。
そして、その後にはカット&ヘアカラー御希望「Hideko さん」がお越し下さいまして。
その後の夕刻には。
ジム仲間のお姉ぇ様「Michiyo さん」がカット&ヘアカラー&トリートメント御希望でお越し下さいました!
施術開始前の「Michiyo さん」
それでは、カット開始!
そして、ヘアカラーの施術中の図。
そして、仕上がりのヘアスタイル!
シャープなカットラインです。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます!
そして、本日も楽しい時間をありがとうございました!!
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!
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