【夏の暑さの木曜日】

  いきなりですが、昨日の自宅での夕食です。

   トマト&キュウリのサラダに・・・・・

 

 

 

 


       胡麻を和えましたものと。

 

 

 

 


      ベーコンと白菜を炒めまして。

 

 

 

 


仕上がりましたメインディッシュは豆ヌードル使用の、鶏ガラ白湯にゅう麺風でした。

 

 

 

 

狭き自宅マンションのリビングに転がっております、これらは宅トレ用のアイテム。

Seul(e)店内に置いてありますトレーニングギア同様に、毎日欠かさず使用していますが
(トレーニングの際は姿見の鏡の前で、むろん半裸で行います!)
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 そんなこんなで迎えました本日も

 快晴の中、早朝からジムにGO!!

 

 

 

 

スタジオでのレッスンでは無く、マシンエリアでのトレーニング開始!

最初はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
いつもの61.0kgから68.0kgにウェイトを上げまして10回×3セット。

 

 

 

 


続いては、オブリーフレクサーで腹斜筋運動!
いつもの8.0kgのウェイトから12.0kgに持ち替えまして、左右30回×3セットの計180回。

 

 

 

 


次なるトレーニングはマルチヒップ。

ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。

それぞれの部位の鍛錬を、ウェイト40.8kgで10回×2セット。

 

 

 

 


そして、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
95.3kgを10回×3セット。

 

 

 

 


ラストはシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セットで終了です。

 

 

 

 

今日もめちゃくちゃ頑張りましたが!

引き続き身体の鍛錬に励み、良質な内容の食事で栄養を摂取します!!
(・・・ただし、毎日の飲酒は欠かしませんけどね。)
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 さて!暑くも晴れやかな天気の中。

   Seul(e)に出勤!!!!!

 

 

 

 


そして店内でいただきました朝食は、タンドリーチキン&にんじんシリシリです。

 

 

 

 

オナカも満たされまして、本日・木曜日のSeul(e)も元気にスタート!

朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Miwa さん」
(正確に書きますと・・・朝一番のお客様は、開店前の時間にシャンプー&トリートメントをお買い求めに御来店下さいました「Seiko さん」でした。)

 

 

 

 


続きましては、シャンプー&カット御希望で「Yu-ko ちゃん」がいらっしゃいまして。

 

 

 

 


同時刻にはカット&ヘアカラー御希望の「Keiko さん」がお越し下さり。

 

 

 

 


時間差でシャンプー&カット御希望でお越し下さいましたお客様は、「Yu-ko ちゃん」のお母様「Tomoyo さん」です。

 

 

 

 


そして、その後にはカット&ヘアカラー御希望「Hideko さん」がお越し下さいまして。

 

 

 

 

    その後の夕刻には。

ジム仲間のお姉ぇ様「Michiyo さん」がカット&ヘアカラー&トリートメント御希望でお越し下さいました!

 

 

 

 


  施術開始前の「Michiyo さん」

 

 

 

 


   それでは、カット開始!

 

 

 

 


 そして、ヘアカラーの施術中の図。

 

 

 

 


  そして、仕上がりのヘアスタイル!

 

 

 

 


  シャープなカットラインです。

 

 

 

 

 

 

 

 


いつも頼りにお越し下さりありがとうございます!
そして、本日も楽しい時間をありがとうございました!!

 

 

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!

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2024年9月5日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi