【本日・土曜日は堂丸´S DAY】

　　昨日の帰宅しましてからいただきました夕食は。

　　豚肉炒め＆にんじんのサラダでした。
　　(ちなみに豚肉は珍しく倉橋が炒めましたよ。)

　　さて、迎えました本日は！

　火曜日以来の早朝ジムです！！

マシンエリアにて筋トレを頑張ります！

まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
50.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
同じく50.0kgを10回×3セット。

その後は、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス55.0kgなので、約115kgの重量を10回×3セット。

そしてオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。

それから三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
49.0kgを10回×3セット

ラストは！アブドミナルクランチにて腹直筋のトレーニング。
30回×3セットの計90回で終了！！

今日は頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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そんなこんなで快晴の中Seul(e)に到着。

そして出勤後にいただきます朝食はチキン・玉子ドッグ＆キャベツのサラダでして。

本日・土曜日のSeul(e)も軽快にスタート！

朝一番のお客様はヘアカラー御希望の｢Kayo ちゃん｣
そして同時刻にはカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Mai ちゃん｣がいらっしゃいまして。

こちらの品は｢Mai ちゃん｣から頂戴しました贈り物で。

このような感じのサメの絵が描かれているかまぼこでした！

反対側には我々が大好きなハンマーヘッドシャークの絵も！
(ここで軽く告知をさせて頂きます・・・昨年・今年とハンマーヘッドシャーク会いに行く与那国島ダイビングツアーに行っておりましたが、来年の年始めにも行ってまいります！)

次なるお客様はヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻にはカット御希望で｢Masayo さん｣がお越し下さいました。

そんな最中、商品をお買い求めに｢Hiromi さん｣がお越し下さいまして。

その後の夕刻には、パーマネントウェーブ御希望で｢Kazumi さん｣がお越し下さり。

club harieのスイーツをさし入れて下さいました！
お心遣い本当にありがとうございます！！

このような感じで本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
(ちなみに・・・本日お越し下さいましたお客様は全員、堂丸が担当させて頂いております皆様でした。)
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さて・・・本日の営業終了後の清掃中。

店内にてアダンソンハエトリの雄がウロウロしておりましてたので。

　　　こんな感じで接写して遊んでおりまして。

落ち着きましてからのカウンター席でのくつろぎタイム中に。

　　　　｢Mai ちゃん｣からの贈り物の・・・・・

こちらのかまぼこを、芋焼酎・三岳とともにしっかりと味わっていただきました！

それでは！明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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2024年2月の沖縄・与那国島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【本日はMEN´S DAY】

　　　いきなりですが、昨日の夕食はこんな感じで。

　　　　　　　　チーズ in ちくわと。

美味しいドレッシングで味付けしました蒸し鶏の胸肉・玉子・野菜たっぷりのサラダでして。

迎えました本日はジムに行きたかったのですが時間的なゆとりが無く、あえなく断念。。。

という流れで・・・自宅にていただきました朝食は、堂丸オリジナルの肉じゃが定食でした。

そんな本日は久しぶりに曇天の中、Seul(e)に到着。

からの、きっちり筋トレに励みます！
(さて！数値などなど後日に書き記そうと思っておりますが、倉橋の体重は少しだけ増加中で！体脂肪率は減少しておりまして・・・という事で、腕・方・胸の筋肉量が増えつつ、脂肪は減少しており、少しづつですが理想としている身体の仕上がりに近づいている感じです！！)

そんなこんなで、引き続き鍛錬に励みますね！
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そんなこんなで本日・金曜日のSeul(e)スタート！

朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Take ちゃん｣

スッキリめに仕上げさせて頂きました！

そして次なるお客様はシャンプー＆カット御希望でお越し下さいました｢Ichiro さん｣

堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルに、たいへんお喜び頂けました。

そして同時刻には中学1年生の｢Sou くん｣御来店。

いろいろ御希望も聞きながら御提案させて頂きつつ、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。

　　　後ろからの写真もパチリと。

　お気に召して頂ければ幸いです。

その後にはシャンプー＆カット御希望で｢Ryo さん｣御来店下さり。

そして夕刻にはパーマネントウェーブ御希望で｢Yu-ki さん｣がお越し下さいました。

本日、お越し下さいました男性陣の皆々様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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2023年11月のダイビング・ログ。
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【移り変わる天気の木曜日】

　　　　　　　昨日の自宅での夕食は。

まずは前菜はブロッコリー・ジャガイモ・玉子のサラダで。

　こちらはフライパンで炒めておりますお肉は・・・

　　　　　　　　　　鶏むね肉。

　　　　　こんな感じの鶏肉ステーキでした。

そして迎えました本日、自宅にていただきました朝食は。

豆ヌードルを用いましたトマトソース・スパゲティでした。

　今日も快晴の中。Seul(e)に出勤。

そして今日も店内での筋トレに励みます！

昨日・本日とジムは休館でしたが、明日はジムでトレーニングを頑張ります！！
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それでは、本日・木曜日のSeul(e)も元気にスタート！
(ちなみに・・・終戦記念日の本日・8月15日は倉橋の母の誕生日でありまして、お祝いのメッセージを贈らせていただきましたよ。)

本日一番のお客様はパーマネントウェーブ御希望の｢Minako さん｣

いらっしゃいました時間帯は晴れでしたが。

パーマネントウェーブの施術中には雨が降ってまいりました。。。

しかし、仕上がります頃には雨足が弱まっておりました。

こちらのCITY BAKERYのキッシュ＆パンは｢Minako さん｣より頂戴しました差し入れです。
いつも本当にありがとうございますっ！！

その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Tomoko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Emi さん｣がお越し下さり。

　　　　　その後の夜には。

シャンプー＆カット＆美肌シェービング御希望で｢Hidemi さん｣がお越し下さいました。

天気が移り変わる暑い本日も、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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【水曜日のSeul(e)】

　まずは、昨日の帰宅しましてからの夕食なのですが。

豚肉＆ナス＆ねぎたっぷりの、豆ヌードルを用いました素麺風で。

　　　　　迎えました本日の朝食も同じく！

豆ヌードル使用の、堂丸特製・半熟卵入りのカレースパゲティでした！！
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そんなこんなで快晴の中、Seul(e)に出勤。

店頭には17年間、テーブルヤシ｢通称：イダちゃん｣が元気に鎮座しておりまして。

　　で、我々も元気に店内での筋トレに励みまして！

　本日・水曜日のSeul(e)スタート！

本日一番のお客様はカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望でダンスインストラクターさん｢Haru 姫様｣
そして同時刻にはスレンダーで美しきママさん｢Rie さん｣がパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望でお越し下さいまして。

　　こちらは施術中の｢Haru 姫様｣

　　　そして、仕上がりは！

このようなクールな髪色に仕上げさせて頂き、たいへんお喜び頂けました。

その後には京都より｢Akemi さん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいまして。

　　　御来店時の｢Akemi さん｣

そして仕上がりは、スタイリッシュなボブスタイルに！

こちらの保津川あられの銘菓｢もちっとパイ｣は、｢Akemi さん｣がお持ち下さいました差し入れです！
いつも本当にありがとうございます！！

その同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Wakana さん｣がお越し下さいまして。

　　　　ジャジャジャンっ！！

倉橋が仕上げさせて頂きました、シャープなカットラインのショートボブです！

本日もお盆期間中で暑い中にもかかわらず、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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【お盆期間中もSeul(e)は営業いたします】

昨日はSeul(e)の休業日で、久しぶりに休日を満喫いたしまして。

迎えました本日は早朝のジムへGO！

ストレッチポールを用いました緩やかなレッスンを受けまして。

　　　その後の居残り練習風景。

そしてマシンエリアに移動し筋トレに励みます！

最初はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
50.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
50.0kgを10回×3セット。

続きましてはマルチヒップ。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップフレクションでで腸腰筋。

それぞれの部位の鍛錬を31.7kgを10回×2セットで計80回。

ラストは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
49.0kgから69.0kgにウェイトを増やしまして、10回×3セットで本日のトレーニングは終了！

引き続き鍛錬に励みますねっ！！

しかしながら、夏季休暇ということで・・・明日と明後日は休館日。

　　なので、宅トレ＆店トレを頑張ります！
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　　気温の高い中、Seul(e)に出勤。

到着後にいただきます朝食は、鶏モモ肉の塩麹焼き＆モヤシナムルでして。

パワーをチャージいたしまして、本日・火曜日のSeul(e)もパワフルに始動！

朝一番にお越し下さいましたお客様は、カット＆デザインヘアカラー御希望の｢Junko さん｣

　　　　　　カット完了！

続いてはウィービングにてハイライトの施術中の図。

そして仕上がりヘアスタイルです！

たいへんお気に召して頂けまして、お帰りになられましてからもLINEにてお喜びのメッセージを頂戴いたしました。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！！

そんな｢Junko さん｣が堂丸のアドバイスの元、カラーマスカラで眉とまつ毛を彩らせて頂いておりまして。

こちらのBROW＆LASH カラーマスカラをお買い求め下さいました。
これからのスタイリングとメイクアップの毎日を楽しまれますように！

続きましてはカット御希望で｢Tomoji さん｣がお越し下さり。

　　次なるお客様は仲良し御夫妻様。

カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Shinya さん｣
そしてシャンプー＆カット＆美肌シェービング御希望の｢Kyo-ko さん｣です。

そんな素敵な御夫妻様が葛饅頭を差し入れて下さいました。
お心遣い本当にありがとうございます！

　　　　ばってんや長衛という生菓子屋さん。

美しい葛饅頭ですね～！
お帰りになられましてから、しっかりと味わって頂きましたが・・・めちゃくちゃ美味しかったです！！

　　　　　その後の夕刻には。

カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Kaori さん｣がお越し下さいまして。

こちらの写真は7月にお越し下さいました際の写真で、落ち着いたボブラインに仕上げさせて頂いてましたが。

今回のヘアスタイルは軽やかなショートレイヤーに！

とても良くお似合いでいらっしゃいました。

このような感じで、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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【本日の休日はこんな感じで】

昨日・日曜日のSeul(e)営業終了後、帰宅しましてからの夕食は。

　　　　　豚肉と各種キノコを炒めまして・・・

　　　ねぎたっぷりの、豚肉＆きのこ炒めでして。

迎えました本日・月曜日はSeul(e)の休業日。
先週の月曜日は身内が髪のお手入れに来てくれましての休日出勤でしたので、2週間ぶりの休日です！

　　　　・・・・・って事で。

2週間ぶりの朝シャンで乾杯っ！

ともに頂きました品は、一口サイズのモッツアレラチーズ・ボッコンチーニ＆キウイのサラダ。

　　　　　　　　　　そして！

　　　　このような感じで蒸しましたモノは。

　　豚ミンチをキャベツの千切りで包み・・・・・

焼き上げました料理は、堂丸特製・焼売風でした。
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そんなこんなでお昼まで自宅でのんびりと過ごしまして。

　　その後は梅田の街に繰り出し。

到着しました場所は、こちらの日焼けサロン。

　　　　　タンニングマシンにて肌を焼きます。

天日でも肌を焼きますが、ベースは常にタンニングマシンで焼き上げます。

さて、その後に向かいました先は阪急三番街。

こちらのクリスプ・サラダ・ワークスにて買い物をしまして。

　　テイクアウトしましたサラダをSeul(e)にて。

成城石井で購入した赤ワインと共にいただきます！
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　　　　　　　時間は過ぎましての夜。

　　　　　自宅にて、いただきます夕食は。

豚肉のヘレカツ＆キャベツのサラダでしたよ。

このような感じでプライベートのほんの少しの場面を掲載しながらですが、休日をたっぷりと満喫いたしまして。

明日からの一週間も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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【今週もありがとうございました】

　迎えました本日・日曜日も・・・

　　　　快晴です！！！！！

　　まずは筋トレから初めましての。

　　　Seul(e)営業スタート！！

朝一番のお客様は我々の友人カップルさん。

カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Hide くん｣の仕上がりヘアスタイル。

　サマースタイルに御満悦の様子。

そして｢Yo-ko ちゃん｣はヘアカラー＆トリートメント御希望で、仕上がりはヘアアレンジをさせて頂きました。

続きましてはカット御希望の｢Takahiro さん｣御来店で。
同時刻にはパーマネントウェーブ御希望の｢Hiromi さん｣がお越し下さいました。

こちらは｢Hiromi さん｣の仕上がりヘアスタイル。

時間差で｢Hiromi さん｣のお嬢様｢Yoshiko さん｣がシャンプー＆カット御希望で御来店。

同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Yukari さん｣と、カット＆眉カット御希望で中学1年生のお嬢様｢Kaoru ちゃん｣がお越し下さいました。

こちらは豊富な毛量とおクセが強めな｢Kaoru ちゃん｣の仕上がりヘアスタイルです！
今日もいろいろお話ができて、楽しい時間でありました。

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Rui ちゃん｣御来店で。
同時刻にはカット御希望で｢Chihiro さん｣がいらっしゃり。

続きまして若き社長｢JP くん｣がカット＆ヘアカラー御希望でお越し下さいまして。

　　　施術開始前の｢JP くん｣

そして仕上がりのヘアスタイル＆ヘアカラーに大満足でいらっしゃいました！

本日・日曜日も御来店下さいました皆様。
本当にありがとうございます！

そして、今週もお越し下さいました皆々様。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

さて！明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です。
たっぷり休養をとり、しっかりと英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしに励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【充実の土曜日】

　　　　　　昨日の自宅での夕食内容は。

　　　　　　　コールスローなサラダと。

　　　　　魚肉ソーセージの蒲焼風でして。

　　　　　迎えました本日は早朝のジムへ！

　トレーニーの常連さんのバイクが駐車されてました。
　本日も共に鍛錬に励みましょうね！

って事で、マシンエリアにて筋トレ開始です！

まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
50.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
50.0kgを10回×3セット。

それぞれの部位の鍛錬を31.7kgを10回×3セットで計120回。

続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。

そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
61.0kgを10回×3セット。

ラストは！アブドミナルクランチにて腹直筋のトレーニング。
30回×3セットの計90回で終了です！！

今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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そんな感じでジムでのトレーニングを満喫し。

蒸し暑く少し曇天の中、Seul(e)に到着。

出勤後に頂きました本日の朝食は豚肉・キャベツの塩昆布炒め＆玉子焼きでして。

　で、今日の営業開始の時間には。

　　快晴になってまいりました！

それでは！本日・土曜日のSeul(e)営業開始です！！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Mariko さん｣

そして仕上がりのヘアスタイルに御満足頂けました。
(同時刻にはお客様がいらっしゃいます予定だったのですが・・・様々な御事情で当日にキャンセルという流れとなりました。。。)

続きましてのお客様は仲良し御夫妻様。

シャンプー＆カット御希望の御主人｢Yasunori さん｣
シャンプー＆カット＆トリートメント御希望の奥様｢Hatsue さん｣

髪のお手入れ開始前の｢Yasunori さん｣

　　　　そして、カット完了！

からの、ジェルでのスタイリングでスタイリッシュに仕上げさせて頂きました！

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yo-ko さん｣がお越し下さり。

時間差で、｢Yo-ko さん｣の旦那さん｢Hironori さん｣がカット＆眉カット御希望で御来店下さいまして。

　カット開始前の｢Hironori さん｣

そして仕上がりのヘアスタイルはスッキリめに。

その後にはパーマネントウェーブ＆眉カット御希望の｢Yu-suke さん｣
そして同時刻にはヘアカラー＆トリートメント御希望で我々の友人｢Misato さん｣がいらっしゃいまして。

そして時間差でカット御希望で来て下さいましたお方は｢Misato さん｣の御主人で、同じく我々の友人｢おーちゃん｣が来て下さいました！

本日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しいSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
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　　　さて・・・本日の営業終了後には！

｢おーちゃん｣｣｢Misato さん｣と共に、向かいました先は近所にオープンしました焼肉屋さんへ！

8月2日に新規オープンされました焼肉屋さん｢こじまはなれ｣

　　　　　　　　それでは！突入！！

　　　　　　まずは乾杯っ！！！！！

　いろいろオーダーいたします。

おなかも満たされ、楽しい時間を過ごせましたが・・・

　　　　その後はBAR Seul(e)にて飲み直しで。

夜の遅い時間まで飲んで食べて語って笑い、楽しい時間を過ごしましたとさ。

こんな感じで飲み食いの書き〆ですが、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます！

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2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【猛暑の中、ありがとうございます】

まずは、昨日の帰宅後に自宅でいただきました夕食は。

豆ヌードルを用いました、キュウリ＆生卵入りのビビン麺で。

　そして迎えました本日、自宅にて頂きました朝食は！

鶏もも肉とキャベツのオイスターソース＆マユネーズ炒めに、チーズ入りの玉子焼きでした。

こんな感じで、充実した食事を摂取いたしまして。

　猛暑で快晴の中、Seul(e)に到着！

今朝はジムに行く気満々だったのですが・・・時間的な問題であえなく断念。。。

　って事で、店内での筋トレを頑張ります！！
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そんなこんなで、本日・金曜日のSeul(e)も元気モリモリでスタート！

朝一番にお越し下さいましたお客様はジム仲間さんの｢Michiyo さん｣
そして同時刻にはカット＆カット御希望で｢Hiro さん｣が御来店下さいまして。