まずは昨日の帰宅しましてからの夕食ですが。
一品目は、玉葱だけ焼売。
そして豆ヌードル使用の、堂丸特製・豆乳白湯塩ラーメン風でして。
迎えました本日の早朝！
日差しの強い中、ジムへGO！！
マシンエリアにて筋トレを頑張ります！
まずは、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。
続きましては、DYロウで広背筋の鍛錬！！
片方40.0kgで左右10回×3セット。
その後はマルチヒップ。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を31.7kgを10回×2セットで計80回。
それから、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス55.0kgで10回×3セット。
そして、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで、10回×3セット。
ラストは、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
50.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
50.0kgを10回×3セットで終了です！
今日はめちゃくちゃ頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますっ！！
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そんなこんなでｍ引き続き快晴の中。
Seul(e)に出勤！
そして頂きました店内での朝食は鶏ミンチバーグ・玉子焼き・トマトでした。
さて・・・営業開始と書きたいところですが。
朝一番の時間に空きがございましたもので、倉橋・堂丸はお互いの髪をカットしていまして。
ジャジャジャン！
ここ最近は短めにしておりますが、今回はさらにサッパリめに短く切ってもらいました。
と書きつつも、だいたい20日内に一度は整えてもらってますが。
今回も綺麗にしてもらい大満足であります！
髪を切ってもらい爽快になりましたところで！本日・土曜日のSeul(e)も軽快にスタートです！！
本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣
同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Sachiko さん｣がお越し下さり。
その後には仲良し御夫妻様。
パーマネントウェーブ御希望の御主人｢Ryo-suke さん｣
そしてシャンプー＆カット御希望の｢Aya さん｣がいらっしゃいまして。
さらに、その後の夜には。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Makiko さん｣がお越し下さいました。
本日は土曜日のわりに少々ゆったりとした一日ではございましたが・・・灼熱の中、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
さて！明日の日曜日はすでに満席の予約状況ですが、御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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