いきなりですが、昨日の自宅でいただきました夕食は。
堂丸特製・アンニョムちくわと。
生ハム・半熟卵・モッツアレラチーズ・各種野菜を盛り込んだサラダでした。
さて・・・昨日に続き！
本日も早朝からジムに向かいまして！！
ヨガのレッスンという名の体操倶楽部に参加させて頂きまして！
その後の居残り練習のラストには。
長身美人先生と堂丸による。
久しぶりのコンビネーション！
身長173cmの先生と、153cmの堂丸とのコラボ！
続きましてはピンチャマユラーサナ！
体格差はありますが、美しくキマりました！！
そんな感じで、スタジオでの鍛錬を終えまして。
階下に向かい。
毎度おなじみの・・・
マシンエリアでの筋トレを開始！
まずは、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
55.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
55.0kgを10回×3セットで終了です！
続きましては、オブリーフレクサーでの腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。
それから、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス68.0kgで10回×3セット。
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを積みまして、30回×3セットの計90回で終了！
今日も頑張ってジムにてトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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涼しく快晴の中、Seul(e)に到着。
出勤しましてからの朝食は豚肉の塩麹焼き定食です！
しっかりとパワーチャージいたしまして、本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタートです！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢みっち｣
そして同時刻には堂丸の高校＆短大時代からの旧友さん｢Kanae ちゃん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来てくれました。
そんな｢Kanae ちゃん｣より。
モンブランの差し入れと。
堂丸の美のためのスキンケア商品を贈って下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
さて！2ヶ月以上ぶりの髪のお手入れになります｢みっち｣は・・・
スッキリ＆ナイスガイに仕上げさせて頂きまして。
その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Chizuko さん｣
同時刻にはカット御希望で｢Bunepi さん｣がお越し下さいまして。
｢Chizuko さん｣はエレガントかつアバンギャルドに仕上げさせて頂きました。
爽やかな気候の中、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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