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いつもの事ながら、自宅での夕食事情からの書き始めです。

調理中のコチラは、餃子で言うところの｢具｣？｢あん｣｢たね｣｢中身｣・・・まぁ呼び名はどうであれ、ニンニクを省いた餃子の中身でありまして。

　　そちらを薄く輪切りにしました生の大根と重ね。

　　　　　　　　お鍋に敷き詰めます。

　みりんと醤油と塩を合わせた鶏ガラのお出汁を注ぎ。

煮込みまして完成！水餃子っぽい大根鍋料理であります！！

美味し過ぎて、我が家の殿堂入りグランドメニューに加えたい一品となりました♬
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　　　そんな前夜の食卓事情からの。

めちゃくちゃ寒い中、今日も早朝からジムへGO！！

スタジオも寒い！でも、しっかり動きまくって暑い！！

　レッスンを終えましてからは・・・

きっちりと居残り練習をいたしまして！

　　その後はマシンエリアに突入！

最初のトレーニングは、レッグプレスにて大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

そして、オブリーフレクサーで腹斜筋を責めます！
8.0kgのウェイトを持ち30回×3セットの左右なので計180回。

続いては足のトレーニング。
スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬で、14.0kgを30回×5セット。

そしてラストは、三角筋の鍛錬をマシンサイドレイズで。
40.8kgを左右の肩10回×3セットで終了です！

まだまだ寒い日が続きそうですが、根性を入れて引き続き鍛錬に励みますね！！
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　　　　　そんな本日は快晴ですが♪

やはり寒波到来で、風も強くめちゃくちゃ寒い！
(しかしながら・・・積雪でたいへんな想いの地域の方々、地震で被災された多くの方々の事を考えますと泣き言など言えません。。。)

さて！出勤後の本日の朝食は、豚肉・タマネギ・薄揚げの堂丸スペシャル丼＆玉子焼き＆味噌汁です！！

しっかりとパワーをチャージいたしまして、本日・水曜日のSeul(e)も熱くスタート！！
朝一番のお客様はカット＆デザインヘアカラー御希望の｢Kaori さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆ヘアアレンジ御希望で｢Keiko さん｣がお越し下さいまして♪

こちらの写真は施術開始開始前の｢Kaori さん｣

そして綺麗に整えさせて頂きました仕上がりです！

続きましての御来店はシャンプー＆カット御希望の｢Naomi さん｣

その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Mamiko さん｣
そして同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Shiho さん｣がお越し下さいました♬

寒波到来で極寒の中、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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さて・・・お客様がいらっしゃいません時間を見計らいました倉橋は。

徒歩で10分圏内にありますダイビングギア等の量販店に向かいまして。