【 今週も頑張りますっ!!】

      昨日・月曜日の休日は♪

こんな感じの昼食を頂き、のんびりと過ごしておりまして♪

 

 

 

 

   迎えました本日・火曜日は!

  いつものごとく早朝ジムにGO!!

 

 

 

 


  ヨガのレッスンから始まる朝活です

 

 

 

 


 レッスン終了間際のシャバアーサナ。

 

 

 

 

 ここからは居残り練習の様子です♪

三点倒立がまだ不安定なメンバーさんも・・・

 

 

 

 


   先生からのアドバイスを受け。

 

 

 

 


    一生懸命練習しており・・・

 

 

 

 


     安定しておられます!!

 

 

 

 


 それを撮る先生・・・を撮る倉橋♪

 

 

 

 


常連メンバーお兄ぃさんもフレームイン!

 

 

 

 


     嬉しそうである♪

 

 

 

 


  そして、今日はバランスボールを用いての練習!

 

 

 

 

 

 

 

 


      まずは先生が指南して下さり。

 

 

 

 


         堂丸が実践!

 

 

 

 


 壁に足裏を付けつつ腰は90度をキープ。

 

 

 

 


そして、ゆっくりと足裏を壁から離します。
これが、けっこうキツい!

 

 

 

 


    今度は壁を背に同じポーズをキープ!

 

 

 

 


     次にはバランスボールを使用!

 

 

 

 


      腰を90度に保ちつつ・・・

 

 

 

 


片足を上げてまいります・・・これがまたまたキツい!!

 

 

 

 


     みんなで一緒に練習♪

 

 

 

 

 

 

 

 


  腹筋を含めた体幹が要求されます!

 

 

 

 


  疲弊しておられる黒いお兄ぃさん♬

 

 

 

 


   では!倉橋も頑張りますっ!!

 

 

 

 


  やはり!めちゃめちゃしんどい!!

 

 

 

 


 コレ・・・倉橋の今後の課題です。

 

 

 

 


   はい・・・頑張りますっ!!

 

 

 

 

首・背中・腰・お尻・腿裏・ふくらはぎと背面すべてが硬めの倉橋が・・・

先生に矯正してもらってますが・・・苦しい!
(でも、ちょっと嬉しい)

 

 

 

 


背面が柔らかい堂丸はまったく平気です。

 

 

 

 


  やはり、ここが弱点なんですよね。

 

 

 

 


堂丸にサポートしてもらいながら練習している図。

 

 

 

 


    そして、堂丸の撮影会!

 

 

 

 


 この姿勢のキープはかなりハードです。

 

 

 

 


  名実ともにUMEDAのエースですね!

 

 

 

 


    最後に先生のお手本♪

 

 

 

 


    こうなって・・・・・

 

 

 

 


     こうなりまして!

 

 

 

 


最後はハンドスタンドに流れていきます!

・・・道はかなり険しいですが練習あるのみですね!!

 

 

 

 


 そんな感じで、スタジオでの鍛錬が終了しまして。

 

 

 

 

  続いては、マシンエリアに移動!

  スミスマシンで筋トレに励む堂丸!

 

 

 

 


     頑張っております!!

 

 

 

 

  さて、倉橋の今日のメニューは!

こちらのブーリーローイング。
広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋を鍛えるべく27kgの重量で10回 × 3セット。

 

 

 

 


続きましても広背筋の鍛錬、ディパージングラットプルダウン。
40.8kgを10回 × 3セット。

 

 

 

 


そして腹斜筋の鍛錬、ロータリートールソー。
左右それぞれ22.7kg 10 × 3。

 

 

 

 


続きましては上腕三頭筋のトレーニング、シーテッドプッシュダウン。
40.8kg 10 × 3。

 

 

 

 

 


そしてラストは大胸筋の鍛錬、チェストプレス30kgを10回 × 3セットで本日の鍛錬は終了♪

 

 

 

 

  さて・・・堂丸もラストのマシン。

ディパージングラットプルダウンで鍛錬していたところ!

 

 

 

 


     あ!!!!!!

 

 

 

 


また首元にPINGUがニラミを効かせておりました♬

そんな感じで2人とも本日のヨガと鍛錬を終えましたが。
引き続き明日も頑張りますね!!

 

 

 

 


そして、今月の休館日は27日の月曜日とな。

 

 

 

 


Seul(e)に到着は豚肉丼でしっかりとパワーチャージ!

 

 

 

 


今日も朝一番よりお客様御来店で♪
カット&ヘアカラー御希望「Kayoko さん」
そして同時刻にはカット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Naoko さん」が御来店下さいました♬

 

 

本日もお越し下さいました皆様!
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!

2021年9月7日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi