昨日の帰宅後に、堂丸が取りかかりました調理の様子から！
ピーマンを豚バラで包み、米粉をまぶし。
フライパンで焼きを入れます！
ジャジャジャン！出来上がり☆★☆
じつは、ピーマンの中にはチーズが仕込まれております！
めちゃくちゃ美味しい♪
もう一品は豆腐・わかめ・ほうれん草・玉子の白和えでして、これまた美味しい♪
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さて、迎えました本日は！
早朝からジムへGO！！
まずはDYロウで広背筋の鍛錬から開始！！
片方40.0kgで左右10回×3セット。
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス48.0kgで10回×3セット。
そして、プローンレッグカールにてハムストリングスを鍛えます！
22.7kgを10回×3セット。
それから、レッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
31.7kgで10回×5セット
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了！
こんな感じでトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますっ！！
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しっかりと汗をかき、さわやかな朝であります！
Seul(e)までの道中。
新御堂筋沿いには、まだハクモクレンが咲いていますね～♪
そして、Seul(e)に出勤！
到着後の朝食は豚肉とモヤシのマヨポン炒めです♬
さて・・・今日のジムでの鍛錬は下半身が中心でしたので。
食後には上半身を中心にトレーニングしておきます！
それでは、本日・木曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様は仲良し御夫妻様｢Yasushi さん｣＆｢Kumi さん｣
｢Yasushi さん｣が仕上がりました頃、続いてのお客様はヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Haruna ちゃん｣
堂丸がカットさせて頂きました｢Yasushi さん｣のヘアスタイルです♪
そして奥様｢Kumi さん｣はカット＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいまして、こちらは施術開始前の状態。
そして倉橋が仕上げさせて頂きましたヘアスタイル☆★☆
3ヶ月ぶりの髪のお手入れでしたので、スッキリですね♫
続きましてのお客様はカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Haruko さん｣
そして同時刻には、今年中学2年生になられます｢Yu-wa ちゃん｣
カット開始前の｢Yu-wa ちゃん｣
そして倉橋が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！
よく男子に間違われるとの｢Yu-wa ちゃん｣ですが、女性らしいカットラインです♫
ちょうど雨が降ってまいりました頃。
カット御希望の｢Kiyomi さん｣がお越し下さり。
本日ラストのお客様はパーマネントウェーブ＆眉カット御希望の｢Yu-suke さん｣でした♪
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
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2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
