いきなりですが昨日の夕食は♪
キノコとポテトのグラタンでして♬
迎えました本日はやはり!
ヨガで始まる朝活です♡
Namaste (⌒-⌒)
そしてレッスン終了時刻からは居残り練習開始です!
堂丸のシルーシャーサナ♪
そしてピンチャマユーラアーサナからの・・・
スコーピオン!
倉橋もしっかりと練習します!
シルーシャーサナで・・・
こんな感じの♪
ピンチャ!!
こちらの女性メンバーさんも・・・
メキメキと上達されてます!!
と、こんな感じの逆立ちクラブでしたが♪
ここからは!
オジサンたちによる開脚拷問倶楽部!
倉橋は、この時点で限界かと思われるのですが・・・
さらに広げてもらいまして・・・悶絶!!
ゆっくりと元に戻った後も・・・
しばらく動けません。。。
なので・・・しばらくシャバアーサナ。
こちらの黒いお兄ぃさんは・・・
先生直々に!
拷問スタイルに!!
などと、こんな感じで居残り練習が終了!
なかなかハードな鍛錬でありましたが、先生ありがとうございます!!
その後はダンベルエリアに移動しまして。
愛用の12kgで!
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋へのアタック、ベンチプレスを10回 × 2セット。
僧帽筋・広背筋・背中全体のデッドリフト10 × 2。
上腕三頭筋の鍛錬、プリチャーカールを10 × 2。
続きましては10kgのダンベル。
三角筋への負荷、サイドレイズ10 × 2。
続きましては8kgのダンベル。
上腕三頭筋の鍛錬、キックバック10 × 3。
次はマシンエリアに移動し。
大胸筋へのアタック、ペクトラルフライ36kgを10回 × 3セットで終了!!
今日もしっかりと鍛錬に励む事が出来ました!
引き続き、明日も頑張りますっ!!
そして、Seul(e)到着後の朝食は三色丼♪
具材は鯖煮と玉子焼き、そして紅生姜です。
さて!本日のSeul(e)もハリキってスタート!
パーマネンントウェーブ&ヘアカラー御希望でお越し下さいましたお方は「Yo-ko さん」
こちらの品は「Yo-ko さん」が差し入れて下さいましためちゃくちゃ美味しいリンゴです!
お心遣い本当にありがとうございます!!
10月1日から繁忙の店内だったのですが、じつは何と・・・本日御来店下さいましたお客様は1名様と、驚愕の一日でありました!
先日までの忙しさは何だったのでしょう。。。
ま、そんな一日もありますね♪(^▽^;)
ともあれ、本日お越し下さいました「Yo-ko さん」
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!