【 今日はこんな感じの一日♪】

      いきなりですが昨日の夕食は♪

    キノコとポテトのグラタンでして♬

 

 

 

 

    迎えました本日はやはり!

    ヨガで始まる朝活です

 

 

 

 


      Namaste (⌒-⌒)

 

 

 

 


そしてレッスン終了時刻からは居残り練習開始です!

 

 

 

 


    堂丸のシルーシャーサナ♪

 

 

 

 


そしてピンチャマユーラアーサナからの・・・

 

 

 

 


      スコーピオン!

 

 

 

 


   倉橋もしっかりと練習します!

 

 

 

 


     シルーシャーサナで・・・

 

 

 

 


      こんな感じの♪

 

 

 

 


       ピンチャ!!

 

 

 

 


  こちらの女性メンバーさんも・・・

 

 

 

 


   メキメキと上達されてます!!

 

 

 

 

   と、こんな感じの逆立ちクラブでしたが♪

         ここからは!

 

 

 

 


 オジサンたちによる開脚拷問倶楽部!

 

 

 

 


倉橋は、この時点で限界かと思われるのですが・・・

 

 

 

 


  さらに広げてもらいまして・・・悶絶!!

 

 

 

 


      ゆっくりと元に戻った後も・・・

 

 

 

 


       しばらく動けません。。。

 

 

 

 


    なので・・・しばらくシャバアーサナ。

 

 

 

 


  こちらの黒いお兄ぃさんは・・・

 

 

 

 


      先生直々に!

 

 

 

 


     拷問スタイルに!!

 

 

 

 

 

 

 

 


などと、こんな感じで居残り練習が終了!

なかなかハードな鍛錬でありましたが、先生ありがとうございます!!

 

 

 

 

その後はダンベルエリアに移動しまして。

愛用の12kgで!
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋へのアタック、ベンチプレスを10回 × 2セット。
僧帽筋・広背筋・背中全体のデッドリフト10 × 2。
上腕三頭筋の鍛錬、プリチャーカールを10 × 2。

 

 

 

 


 続きましては10kgのダンベル。
 三角筋への負荷、サイドレイズ10 × 2。

 

 

 

 


 続きましては8kgのダンベル。
 上腕三頭筋の鍛錬、キックバック10 × 3。

 

 

 

 

   次はマシンエリアに移動し。

大胸筋へのアタック、ペクトラルフライ36kgを10回 × 3セットで終了!!

今日もしっかりと鍛錬に励む事が出来ました!
引き続き、明日も頑張りますっ!!

 

 

 

 


  そして、Seul(e)到着後の朝食は三色丼♪
  具材は鯖煮と玉子焼き、そして紅生姜です。

 

 

 

 

さて!本日のSeul(e)もハリキってスタート!

パーマネンントウェーブ&ヘアカラー御希望でお越し下さいましたお方は「Yo-ko さん」

 

 

 

 


こちらの品は「Yo-ko さん」が差し入れて下さいましためちゃくちゃ美味しいリンゴです!
お心遣い本当にありがとうございます!!

 

 

10月1日から繁忙の店内だったのですが、じつは何と・・・本日御来店下さいましたお客様は1名様と、驚愕の一日でありました!

先日までの忙しさは何だったのでしょう。。。
ま、そんな一日もありますね♪(^▽^;)

 

ともあれ、本日お越し下さいました「Yo-ko さん」
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!

2021年10月6日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi