まずは昨日の夕食の書き始めから。
豚肉としめじ、白菜の豆乳鍋でした。
〆の麺は、むろん豆ヌードル♪
そして、迎えました本日も！
早朝のジムにまいります！！
厳しめなヨガのレッスン終了！
レッスン終了時刻からは・・・
居残り練習です！！
堂丸の美しいピンチャマユラーサナ！
そして、スコーピオン！！
そんなスタジオでの鍛錬を終えましてからのマシンエリアでのトレーニングです！
今日は胸の筋トレを重点的にと。
まずはペクトラルフライで大胸筋にアタック！
45.0kgを10回×3セット。
続きましてはスミスマシン。
大胸筋の鍛錬にとチェストプレスを51.0kgで10回×3セット。
同じマシンにて大殿筋・大腿四頭筋・腹筋群・背筋群の鍛錬にと、スクワットを51.0kgで10回×3セット。
そしてラストは腹直筋を責めます！
15.0kgのウェイトで30回×3セットの計90回で終了。
今日も朝から頑張りましたが引き続き鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
今日は肌寒くも、快晴で比較的暖かめでしたね♪
さて・・・出勤後の朝食は水菜の常備菜、ほうれん草とベーコン炒め、玉子焼き、蒸し鶏の胸肉、味噌汁でした♫
しっかりとパワーをチャージいたしまして、本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタートです！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Sachiko さん｣
その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Makiko さん｣がお越し下さり。
日が暮れました時間に御来店下さいましたお方は｢Mikiyo さん｣
カット＆ヘアカラーの施術をさせて頂きまして♪
仕上がりのヘアスタイルです☆★☆
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そういえば・・・・・本日、商品をお買い求め下さいました｢Aika さん｣からお代金をお預かりいたしましたところ。
こんな感じの500円玉が含まれていまして！
長野オリンピックの記念硬貨でした！
御本人様に頂いて良いのかを確認しましたところ
｢持っていても使いたく無くなるだけなので手放そうと思いまして。｣
との事でした♪
(立場が変わり・・・我々が使いたく無くなりますやんｗ)
そんな事を書きつづりながらですが、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
2022年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】
10月18日【 ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
