雨上がりで曇天の中。
本日も早朝からジムへまいります！
長身美人先生御指導のヨガレッスン開始！
そしてレッスン終了！！
居残りで練習をしてからの、マシンエリアでの筋トレ開始！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット
次なるマシンはラットフレクサー！
背面ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋を鍛錬します。
55.0kgを10回×3セット。
同じマシンで前面ラットプルダウンで大胸筋の強化！
同じく55.0kgを10回×3セット。
ここから腹筋責め！
アブドミナルクランチにて腹直筋の鍛錬を30回×3セットの計90回。
そしてラストは、アブベンチ タイプGで同じく腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトで30回×7セットの計210回で終了！
めちゃくちゃ頑張りましたが、引き続き明日も鍛錬に励みますね！！
今月の休館日は18日の月曜日。
ここ最近は月曜日にジム通いしていないので問題ありません！
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さて・・・Seul(e)に出勤と。
ビル内のエレベーター前には清掃の姉ぇさんがポインセチアを飾ってくれてました♪
季節感ありますね～♫
清掃の姉ぇさん、いつも綺麗にして下さりありがとうございます！
(あ、ちなみに倉橋・堂丸ともに昇りのエレベーターは使っておりませんよ。)
さて、出勤後の本日の朝食は鶏ミンチバーグに御飯と味噌汁です♪
しっかりとパワーチャージしまして本日・火曜日のSeul(e)スタート！
本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Hideko さん｣
こちらの素敵な贈り物は！
｢Hideko さん｣がお持ち下さいました、｢Hideko さん｣のお姉様が作っておられます干支の絵が描かれたハマグリです！！
なんと来年の干支｢辰｣を合わせて全部で16個！
15年前から干支の素敵な贈り物を毎年お持ち下さってます！！
毎年、本当にありがとうございます☆★☆
Seul(e)のフロントにて装飾させて頂いておりますので御来店下さいます皆様、是非ご覧になって下さいね♫
その後のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yoshimi さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Mina さん｣がいらっしゃいまして♫
そして、本日のラストの時刻には。
倉橋の義弟がカット＆ヘアカラー御希望で来てくれました♪
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
2022年11月のダイビング・ログ。
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11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年10月のダイビング・ログ。
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10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】
10月18日【 ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
