本日は早起きしまして。
早朝からジムにまいります！
ヨガのレッスンに参加させて頂き。
居残りで練習も行いまして。
マシンエリアに移動し筋トレ開始！
まずは肩の鍛錬からで、マシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×2セット。
その後は、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
28.1kgのウェイトを装着し30回×3セット。
そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×2セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。
まだまだ鍛錬は続き、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット
ラストはレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますね！！
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今日は朝から、比較的暖かい気温の中。
Seul(e)に到着。
そして出勤後にいただきました朝食は、コーンクリームコロッケ・枝豆入り玉子焼き・ツナ＆キャベツのサラダに味噌汁・白御飯。
しっかりとパワーチャージしまして、本日・水曜日のSeul(e)スタートです！
本日、一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Tomoyo さん｣
時間は過ぎましての夕刻前。
シャンプー＆カット御希望で｢Wakana さん｣がお越し下さり。
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で倉橋の義弟が来てくれました。
そして｢、こちらは｢Wakana さん｣の仕上がりヘアスタイルです！
本日は天候もSeul(e)店内も穏やかな一日でしたが、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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