毎度おなじみ昨日の夕食事情ですが。
堂丸特製・豆ヌードル使用の具材たっぷり沖縄そば＆カニカマとキュウリのサラダでした。
さて、迎えました本日の早朝は。
いつものジムへGO！
で、マシンエリアでのトレーニングを頑張ります！
最初はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
59.0kgで10回×3セット。
それからスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
からの、レッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
ラストはグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
48.1kgのウェイトを装着しての30回×3セットで終了です！
こんな感じで頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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そして快晴の中、Seul(e) に到着。
で、出勤後の朝食ですが。
こちらのシェーカーの中身はプロテインでは無く、必要な栄養を考えられて作られている置き換えシェイクでして。
いつもは昼食としていただきますが、今日の朝食はこちらです。
そんなこんなで、月末の本日・水曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Kiyomi さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yoshie さん｣です。
こちらのCASCADEのたくさんのパンは｢Kiyomi さん｣がお届け下さいました差し入れです。
素敵な品をありがとうございます！
後ほど昼食でいただきますね！！
続きましてはカット＆ヘアカラー御希望の｢Ayumi さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Hiromi さん｣がお越し下さり。
その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yuki さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Reiko さん｣御来店。
そして夕刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Sho-ko さん｣
同時刻にはシャンプー＆カット御希望の｢Hiroyuki さん｣がお越し下さいました。
4月末日の、快晴の本日もお越し下さいました皆様、本当にありがとうございます!
そして今月も皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しく過ごす事ができました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
明日から始まります5月度も、何卒よろしくお願い申し上げます。
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
6月2日【おがさわら丸にて父島へ】
6月3日【いざ！小笠原の海へ】
6月4日【父島滞在・2日目】
6月5日【父島滞在・3日目】
6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2月20日【 ホエールスイム】
2月21日【 与那国島に到着！】
2月22日【 ハンマーヘッドシャーク！】
2月23日【 海底遺跡】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
11月21日【 ダイビング in 串本(2日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
10月17日【 ダイビング in 古座】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
7月3日【 仲良川サガリバナツアー】
7月4日【 西表島の想い出(ダイビング編)】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
5月23日【 ダイビング in 古座】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2月26日【 ダイビング in 串本(ワイド編)】
2月26日【 ダイビング in 串本(マクロ編)】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月24日【 与那国島の想い出(ダイビング編)】
1月24日【 与那国島の想い出(MARLIN)】
1月24日【 与那国島の想い出(暴風の中)】
1月25日【 与那国島の想い出(与那国馬)】
1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】
1月26日【 与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
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