【今年の営業日数も残すところ10日！】

　　　　　　書き始めは昨日の夕食の内容から。

　　　　マメロニのサラダと蒸し鶏の胸肉でした♪

　　　そして、迎えました本日も！

　　　肌寒い早朝、ジムへ突入！！

　黒子先生によるヨガのレッスンです♪

参加メンバー皆さんのヨガマットを用意して下さってます。

　　　で、45分間のレッスン終了！！

　　からの、居残り練習に励みます！

　　　今日もよく頑張りました！！

時間に制限がある中ですが、少しでもトレーニングが出来ればとマシンエリアに向かいます！

まずはマシンサイドレイズで三角筋の鍛錬！
40.8kgで左右10回×3セット。

そして腹直筋の鍛錬はアブベンチタイプＧで。
30回×7セットで計210回の腹筋運動で今日は終了！

引き続き鍛錬に励みますね！！
　　　　　　　　　　・
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　　肌寒くも快晴の中、Seul(e)も出勤。

出勤後の朝食は鶏モモ肉のはちみつ醤油焼き＆卵焼きです。

きっちり栄養とカロリーを摂取しまして、本日・水曜日のSeul(e)スタート！

朝一番のお客様はカット御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Kumi さん｣

　　　　カット開始前の｢Yo-ko さん｣

　そして、仕上がりのヘアスタイルです♪

こちらは仕上げさせて頂きました｢Kumi さん｣です♬

続きましてはカット＆ヘアカラー御希望の｢M・Yu-ko さん｣
同時刻にはヘアカラー＆トリートメント＆ヘアアレンジ御希望の｢Yumiko さん｣がお越し下さいまして。

　　　施術開始前の｢M・Yu-ko さん｣

　そして、仕上がりのヘアスタイルです！

　　その後の日が暮れました時刻には。

カット＆デザインヘアカラー御希望の｢N・Yu-ko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Sachiko さん｣がお越し下さいましての♪

　　　施術開始前の｢N・Yu-ko さん｣

　これより堂丸が美しくさせて頂きます！

　　そして！仕上がりのヘアスタイル♪

　　　御要望通りにキマりました♬

さて、｢Sachiko さん｣を倉橋が綺麗にさせて頂きます！

　　　　　ジャジャン！！！！！

徐々に短めにさせて頂いておりますが、今回は後日に予定しておられますスノボ仕様に仕上げさせて頂きました♬

サイドの髪をお耳にかけますとこんな感じに♬

肌寒い中、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
皆様に御来店頂けまして忙しくも楽しい一日でありました！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

今年の営業日数も残すところ10日となりますが、年内に御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

　10月18日【ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋豪(くらはしごう)、堂丸真代(どうまるまさよ)

【今週も元気に始動！！】

今日は火曜日ですがジムでの早朝ヨガのレッスンはお休みにしましたので自宅での朝食です。

　豚肉とピーマンの生姜焼き＆玉子焼き定食でした♬

さて・・・ジムには行けなくとも。。。。。

Seul(e)店内のマシンエリアにて筋トレに励みますっ！！

それでは！本日・火曜日のSeul(e)も元気に始動！！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
そして同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がいらっしゃいまして♪

次なるお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Masami さん｣

そして、その後にはカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yu-ko さん｣がお越し下さいました♪

　　　　こちらのCASCADEのサンドイッチは！

｢Keiko さん｣がお持ち下さいました差し入れです♪
今日の遅めのお昼御飯にと、ありがたく頂戴いたしました！

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【ダイバー仲間さんたちとの宴♬】

昨日・日曜日のSeul(e)営業終了後♪

日中に来てくれてました、沖縄から関西に帰省されてます｢Tomo くん｣に合わせて。

　　ダイバー仲間の皆さんが集まってくれました♬

　　　　　食事処は中崎町の｢和 Bistro 綱(つな)｣

　　　　　　　宴会開始★☆★☆★☆★

こんな感じでいろんな話に華が咲き、おおいに盛り上がりました♬

そしての見直しの会場は｢BAR Seul(e)｣です♪

ここでも時間が許す限り飲んで語って盛り上がりました！
集まってくれました皆さん、本当にありがとうございました！！

で・・・｢Tomo くん｣は狭き我が家に宿泊して頂きまして。

迎えました本日は寝起きのスパークリングワインで乾杯！
そして朝食にと作ってくれた堂丸特製・豆ヌードル使用の塩豆乳ラーメンです♬

　　　　その後の午前中にはSeul(e)に戻りまして。

こちらでも乾杯☆★☆
｢Tomo くん｣楽しい時間をありがとう！

次に会えるのは2月下旬！
めちゃくちゃ楽しみにしていますっ！！！！！

そんな感じの交遊録でしたが、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【ダイバー仲間の御家族様来店記♪】

　　　　　　本日は肌寒くも！

　　　　快晴であります！！！！！

そんな本日・日曜日の朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Shinya さん｣

同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Kaori さん｣がいらっしゃいまして♪

さらに同時刻、カット御希望で｢Noriko さん｣がお越し下さいました。

　　　　施術開始前の｢Kaori さん｣

そして、スッキリとした前下がりショートスタイルの仕上がりです♪

　　こちらはカット前の｢Noriko さん｣

シャープなカットラインのショートスタイルにチェンジ！

　　そして、その後に来てくれました御家族様は！？

いつもお世話になってます沖縄在住のダイバー仲間さんで友人の｢Tomo くん｣と奥様＆お嬢様♪

奥様｢Akemi さん｣、お嬢様｢Ruka ちゃん｣お久しぶりです♪

お母様に抱っこしてもらいながらカットを試みます♪

　　美容室での初カットの｢Ruka ちゃん｣

時折り｢怖い怖い。。。｣と涙するシーンもありましたが。

　　パパもママもカットクロスを着用してもらいまして。

　　みんな一緒やし怖く無いよ～！と、あやす御両親♪

　　　　　みんなお揃いでカットクロス着用♬

　　　カメラを向けると満面の笑みの｢Ruka ちゃん｣

そして、終始おりこうさんでカットさせて頂きまして。

　ショートボブのヘアスタイルにチェンジ！

　　　お気に召して頂けたようです♬

Seul(e)にいらっしゃる間ずっと｢ごーさん！ごーさん！｣｢まーさん！まーさん！！｣と大きな声で連呼されてまして、ほんと可愛すぎる♡

一年ぶりに友人御家族様とお会い出来て本当に嬉しかったぁ～！
　　　　そして、お土産をいろいろとありがとね♪

同時刻にはカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Haru 姫様｣がいらっしゃいまして。

同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Mika さん｣御来店。

こちらは仕上げさせて頂きました｢Haru 姫様｣

ペールカラーでクールな髪色に仕上げさせて頂きました♬

こちらのみかんは｢Haru 姫様｣からの差し入れです♪
写真の個数の3倍はありました！
重いのにお持ち下さり本当にありがとうございます♬
甘くてとても美味しかったです！！

このような感じで、本日・日曜日も御来店下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
そして、今週もお越し下さいました皆々様！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

今夜はダイバー仲間さんたちとの忘年会がありまして、また後日のDiaryにて掲載させて頂きますね♪

そして！明日は年内ラストの月曜日の休業日！！
たっぷり休養をとり、しっかりと英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしに励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます♫

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【土曜日の営業中も、その後も楽しく！】

　　　　まずは昨日の自宅での夕食内容ですが♪

堂丸特製！キムチと半熟卵の入った冷麺風・豆ヌードルでした！
追加の味変は｢Etsukoさん｣のすだち♬

　そして、迎えました本日の朝は・・・

昨日、差し入れにと頂戴いたしました赤福餅をしっかり味わいまして！

　　　　　早朝のジムにIN！！

マシンエリアでのトレーニングに励みます！

まずはペクトラルフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。

続きましてはマシンリアレイズで三角筋の鍛錬。
40.8kgを10回×3セット。

　　　そして腹直筋の鍛錬。
　　　30回×5セットの計150回。

その後はふたたび三角筋の鍛錬。
マシンショルダープレスで31.7kgを10回×3セット。

そしてラストはトレッドミルにて有酸素運動15分で終了！

一週間で5回行ければ最高ですが、だいたい週に4回ぐらいと。
今週は3回だけのジム通いとなりましたが、引き続き来週も鍛錬に励みますね！！
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少し気温が下がりつつあります中、Seul(e)に出勤！

　　　到着しましてからの本日の店内での朝食は！

ジムで購入しましたベーグルにスクランブルエッグ＆味噌汁でしたよ♪

さて！本日・土曜日のSeul(e)も元気にスタート！！

朝一番のお客様は大学生と高校生の仲良しブラザーズ｢Toshiki くん｣｢Takumi くん｣
お二人様ともにカット御希望です。

同時刻にはいつも倉橋が担当させて頂いております、こちらのロングヘアの男性｢Joe くん｣

　肩ラインの長さにカットさせて頂き！

　　　仕上がりは、まとめ髪に♪

　　仲良しブラザーズが仕上がります頃。

シャンプー＆カット御希望の｢Mieko さん｣がお越し下さいました♪

　　　　カット開始前の｢Mieko さん｣

　そして、仕上がりのヘアスタイルです！

グレイヘアにマッチしましたショートスタイルです♪
いつも楽しいお話をありがとうございます！

その後のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Mariko さん｣

長さはキープしつつまとまりやすいヘアスタイルに♬

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Michiko さん｣御来店♪

　これより倉橋が施術させて頂きます！

　　　　　　そして・・・・・

　　仕上がりのヘアスタイルです！！

　スタイリッシュにきまりました★☆★

　　　　さて、こちらの食べる小魚や・・・・・

　　　　有機ルイボスティーに！

手作りのたくさんのちりめんと、ひじきは｢Michiko さん｣がお持ち下さいました差し入れです！

いつも本当にありがとうございます★☆★

その後には｢Tomotaka さん｣が仕事を抜けてカット御希望でお越し下さいまして！

これより！倉橋がカットさせて頂きます！！

　　そして、仕上がりヘアスタイル！！

たいへんお気に召して頂けた様子でして♪
その後、職場に戻ってからの周りの方々からの評判も良かったとLINEでお伝え頂けました！

いつも楽しく愉快な｢Tomotaka さん｣
今日も賑やかで楽しい時間をありがとうございました！！

そして同時刻の本日ラストのお客様はカット御希望の｢Takahiro さん｣でした♪

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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さて・・・本日のSeul(e)営業終了後に友人から連絡がありまして、そのまま梅田の夜の街に繰り出す流れに！

そして到着しました堂山町の立ち飲み処｢Rouji｣
かつて度々お伺いしておりましたお食事処がリニューアルオープンされました。

　　　　　　　久しぶりの面々との再会！

こんな感じで酔っぱらってしまい、帰宅した記憶はうつろではございましたが楽しい夜を過ごす事ができました！

御一緒して下さった皆さん、ありがとうございました★☆★

そんな夜の出来事で〆ますが、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【金曜日のSeul(e)♬】

　　　　　書き始めは昨日の夕食の内容から。

半熟卵と叉焼入り、豆ヌードル仕様の堂丸特製豚骨ラーメンでして♪

本日も早朝ジムに行けなかったため、自宅でいただきました朝食は。

　　　　炒めピーマン入りのつくね丼でした♬
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　　　　では！雨上がりの曇天の中。

　　　　　　Seul(e)に出勤！！

　・・・からの！店内トレーニング！！

きっちり運動を行いまして、本日・金曜日のSeul(e)もテンション上げてスタートです！

朝一番のお客様はカット御希望の｢Junko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Miwa さん｣

こちらの写真は髪のお手入れ開始前の｢Junko さん｣

そして倉橋がカットさせて頂きましての仕上がりヘアスタイルです♪

　ボブ感が損なわれないよう・・・・・

襟足はスッキリめに仕上げさせて頂きましたシャープなスタイルに！

続きましてのお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yumi さん｣

3ヶ月ぶりの髪のお手入れでずいぶん伸びていらっしゃいましたが。

長さ量ともに倉橋がスッキリ仕上げさせて頂きました♪

その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Risa さん｣がお越し下さいまして。

同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yukiko さん｣が御来店下さり。

時間差で、シャンプー＆カット御希望でお越し下さいましたお客様は｢Yukiko さん｣の御子息様｢Yoshi さん｣でした♪

こちらはお二人様より頂戴いたしました赤福餅♪
お心遣いありがとうございます★☆★

明日の筋トレ前にありがたくイタダキますっ！！

そして、お二人様がいらっしゃいます時間帯に。

商品をお買い求めに｢Hidemi さん｣がお越し下さいました！
お仕事でお疲れ様のところ、ありがとうございます♪

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
皆様にお越し頂けまして忙しくも楽しい金曜日でありました！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【本日は堂丸´s Day！】

あいかわらずの食事情からの書き始めです。
(一部の方々以外、我々の日々の食事の内容など興味が無いかと思われますが。。。)

　　って事で、昨日の夕食は豚肉＆キムチ炒め♪

そしてトマト＆ブロッコリーのマメロニのサラダでして♬

本日の早朝ジムはお休みにしましたので、自宅にていただきました朝食は。

　豚肉＆カボチャの甘辛炒め＆玉子焼き定食でした♪

美味しい料理で、しっかりと栄養を摂取いたしまして！

　ちょっとだけ肌寒くも快晴の中、Seul(e)に出勤！

　　　　・・・・・からの！

トレーニングベルトを着用しまして！！
(自撮りでーす。)

　　店内での筋力トレーニング開始！！

きっちり運動しまして本日・木曜日のSeul(e)も元気に始動！

朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Takafumi くん｣

続きましてカット＆ヘアカラー御希望の｢Nagako さん｣かお越し下さり♪

同時刻にはシャンプー＆カット＆トリートメント御希望で｢Hitomi ちゃん｣が来てくれました♬

堂丸が手掛けさせて頂きました｢Hitomi ちゃん｣の仕上がりヘアスタイルです！

御要望のヘアスタイルのテーマは｢イケメン｣

という事でメンズ感の溢れるスタイリッシュな仕上がりに！
お気に召して頂けて良かった良かった♪

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Misa さん｣がお越し下さいました♬

本日、お越し下さいました皆様は全員、堂丸が担当させて頂いております4名様でした！
(明日は倉橋も頑張りますっ！！)

そして夕刻前には御来店下さるお客様が途絶えた一日ではございましたが。

快晴ながらも少し肌寒い中、御来店下さいまして本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
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　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

【心地良い快晴の水曜日♫】

　　　　　　まずは昨日の夕食の書き始めです。

こちらの山盛りのキャベツとトマト、蒸し鶏の胸肉の入った大皿は！

　　　　　堂丸オリジナル・そばサラダでした♪

堂丸特製のドレッシングをかけて食べても美味しいのですが。

先日、お客様｢Etsuko さん｣が差し入れて下さいましたすだちをかけてイタダキますと美味しさ倍増でした☆★☆
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　　　　さて、迎えました本日も！

　　　　早朝からジムに突入！！

美人先生がマットを準備しておいてくれてまして♪

レッスン終了時間のシャバアーサナ中に・・・

先生はピンチャマユラーサナをされてました♫

では、居残り練習中の堂丸のピンチャマユラーサナ！

　　　　そして、スコーピオン！

　　　　　　　　お疲れ様でした～！！

　　倉橋はと申しますと・・・・・

仲良しヨガメンバーさんがストレッチしているところフレームイン撮影！
(むろん、ちゃんと練習もしてますよ♫)

そんなこんなで、次はマシンエリアでのトレーニングです！

　まずはロウイングで広背筋の鍛錬。
　35.0kgを10回×3セット。

続いてはこちらのマシンでチンニング。
自重-20.0kgなので42.0kgを10回×3セットで広背筋・僧帽筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋にアタック！

そして同じマシンでディップスにて三角筋前部・大胸筋下部・上腕三頭筋の鍛錬！
42.0kgkgを10回×3セット。

そして、オブリーフレクサーで腹斜筋も責めます♪
8.0kgのウェイトを持ち30回×3セットの左右なので計180回で終了！

本日も頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますっ！！
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　　　ジムを後にし、Seul(e)に出勤！

　　　　　今日は快晴ですね～！！

　　で、出勤後の朝食は堂丸特製・鶏ミンチバーグ♪

こちらのお菓子はヨガのメンバーさんで若きスレンダー美女から頂きましたお土産です♪
ありがとね♪おやつにいただきまーす！

それでは！本日・水曜日のSeul(e)もパワフルにスタート！！

朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Sumiko さん｣

　　　　　ドライカット完了！！

　そして、仕上がりのヘアスタイルです♪

ブラシを使ってのブローは無しで、ドライヤーで乾かすだけでボリューム感がでて綺麗な流れができます♬

続きましてはカット御希望の親子3名様、｢Bunpei さん｣｢Rin くん｣｢Mona ちゃん｣

　　　　　その後に来て下さいましたお方は！

約13年前にタイ・アンダマン海クルーズツアーで御一緒させて頂き。
写真の真ん中に移っております人物で、当時100本メモリアルを迎えていらっしゃった｢百王｣こと｢Tatebeさん｣

約5年ぶりにSeul(e)に髪のお手入れにお越し下さいました♪

一週間ほど前に他店でパーマネントウェーブの施術をしてもらったらしいのですが、もちょいなんとかして欲しいとの御希望でいらっしゃいまして。

御本人様の希望もあり、ヘアカラーはハイライトをさせて頂きまして・・・

残存ウェーブを活かしましての仕上がりヘアスタイルです！

バッチリ！キマりました！！
今日は久しぶりにお会い出来て嬉しかったです♪
また忘れた頃にお越し下さいね～！！

　　　その｢Tatebe さん｣施術中には

カット＆ヘアカラー御希望で｢Masami さん｣がいらっしゃいました♪

　　ちょうどその時間帯に！なんと！！

2017年以来の6年ぶりにお客様｢Terumi さん｣がSeul(e)にお顔を出して下さいました！
めちゃくちゃビックリしましたが、嬉しかった～！！

急ぎお帰りになられようとする瞬間に記念撮影を一枚♪

こちらのTartineのスイーツは｢Terumi さん｣から頂戴いたしました差し入れです！
お心遣い本当にありがとうございます☆★☆
またお時間のございます際には！いつでも元気なお顔を見せて下さいね♬

次なるお客様はカット＆デザインヘアカラー御希望の｢Chiho さん｣
そして同時刻にはヘアカラー御希望で｢Minako さん｣がお越し下さり。

本日ラストのお客様は倉橋と同い年で、約27年間お世話になっております｢Izumi さん｣

これよりカット＆ヘアカラーをさせて頂きます！

そして！仕上がりのヘアスタイル＆ヘアカラーです！！
スタイリッシュにキマりました☆★☆

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
皆様に御来店頂けまして忙しくも楽しい一日でございました！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
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　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

【季節の素敵な装飾♪】

　　　　　雨上がりで曇天の中。

　　本日も早朝からジムへまいります！

長身美人先生御指導のヨガレッスン開始！

　　　　そしてレッスン終了！！

居残りで練習をしてからの、マシンエリアでの筋トレ開始！

まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。

同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット

次なるマシンはラットフレクサー！
背面ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋を鍛錬します。
55.0kgを10回×3セット。

同じマシンで前面ラットプルダウンで大胸筋の強化！
同じく55.0kgを10回×3セット。

ここから腹筋責め！
アブドミナルクランチにて腹直筋の鍛錬を30回×3セットの計90回。

そしてラストは、アブベンチタイプGで同じく腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトで30回×7セットの計210回で終了！

めちゃくちゃ頑張りましたが、引き続き明日も鍛錬に励みますね！！

今月の休館日は18日の月曜日。
ここ最近は月曜日にジム通いしていないので問題ありません！
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　　　　さて・・・Seul(e)に出勤と。

ビル内のエレベーター前には清掃の姉ぇさんがポインセチアを飾ってくれてました♪
季節感ありますね～♫
清掃の姉ぇさん、いつも綺麗にして下さりありがとうございます！
(あ、ちなみに倉橋・堂丸ともに昇りのエレベーターは使っておりませんよ。)