【 週の始めもお仕事に鍛錬に!!】

  いきなりですがお休みでした昨日の夕食は♪

 玉葱と大葉たっぷりの豚肉の冷シャブでした♬

 

 

 

 


     デザートは梨と2種のキウイ♫

 

 

 

 

 そんなかんじで昨日の休日を満喫し!

一週間の始まりは!やはり早朝ジムです!

 

 

 

 


  ヨガから始まります朝活♪

 

 

 

 


レッスン終了!皆さんお疲れ様でした!!

 

 

 

 

さて・・・ここからは居残り練習の時間です!!

    先生御指導の元・・・

 

 

 

 


     みんな一生懸命です!

 

 

 

 


御指導の合間に見せて下さる先生のお手本♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 やはり!美しいフォームです!!

 

 

 

 


      盗撮 by 倉橋 豪

 

 

 

 


       堂丸も♪

 

 

 

 


   頑張って練習しております!!

 

 

 

 


     安定のピンチャマユーラアーサナ!

 

 

 

 

  ここからは先生が撮って下さった写真です♪

    3人でシルーシャアーサナ!
    真ん中が倉橋で、右側が堂丸ですよ♪

 

 

 

 


   やったー!TOP3ですと♪

 

 

 

 


   ここからは先生の指示でアレンジタイム!

 

 

 

 


   シンクロナイズドスイミングみたいです♪

 

 

 

 


    ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 


        花丸

 

 

 

 


 そして、居残りメンバー全員で・・・

 

 

 

 


  シルーシャアーサナ!

  ここでヨガの練習は終了♪
  先生!ありがとうございます!!
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
なのですが!ここからはマシンエリアでの筋力トレーニングです!
まずはアブドミナルベンチでドラゴンフラッグ 10回×3セット

 

 

 

 


   アブクランチャーベンチ 10 × 3

 

 

 

 


堂丸がオブリーフレクサーをやっている間に・・・

 

 

 

 


   倉橋はプリチャーカール 30Kgを10 × 3

 

 

 

 


    そして堂丸共々・・・

 

 

 

 


   レッグプレス39Kg 10 × 3

 

 

 

 


堂丸がレッグエクステンションをしている間に・・・

 

 

 

 


  倉橋はこちらのバイパーを10分。

 

 

 

 


次に堂丸がプローンレッグカールをしている間に・・・

 

 

 

 


倉橋はスタンディングカーフレイズ10kgを10 × 3

 

 

 

 

 


そしてラストに、堂丸がマルチフップをしている間に・・・

 

 

 

 


倉橋はアブコースター10kgを10 × 3

 

・・・という感じで♪
いつもやっている筋トレの内容を掲載してみました!

引き続き明日もヨガに鍛錬にとがんばりますね!!
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
さて!本日・火曜日も元気モリモリでSeul(e)がスタートし!
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
          ・
朝からお昼にかけてバタバタしてしまい・・・お越し下さいました3名様のお写真を撮って無かったー!

という事で、夕刻から夜にかけてお越し下さいましたシャンプー&カット&トリートメント御希望の「Hatsue さん」
そして同時刻にはカット&デザインヘアカラー&トリートメント御希望で「Sachiko さん」が御来店下さいました♫

 

 

本日もお越し下さいました皆様!
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!

2021年8月24日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi