いつもの書き始めで昨日の夕食ですが。
生ハム・トマト・ブロッコリーのサラダ、そして豚肉の炒め揚げでした♪
そして迎えました本日も、早朝のジムへGO！
長身美人先生によるヨガのレッスン開始！
今日はバランスボールを用いた厳しいレッスンでした♫
レッスン終了時間からは居残りの練習開始！
ここからは先生が居残り練習に付き合って下さり・・・
今からチャレンジするポーズのアドバイスを下さいます！
まずは前後開脚！
からのブリッジ！
そして・・・・・・・
片脚の垂直上げです！
完成です！素晴らしいっ☆★☆★☆
そして、崩れ落ちた。。。。。(^〇^;)
今日も早朝からお疲れ様でした！
しかしトレーニングは終わらず、マシンエリアにて鍛錬を続けます！
まずは、ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
48.0kgを10回×3セット。
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
そして、レッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
22.7kgで10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス48.0kgで10回×3セット。
続きましては、マシンサイドレイズで三角筋の鍛錬。
40.8kgを左右に分けて10回×3セット
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了！
引き続き身体の鍛錬に励みますっ！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
トレーニングを終えましてSeul(e)に到着！
そして出勤後の朝食は鶏肉の塩麹焼き＆切り干し大根でして♫
本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタート！
朝一番のお客様は先週にカット＆眉カット御希望で来て下さってました｢Miyu ちゃん｣
本日は、とある推しグループのライヴ参戦との事でヘアアレンジ＆前髪カット御希望で御来店下さいました♪
本日のライヴが全力で楽しめますように！
続きましてのお客様はシャンプー＆カット＆特殊トリートメント御希望の｢Sumiko さん｣
その後にカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Ritsuko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望で｢Noriko さん｣がいらっしゃいまして♪
｢Noriko さん｣から！
仙太郎のさくら餅を頂戴いたしました！
お心遣い本当にありがとうございます☆★☆
その後の夕刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Mikaさん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Miyako さん｣がお越し下さいまして♬
｢Miyako さん｣がGOVIVAのラングドシャをお持ち下さいました！
素敵な贈り物をありがとうございます★☆★
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
