いきなりですが、昨日の帰宅後の夕食は。
キュウリ・トマト・チーズ・蒸し鶏の胸肉の入った豆ヌードル使用の胡麻だれ味そばでして♪
昨日は来れませんでしたが、今日は早起きしまして！
早朝からジムにIN！！
マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずは、ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
48.0kgを10回×3セット。
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
次はDYロウで広背筋の鍛錬から開始！！
片方40.0kgで10回×5セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス35.0kgで10回×3セット。
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了！
こんな感じでトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますっ！！
来月のジムの休館日は・・・
4月15日(月)との事ですね。
(ま、ここ最近は月曜日にジムに行ってないんですけどね。)
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そんなこんなでSeul(e)に到着。
肌寒くも快晴であります♬
出勤後の店内での朝食は、鶏もも肉＆大根のあっさり煮でした♪
しっかりパワーを充填しまして、金曜日のSeul(e)もハリキってスタート！！
朝一番は仲良し親子様で、堂丸の旧友であります｢Kanae さん｣はヘアカラー＆トリートメント。
そして、高校3年生になられますお嬢さん｢Mayu ちゃん｣はシャンプー＆カット御希望で来てくれました
お二人様より各種ケーキの差し入れを頂戴いたしました♪
いつもありがとうございます☆★☆
その後には｢Kanae さん｣と堂丸の共通の旧友｢Miwa さん｣がカット＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいまして。
同時刻にはカット＆ヘカラー御希望で｢I・Yumi さん｣が御来店下さり♬
こちらの仙太郎のおはぎは｢Miwa さん｣からの差し入れです！
お心遣いありがとうございます★☆★
こちらの写真は倉橋がしあげさせて頂きました｢I・Yumi さん｣のヘアスタイルです！
3ヶ月以上ぶりでしたので、かなり伸びておられましたがスッキリ仕上げ♪
その後の夕刻には。
カット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Sachiko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢A・Yumi さん｣がお越し下さいまして♪
｢A・Yumi さん｣が可愛いチョコレートたちを差し入れて下さいました！
可愛く美味しい贈り物をありがとうございます☆★☆
本日も寒い中、お越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
