昨日は様々な用事をこなせた充実の休日を過ごす事ができまして♪
本日は早起きしまして、早朝のジムにまいります！！
厳しめのヨガ・レッスン終了！！
からのマシンエリアでのトレーニング開始！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット
それから、レッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
31.7kgで10回×5セット
そして、ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
48.0kgを10回×3セット。
続きましては、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
86.2kgを10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋の鍛錬。
自重プラス48.0kgで10回×3セット。
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを装着し30回×3セットの計90回で終了！
こんな感じでトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますっ！！
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しっかりと運動しまして、Seul(e)に出勤！
到着後の朝食は、豚肉＆キャベツのマヨポン炒めでして♪
しっかりとパワーチャージしまして！本日・火曜日のSeul(e)もテンションあげてスタート！！
朝一番のお客様は同じジムにて共にトレーニングをしておりましたジム仲間さん｢Michiyo さん｣
これより！堂丸がカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメントをさせて頂きますっ！！
そして、仕上がりました☆★☆
ジャジャン★☆★
シルエット、カットラインもヘアカラーも、たいへん御満足頂けました♬
いつも我々を頼りに来て下さり・・・
ありがとうございます☆★☆
こちらは｢Michiyo さん｣より頂戴いたしました・・・
Starbucksのチョコレートケーキです！
お心遣い下さり、かさねましてありがとうございます☆★☆
引き続き！共に身体の鍛錬に励みましょうね！！
その後にお越し下さいましたお客様は！
一年ぶりにパーマネントウェーブ御希望でいらっしゃいました｢Yuriko さん｣
ロッドアウトしましてウェット状態。
からのムースで仕上げさせて頂きました、ふんわりウェーブスタイル！
お気に召して頂けて嬉しいです♪
続きましてのお客様はヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Minako さん｣
堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです♪
エレガントに仕上げさせて頂き、この後は北新地でのお食事処に向かわれます♪
楽しい夜を満喫されますように♬
こちらのCITY BAKERYのパンとキッシュは｢Minako さん｣から頂戴いたしました差し入れです！
いつも本当にありがとうございます♪
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
