昨日・月曜日の休日は♪
こんな感じの昼食を頂き、のんびりと過ごしておりまして♪
迎えました本日・火曜日は！
いつものごとく早朝ジムにGO！！
ヨガのレッスンから始まる朝活です♡
レッスン終了間際のシャバアーサナ。
ここからは居残り練習の様子です♪
三点倒立がまだ不安定なメンバーさんも・・・
先生からのアドバイスを受け。
一生懸命練習しており・・・
安定しておられます！！
それを撮る先生・・・を撮る倉橋♪
常連メンバーお兄ぃさんもフレームイン！
嬉しそうである♪
そして、今日はバランスボールを用いての練習！
まずは先生が指南して下さり。
堂丸が実践！
壁に足裏を付けつつ腰は90度をキープ。
そして、ゆっくりと足裏を壁から離します。
これが、けっこうキツい！
今度は壁を背に同じポーズをキープ！
次にはバランスボールを使用！
腰を90度に保ちつつ・・・
片足を上げてまいります・・・これがまたまたキツい！！
みんなで一緒に練習♪
腹筋を含めた体幹が要求されます！
疲弊しておられる黒いお兄ぃさん♬
では！倉橋も頑張りますっ！！
やはり！めちゃめちゃしんどい！！
コレ・・・倉橋の今後の課題です。
はい・・・頑張りますっ！！
首・背中・腰・お尻・腿裏・ふくらはぎと背面すべてが硬めの倉橋が・・・
先生に矯正してもらってますが・・・苦しい！
(でも、ちょっと嬉しい♡)
背面が柔らかい堂丸はまったく平気です。
やはり、ここが弱点なんですよね。
堂丸にサポートしてもらいながら練習している図。
そして、堂丸の撮影会！
この姿勢のキープはかなりハードです。
名実ともにUMEDAのエースですね！
最後に先生のお手本♪
こうなって・・・・・
こうなりまして！
最後はハンドスタンドに流れていきます！
・・・道はかなり険しいですが練習あるのみですね！！
そんな感じで、スタジオでの鍛錬が終了しまして。
続いては、マシンエリアに移動！
スミスマシンで筋トレに励む堂丸！
頑張っております！！
さて、倉橋の今日のメニューは！
こちらのブーリーローイング。
広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋を鍛えるべく27kgの重量で10回 × 3セット。
続きましても広背筋の鍛錬、ディパージングラットプルダウン。
40.8kgを10回 × 3セット。
そして腹斜筋の鍛錬、ロータリートールソー。
左右それぞれ22.7kg 10 × 3。
続きましては上腕三頭筋のトレーニング、シーテッドプッシュダウン。
40.8kg 10 × 3。
そしてラストは大胸筋の鍛錬、チェストプレス30kgを10回 × 3セットで本日の鍛錬は終了♪
さて・・・堂丸もラストのマシン。
ディパージングラットプルダウンで鍛錬していたところ！
あ！！！！！！
また首元にPINGUがニラミを効かせておりました♬
そんな感じで2人とも本日のヨガと鍛錬を終えましたが。
引き続き明日も頑張りますね！！
そして、今月の休館日は27日の月曜日とな。
Seul(e)に到着は豚肉丼でしっかりとパワーチャージ！
今日も朝一番よりお客様御来店で♪
カット＆ヘアカラー御希望｢Kayoko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Naoko さん｣が御来店下さいました♬
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
