【 水曜日のいろいろ♪ 】

     まずは昨日の夕食の書き込みから!

茹で卵とブロッコリーの入った豆ショートパスタ(マメロニ)
たんぱく質とビタミンの詰まった美味しくヘルシーな晩御飯でした♪

 

 

 

 

 さて・・・昨日も計測内容も掲載しておりましたが。

      本日、測ってみますと!64.3kg!!

 

 

 

 


体脂肪率は13.0%と!?
目標の12.0%まであともう少し!

なのですが体重の変動は抑えたいので・・・しっかり食べて地道にトレーニングに励み、年末までのあと2ヶ月半で仕上げてみせます!!

 

 

 

 

ってことで、今日も早起きしまして♪

   早朝のジムにIN!!!!!

 

 

 

 

常連メンバーの皆さんと一緒に・・・

 よーさん動きまくりました!!

 

 

 

 

さて・・・いつものように居残りで練習しておりましたが、最終的に身体造りの話となり。

女性陣がいる中、恥ずかしげもなく半裸になるオッサンたち。

 

 

 

 


黒マッチョの兄ぃさんの体を触りまくる倉橋。
(絵的にアカンやつですね。)

素晴らしいガチガチの腹筋の隙間に指が入ってしまう!!
ちなみに、兄ぃさんの体脂肪率は一桁です!!

 

 

 

 

身近にそんな理想的な肉体美の方がいらっしゃいますので、モチベーションは上がります!
って事でスタジオを後にし、マシンエリアにGO!!

まずはチェストプレスで大胸筋の鍛錬!
68.0kgを10回×3セット。

 

 

 

 


続きましては腹直筋のトレーニング。
8kgのウェイトを持ち左右ともに30回×3セットで180回。

 

 

 

 


その後は三角筋をせめます!
ショルダープレスに片側20.0kgのウェイトを積んで計40.0kgを10回×3セット。

 

 

 

 


続きましても三角筋責め!
デルトイドフライを後ろ向きに使用し三角筋の後部を鍛錬。
36.0kgを10回×5セット。

 

 

 

 


そして最後はアブドミナルベンチで腹直筋を責めます。
50回×3セットで本日のトレーニングは終了!

 

 

 

 

 良い汗流しました後は・・・

久しぶりにタンニングマシン♪
と申しますのも・・・翌週は5ヶ月ぶりの串本の海に潜りに行ってまいります前の仕込みであります!!

 

 

 

 

そのダイビングの話になりますが・・・数日前に発生しました台風15号!
発生前の怪しい雲群の時から警戒してましたが、まさかのこのタイミングで台風になってしまいました。。。

  が!しかし予想進路は・・・

 

 

 

 


      木曜日

 

 

 

 


      金曜日

 

 

 

 


      土曜日

 

 

 

 


     そして、日曜日。

 

 

 

 

    という流れで・・・

あくまで予想進路ですが大陸からの空気の南下で早い段階で東に抜けそうです♪
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そんな事を書き綴りながらですが。

 爽やかな快晴の中、Seul(e)に出勤♪

 

 

 

 


そして朝御飯は白御飯(正確には、もち麦入り)と味噌汁♪
おかずは先日「Michiko さん」より頂戴いたしました、ちりめん山椒と友人から頂きました岩海苔です(⌒~⌒)

 

 

 

 

オナカも満たされ、本日のSeul(e)もハリキって始動!

なのですが本日・一番のお客様はお昼にお越し下さいました「Michiko さん」
カット&ヘアカラー御希望でいらっしゃいました♪

 

 

 

 

  そして、時間は過ぎての夕刻。

カット御希望でお越し下さいました「Tomoko さん」
いろいろと相談させて頂きました上で仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです♬
今日もいろんなお話しで盛り上がって楽しかったぁ♬

 

 

 

 

    さらに同時刻には。

堂丸が担当させて頂いておりますシャンプー&カット&美肌シェービング御希望の「Hidemi さん」がお越し下さいました♪

 

 

本日は少々ゆったりとした一日ではございましたが、お越し下さいました皆様!
本当にありがとうございます.。.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.。.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様!
どうぞ宜しくお願い申し上げます!!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

2023年7月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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 7月2日【 石垣島から西表島へ!】

 7月3日【 仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
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 5月22日【 ダイビング in 串本】

 5月23日【 ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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 2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

 2月26日【 ダイビング in 串本(ワイド編)】

 2月26日【 ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島でダイビングツアー♪
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 1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】

 1月24日【 与那国島の想い出(ダイビング編)】

 1月24日【 与那国島の想い出(MARLIN)】

 1月24日【 与那国島の想い出(暴風の中)】

 1月25日【 与那国島の想い出(与那国馬)】

 1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
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 11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】

 11月21日【 多目的トイレ。】

 11月22日【 ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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 10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】

 10月18日【 ダイビング in 串本(2日目)】

2022年7月の西表島ダイビングツアー♪
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 7月11日【 石垣島から西表島へ♪】

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 7月14日【 西表島ダイビング3日目!】

 7月15日【 ダイビングツアー最終日♪】

 7月15日【 偶然いろいろ♬】

 7月15日【 初体験!!】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町・中崎町近く、完全予約制の美容室「Seul(e)スール」のホームページです。美容師・スタイリスト:倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)

2023年10月11日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi