昨日の自宅での夕食は！
我が家の定番、堂丸特製豆ヌードル使用の沖縄そば♪
そして迎えました本日の早朝。
昨日に御来店下さいました｢Kiyomi さん｣から差し入れて頂きましたどら焼きを食しまして！
いざ！ジムへ突入！！！！！
先生、ヨガのレッスンお願いします！
そして、レッスン終了時刻には。
居残り練習に励みます！！
こんな感じでスタジオでのトレーニング終了！！
次はマシンエリアに移動し筋トレを頑張ります！
まずはインクラインプレスで大胸筋上部の鍛錬。
58.9kgで10回×3セット。
次はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。
続きましてはアブドミナルクランチで腹直筋の強化。
30回×3セットで計90回で。
次は腹斜筋をオブリーフレクサーで責めます。
8.0kgのウェイトを片手に、30回×3セットを左右なので計180回。
ラストはトレッドミルにて有酸素運動20分で終了！
今日もめちゃめちゃ頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みます！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そして、Seul(e)に到着！
ここ最近は急激に気温が下がり・・・晴天ですが寒いですね～。。。
で、今日の朝食は炊き込みご飯とキャベツのサラダです。
しっかり栄養を摂取しました後は。
午前中のお客様がいらっしゃいませんでしたので・・・店内のトレーニングギアで前腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛錬をしておりました！
そんな筋トレの日々！！
さて、迎えました午後にカット御希望でお越し下さいました仲良し親子様。
仕上がりましてカウンター席にてお待ち頂いているお父様｢Mitsuo さん｣
そして後ろ姿の青年は、大学4回生の御子息様｢Taiga くん｣
豊富な毛量を全体的にスッキリめに調整させて頂きました。
長年、頼りに髪のお手入れに来てくれてありがとう！
その後にカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Mika さん｣
堂丸が仕上げさせて頂きましたショートスタイル！
スタイリッシュな仕上がりです♫
その後の夜にはシャンプー＆カット＆スキャルプトリートメント御希望で｢Akihiro さん｣がお越し下さいまして、本日のSeul(e)は終了いたしました♫
肌寒い中にもかかわらず、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
2022年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月21日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2022年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月17日【 ダイビング in 串本(1日目)】
10月18日【 ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
