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昨日は休日を満喫しておりまして。

迎えました本日は早朝よりジムへまいります！

　　　　長身美人先生によるヨガのレッスン終了！

その後は居残り練習も行い、マシンエリアに移動し筋トレ開始！

最初は、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。

続いてはチェストプレスで大胸筋の強化！
88.5kgのウェイトで、10回×3セット。

その後は、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
68.0kgのウェイトで10回×3セット。

その後はマルチヒップ。
ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。

それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×2セットの計80回。

ラストは、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgのウェイトで、10回×3セットで終了です。

引き続きジムでのトレーニングに励みますね！！

今日は朝から気温が高く、しっかり動いて良い汗をかきました。
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そんなこんなで、快晴の中Seul(e)に到着。

　　　　出勤後の朝食は肉じゃが定食でした。

さて・・・本日は午後からのお客様御来店予定にて時間がありましたもので。

　　　　堂丸はエステルームにて。

ピンチャマユラーサナの練習に励み。

倉橋はダンベルとトレーニングベンチにて筋トレを行いまして。

　お昼からのSeul(e)スタートです！

本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Terumi さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Chieko さん｣がお越し下さいました。

　　　その後には仲良し御友人様。

ストレートパーマ＆トリートメント御希望の｢Azusa さん｣と。
ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kayoko さん｣です。

10月初日の本日・火曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月2日【おがさわら丸にて父島へ】

　6月3日【いざ！小笠原の海へ】

　6月4日【父島滞在・2日目】

2024年2月ののダイビング・ログ。
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　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】