書き始めはいつもの自宅での夕食です。
一品目はレタス・キュウリ・トマト・モッツァレラチーズのサラダで。
メインディッシュは・・・
豆ヌードルを用いましての。
明太子スパゲッティでした。
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そして向迎えました本日は。
肌寒くも快晴の中、早朝からジムへ！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgの軽いめのウェイトで、デッドリフトを30回×3で全身の鍛錬。
それから、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
その後はマルチヒップ！
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×3セットの計120回
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを積みまして、30回×3セットの計90回で終了！
今日もジムにてトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みます！！
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そして、Seul(e)に到着。
良い天気で気持ちいいですね～
出勤後に頂きました朝食は堂丸特製チャーハン、ツナ＆キャベツのサラダでして。
しっかりとパワーをチャージしまして、本日・土曜日のSeul(e)始動！
朝一番のお客様は仲良し親子様。
カット＆ヘアカラー御希望のお母様｢Eiko さん｣
カット御希望の大学生のお兄ちゃん｢Toshiki くん｣と高校生の弟くん｢Takumi くん｣です。
その後にはシャンプー＆カット御希望で｢Take ちゃん｣がお越し下さいまして。
仕上げさせて頂きましたスタイリッシュなヘアスタイルです！
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Akemi さん｣
仕上がりのヘアスタイルはスッキリめに。
たいへんお気に召して頂けました。
こちらの品は｢Akemi さん｣より頂戴いたしました可愛いケーキです！
素敵な差し入れをありがとうございます！！
さて、次なるお客様がいらっしゃいますまでの30分の空き時間に。
エステルームにて倒立の練習に励む堂丸を盗撮！
そんなこんなで、お越し下さいましたお客様は。
我々の友人｢Yu-ji さん｣で、カット＆ヘアカラーをさせて頂きます。
｢Yu-ji さん｣のヘアカラー放置時間中の同時刻には、ヘアカラー御希望の｢Kyo-ko さん｣がお越し下さいました。
そして仕上げさせて頂きました｢Yu-ji さん｣のヘアスタイルです。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！
また年末にお会いできるのを楽しみにしております！！
その後には仲良し御夫妻様がお越し下さいました。
カット＆眉カット御希望の｢Hironori さん｣と、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yo-ko さん｣です。
肌寒くも開始の中、本日・土曜日もたくさんのお客様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
本当にありがとうございます！
そして今月も皆々様がお越し下さり、充実した日々を過ごす事ができました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆様。
そして明日から始まります12月度にお越し下さいます皆々様、何卒よろしくお願い申し上げます。
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