【バックアップいろいろ】

昨日のSeul(e)休業日は、しっかりと休日を満喫いたしまして。

今日も早起きしまして、早朝のジムへ！

太陽礼拝を中心としたヨガのレッスンに参加させて頂き。

　　　　　　その後の居残り練習も完了！

からの、マシンエリアでの筋トレ開始です！！

まずはスミスマシンにてベンチプレスで、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の鍛錬。
71.0kgを10回×3セット。

同じくスミスマシンでスクワット、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腹筋群・背筋群の鍛錬。
71.0kgを10回×3セット行いまして。

続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×3で全身の鍛錬で終了です。

引き続き身体の鍛錬に励み！
筋肉のバックアップと申しますか・・・いわゆるマッスルメモリーを蓄積できますよう日常的に運動を頑張りますね！！
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・

少し暖かく快晴の中、Seul(e)に出勤しまして。

いただきます朝食は堂丸特製チャーハンに味噌汁＆めかぶ。

そして先日｢Michiko さん｣より頂戴いたしました洋ナシ＆キウイをいただきました！

そんなこんなで一週間の始まりである、火曜日のSeul(e)も元気に始動！

本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Hiromi さん｣で。

　　時間は過ぎましての夕刻には。

カット＆ヘアカラー御希望の｢Mikiyo さん｣がお越し下さり。
同時刻にはデザインヘアカラー御希望で｢Yukari ちゃん｣がいらっしゃいまして。

こちらは｢Mikiyo さん｣の仕上がりヘアスタイルです。

サイドの髪をお耳にかけさせて頂きますと、さらにスッキリ！

そして、こちらはヘアカラーをさせて頂きましたｑ｢Yukari ちゃん｣の仕上がりです。

いつもはウェーブスタイルですが、今日はこのままお帰りになられるとの事にて、スタイリング剤はお付けしないブロースタイルで仕上げさせて頂きました。

ゆっくりとした時間の流れる一日ではございましたが、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
さて・・・昨日、購入しましたSeul(e)の備品の中。

こちらの外付けハードディスクを購入しておりまして、左が旧タイプで右が新品です。

メモリーは旧タイプが500GBの、新しい方は4TB。
かなり久しぶりのHD購入でしたが、容量が大きい上にかなりコンパクトですね～！

で、さっそく本日の空き時間に全てのデータ保存が完了！
クラウド上にデータを残しているとは言え、不測の事態に備えるべく今後も定期的にバックアップを取っておきますね！！

そんな事を書きつづりながらですが、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【充実の休日】

本日・月曜日はSeul(e)の休業日ではございますが、早起きいたしまして。

堂丸が作ってくれました料理はこちら！
昨日、｢Michiko さん｣が差し入れて下さいました洋ナシ＆キウイのクリームソースMIXです。

むろん、スパークリングと合わせましたよ。
それぞれに、とても美味しい！

そして、ともにイタダキました料理は豚肉のタルタルソースがけでした。

部屋を片付け、自宅の清掃や洗濯はバッチリ。

　その後にはダイビングギアを運び。

　　　Seul(e)へと向かいます！

今週の日曜日には出発いたしますので。

いつもながらに早めの準備ですが、憂いの無いよう支度をしておきます。

　Seul(e)に到着しましてからも・・・

やはりウイスキーを飲みます。
休みですし車にも自転車にも乗りませんもんねー。

　さて、出かける準備をしまして。

向かいました先は近所のタンニングサロン。

　　　　それでは、突入！

25分、じわじわと日焼けしておきます。
もちろん、その後のスキンケアはしっかりと行いますよ。

タンニングサロンの店内ですが、こんな感じで見るとラグジュアリーですね。

　　　　　　その後は銀行に行きましたり。

梅田の街にて、Seul(e)の備品や日用品、我々の衣類などなど買い物を済ませ・・・

中崎町の店舗めぐりで散策しまして。

その後はスーパーでの買い物後は自宅でゆっくりと過ごし。

いただきます夕食は、堂丸特製・びっくりドンキー風のハンバーグでした。

各場面の1シーンですが、こんな感じで休日を過ごしまして。
身の回りも整い、しっかりと英気を養えました！

それでは、明日からの一週間も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます！！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【今週もありがとうございました】

書き始めは、昨日の帰宅しましてからの調理風景ですが。

　こんな感じに、豚肉・白菜を盛り込みましての・・・

　　　　　　鍋料理でした！！！！！

さて・・・心地良い気候の中、Seul(e)に出勤。

　今日は朝の時間に余裕がございませんでしたもので。

毎日、摂取しております昼食のDiet Shakeを朝食にしまして。

いただきました後には、きっちり筋トレを行いまして！

　本日・日曜日のSeul(e)スタート！！

朝一番にはブロー＆着物の着付け御希望でお越し下さいました｢Chiho さん｣
そして同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がお越し下さいました。

ブロー仕上がり後の｢Chiho さん｣を、カウンター席にてメイクをさせて頂きます。

　　　　　その様子です。

　　　　　　　美しくさせて頂きまして。

エステルーム・着付け部屋にて仕上げさせて頂きましての！

　｢Chiho さん｣の仕上がりです！！

　様々な角度から撮影させて頂きます。

たいへんお喜び頂けまして、我々も嬉しかったです！
今日の良き日を全力で楽しまれますように！！

　　　　　　そして、｢Chiho さん｣より！

　可愛く美味しいカステラを差し入れて頂きました！
　お心遣い下さり本当にありがとうございます！！

その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Hiromi さん｣
そして同時刻にはカット御希望の｢Yo-ko さん｣がいらっしゃいまして。

飛騨高山への御旅行の際にお買い求められました日本酒をお届け下さいました！
素敵な贈り物、本当にありがとうございます！！

その後の夕刻前にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Hideko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Michiko さん｣がお越し下さいまして。

こちらの写真は｢Michiko さん｣を仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。

　逆サイドからも一枚いただきます！

　　　　そんな素敵な｢Michiko さん｣より！

　　　　　　　　　韓国海苔に！

　　　　　　　　台湾のスイーツ！！

　　　　そして、美味しそうなキウイに！！

さらに、洋ナシをお届け下さいました！
毎度お心遣いを下さり、本当にありがとうございます！！

このような感じで、本日・日曜日も御来店下さいました皆様。
本当にありがとうございます！

そして、今週もお越し下さいました皆々様。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

さて、明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です。
様々な用事はございますが、しっかりと休養をとり英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしにと励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【快晴の土曜日】

　いつもの書き始めで、昨日の夕食内容からですが。

蒸し鶏の胸肉・半熟卵・ミニトマト・レタス・キュウリのサラダでして。
堂丸特製オリジナルのドレッシングは絶妙に美味しかった！

　　で、迎えました本日はジムはお休みにしまして。

いただきました朝食は、豚肉＆キノコ丼、味噌汁セットでした。

　　　そして、Seul(e)に出勤。

　快晴ですが、今日も肌寒いですねー。

　　さて、出勤後の筋トレを行い！

　本日・土曜日のSeul(e)開始です！！

朝一番のお客様はカット御希望の｢Tomoji さん｣

続きましてのお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Mamiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Emi さん｣がお越し下さいまして。

その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Keiko さん｣がいらっしゃいました。

こちらの写真は御来店時の｢Keiko さん｣

そして、ノンブローでのドライカット完了。

で、ヘアカラーの施術を終えましての仕上がりヘアスタイル。
お気に召して頂けて、後日のお手入れが簡単であれば幸いです。

その後にはシャンプー＆カット御希望の｢Akihiro さん｣がお越し下さり。

続きましてはカット御希望の｢Tomoko さん｣がお越し下さいまして。

｢Tomoko さん｣が御来店下さいました上に、素敵な日本酒を我々への贈り物としてお持ち下さいました！
お心遣い本当にありがとうございます！！

　　　　　そして、同時刻には。

パーマネントウェーブ御希望の｢Ryo-suke さん｣がお越し下さいました。

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【肌寒い金曜日】

まずは、昨日の自宅でいただきました夕食の内容からの書き始めです。

キノコ3種を炒めまして、後にフードプロセッサーで細かくします。

　　　　　　それから、ベーコンを煮込み。

湯がいた豆ヌードルを投入し、クリームソースに絡め。

　　細かくしましたキノコたちを乗せて混ぜまして。

出来上がりました、堂丸特製！豆ヌードル使用のクリームソース・スパゲティですが、めちゃくちゃ美味しい！
我が家の殿堂入りレシピに加えてもらいたいです。

そんなこんなで、迎えました本日は。

早朝の冷え込みます中、いつものジムへ！

太陽礼拝を中心とした、男性先生によるヨガのレッスンに参加させて頂き。

　その後の居残り練習風景です。

逆転のポーズの練習に励む堂丸。

今日はマシンエリアは利用しなかったので、出勤しましてからトレーニングに励みたいと思います！

さて、快晴ながらも肌寒い中Seul(e)に到着。

そしていただきます朝食は、豚肉のオイスターソース炒め＆玉子焼き定食でして。

食後には宣言通りに筋トレ開始！
(いつも時間を見つけましては、営業中にもちょくちょくトレーニングをしておりますが。)

さておき！本日のSeul(e)スタートです！！

朝一番には、カット＆ヘアカラー御希望で｢Izumi さん｣がお越し下さいまして。

　　　御来店時の｢Izumi さん｣

そして、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！

スッキリかつ収まりの良いシルエットの前下がりボブです。
いつも任せて下さりありがとうございます！

じつは本日・・・この後の時間にはお客様はいらっしゃらなく。。。

しかしながら夕刻には、カット＆ヘアカラー御希望の｢Fumi ちゃん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Nagako さん｣がお越し下さいました！

　こちらは御来店時の｢Fumi ちゃん｣

艶やかな仕上がりにお喜び頂けました。

気温が急に下がり肌寒かった本日・金曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【小笠原ダイビングツアーのブログ更新完了】

当ウェブサイト・Diaryを拝読下さってます皆々様、いつも本当にありがとうございます。

日々のDiary更新に追われております中、ちょこちょこと書いては更新しておりました｢小笠原諸島ダイビングツアー｣の内容を、昨日中にすべて更新する事ができました！

　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓

　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

6月1日～6月の旅程だったので、早いもので5ヶ月が過ぎましたが。
(更新完了まで、こんなにも長い期間をかけてしまいました次第で申し訳ございません。。。)

日々更新しておりますDiaryの下部にリンクを貼っており、すでにご覧下さいました方々もいらっしゃるかと思われますが。
まだご覧頂いておられない皆様！長いログになりますが、お時間のございます際に御閲覧を頂ければ幸いです。
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
などと・・・そんな内容の書き始めですが、続きましてはいつも通りの昨日の夕食の内容です。

毎度おなじみ豆ヌードルを用い、調理してもらいまして。

出来上がりました、堂丸特製・豆ヌードル仕様の具材たっぷり鶏ガラらーめん風でした。

そんなこんなで迎えました本日は。

　肌寒い中、いつものジムにIN！

スタジオプログラムには参加せず、マシンエリアでの筋トレを頑張ります！

最初は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgのウェイトで、10回×3セット。

続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgの軽いめのウェイトで、デッドリフトを30回×3で全身の鍛錬。

その後は、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

ラストはマルチヒップ！

ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×3セットの計120回で終了です。

今日も頑張りましたが、これからも引き続き日々の鍛錬に励みますね！
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　気持ち良く汗を流しまして。

快晴ながらも肌寒い中、Seul(e)に出勤。

そして店内でいただきます本日の朝食は、堂丸オリジナルの肉じゃが定食でした！

それでは、本日・木曜日のSeul(e)もハリキって始動！

本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Michiko さん｣

続きましてはカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Shinya さん｣がお越し下さり。

素敵なスイーツの差し入れを頂戴いたしました！
お心遣い本当にありがとうございます！！

　　　　その後の夕刻前には。

カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Mamiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Sachiyo さん｣がお越し下さいました。

急激に肌寒くなりました本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【水曜日のSeul(e)】

　　　　まずは昨日の夕食調理の様子から。

　　　　お鍋で里芋を煮込み始め・・・・・

　　　　　同時進行でレタスを豚肉で包み。

　　　　　　フライパンで焼き上げます。

　　　　しっかりと中まで火が通りましたら。

　　　　　　　　完成です！！

そして煮込んでおりました里芋とちくわも出来上がり、美味しくいただきました！
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・

さて！今日も爽やかな気候の中、Seul(e)に出勤。

早朝のジムはお休みしましたので、その分しっかり店内のトレーニングエリアで鍛錬に励みます。

　　　　　堂丸は・・・・・

　　こちらのボディブレードにて！

きっちり筋力トレーニングを行いました。

このような感じで、引き続きジムに行かない日も身体の鍛錬に励みますね！

　　　さて・・・運動後にいただきます朝食は。

持ってきました里芋＆ちくわの煮物と、Seul(e)にて冷凍していました赤飯を温めてイタダキます！

それでは！本日・水曜日のSeul(e)スタート！！

朝一番のお客様はカット御希望の｢Hitomi ちゃん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Yoshie さん｣がいらっしゃいまして。

　　　　　こちらの写真は。

堂丸が仕上げさせて頂きました｢Hitomi ちゃん｣

セキシーなショートカットに御満足頂けた様子です。
いつも頼りに来てくれてありがとね！

その後にはカット御希望で｢Hiro さん｣がお越し下さり。

さらにその後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yu-ko さん｣が御来店。

そして仕上がりは、豊富な毛量をスッキリ調整させて頂きましてのヘアスタイルです。

その後の夕刻には我々の友人｢たくお｣がカット希望で来てくれまして。

その後の夜には後日に着物の着付けを予定しておられる｢Chiho さん｣がお越し下さいまして。

カットをさせて頂き、仕込みはバッチリですね！
後日の御来店も楽しみにしております！！

このような感じで、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【今週も元気にスタート】

　昨日は休日を満喫いたしまして。

　本日は早朝の時間にジムへGO！

　　そんな本日の火曜日は！！

新しいヨガの先生による初めてのレッスンです！

若き男性先生のレッスンは太陽礼拝を盛り込まれたヨガで、楽しく過ごさせて頂きつつしっかりと身体を動かしまして。

その後の居残り練習時間を経て、マシンエリアに移動し筋トレに励みます！

まずはマルチヒップにて。
ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。

それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×2セット。

続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×3で全身の鍛錬。

その後に、チンニング(けんすい)を10回連続で行いまして。

そしてラストは、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
68.0kgのウェイトで10回×3セットで終了です！

　　　　　　　　あ・・・・・！

こないだまで18日(月)が休館日やったのに一週前に変わってる！？
トレーニングに行けたら行こうと思ってたのに！
(しかしながら、どうやら関西圏にて｢行けたら行く｣は、ほぼ行かない事を指すそうな。)

ともあれ、今後も引き続き身体の鍛錬に励みますね！
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
そんなこんなで朝からしっかりと動き！

　　快晴の中、Seul(e)に出勤！！

からの、店内で頂きます朝食は豚肉の塩麹焼き＆玉子焼き定食でして。

一週間の始まりである本日・火曜日のSeul(e)も元気にスタート！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Naoko さん｣
そして同時刻時は同じくカット＆ヘアカラー御希望で｢Noriko さん｣がお越し下さいまして。

こちらの写真は施術開始前の｢Noriko さん｣

そして仕上がりはこのような感じで艶やかなボブスタイルに。
お喜び頂けて良かった良かった！

そんなお二人様がいらっしゃいますタイミングで。

明るく楽しい｢Tomotaka さん｣が、倉橋愛用のこちらの商品をお買い求めにお越し下さいました！
御愛用下さりありがとうございますー！！

さて、その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Masa さん｣がお越し下さり。

さらにその後には仲良し御友人様がお越し下さいました。

シャンプー＆ブロー＆特殊トリートメント御希望の｢Rie さん｣
そしてストレートパーマ＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kayoko さん｣です。

で、堂丸が簡単ヘアアレンジで仕上げさせて頂きました｢Rie さん｣

こちらは｢Rie さん｣が差し入れて下さいました採れたてのミニトマト＆柿です。
さっそくいただきましたが・・・めちゃくちゃ美味しい！
素敵な贈り物をありがとうございます！！

さて・・・｢Rie さん｣が先にお帰りになられまして。

長い施術時間を頂戴いたしました｢Kayoko さん｣の仕上がり直前です。
そして、とても美しい仕上がりとなり御満足頂けた様子でした。

今週の始まりであります、本日の火曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【休日の食事情】

昨日・日曜日のSeul(e)営業終了後。

最近お気に入りのスーパーで買い物をしまして。

　　食材をいろいろ選ぶ堂丸。

　　　　　　　その様子を盗撮する倉橋。

　　　で、帰宅しましてからいただきます夕食は。

　今朝、仕込んでおりました鶏むね肉の塩麹焼きと。

　　　　　　　　　もう一品は。

　刻んだ玉ねぎと豚ミンチをフライパンで炒めまして。

　　　　　作りましたトマトソースを足し。

そして、毎度おなじみ豆ヌードルを投入いたしまして。

　　パセリと粉チーズをトッピングしまして完成！
　　トマトソース・スパゲティでした。
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
そんな前夜の食事内容の書き始めですが、迎えました本日は祝日ですが月曜日にてSeul(e)の休業日。

という事で、寝起きの早朝はカヴァにて乾杯！

飲みながら朝食を仕込んでおります堂丸。

そして倉橋は、飲みながらですが筋トレを同時進行。

　　　　　　リンゴとキュウリをカットし。

　マヨネーズと塩・胡椒を足しましてのサラダに。

　こちらは前夜に仕込んでおりましたカレーのルゥ。

　　　　　ポークカレーライスの出来上がり。

お酒と共にいただき、幸せな朝食です。

そんなこんなでお昼までは自宅でのんびり過ごし。

その後はSeul(e)に出向いて諸々の用事を済ませ、その後は買い物に。

　　　　　　そして、その後の夜には。

蒸し鶏の胸肉とレタスをカットし、いろいろ味付けしました具材を・・・

　　　　　　　ライスペーパーで巻き巻き。

　　　　　　それを胡麻油で炒めまして。

出来上がりました、このような夕食をいただきます！
いろいろ美味しくいただけて幸せな癒しの休日でした。

それでは、明日からの一週間も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー】

　7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

　1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

　1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【今週もありがとうございました】

昨夜の話にさかのぼりますが。

本日行われておりました｢大阪淀川マラソン｣に出場されるべく！
大阪に来ておられましたダイバー仲間さん｢ヒロピン｣と、御友人の｢Junpei さん｣が昨夜、我々のサロンに遊びに来て下さいまして！

　　　　　　再会の乾杯！！！！！

からの！マッスルブラザーズの2ショット！！

｢Junpei さん｣のGUCCIのジャケット。
デザインも価格もスゴ過ぎる！！

少しの時間でしたが、楽しかったし嬉しかったです！
またお互いの良き日に食事を御一緒しましょうね！！
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　・
そんな前夜の出来事がございまして。

昨日の雨天と変わって、快晴の中Seul(e)に出勤！

そして日課の筋トレに励みまして！！

本日・日曜日のSeul(e)スタートです！

朝一番のお客様は倉橋担当の仲良しファミリー様。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント＆眉カット御希望のお母様｢Kazuko さん｣
カット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望のお嬢様｢Naoko さん｣
カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の御主人｢Takeshi さん｣です。