いきなりですが昨日の自宅での夕食内容なのですが。
一品目は鶏の骨付き肉を味付けして炒めたものに。
もう一品キャベツのサラダでした。
そして迎えました本日は。
早朝のジムへGO！！
マシンエリアでの筋トレを頑張ります！
最初はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。
その後はチェストプレスで大胸筋の強化！
90.8kgのウェイトで、10回×3セット。
それから、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
95.3kgを10回×3セット。
続きましては、レッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
31.7kgで10回×3セット。
続きましてはレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
ラストはマシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セットで終了いたしました。
引き続き、身体の鍛錬に励みますっ！！
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で、快晴の中Seul(e)に到着。
そして出勤後にいただきました朝食は、豚肉の生姜焼き定食でございまして。
ゴールデンウィーク初日の本日・土曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kayo ちゃん｣
そして同時刻にはカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント希望で倉橋の妹が来てくれました。
こちらは施術開始前の妹です。
仕上げさせて頂きました髪色はピンク系に。
艶やかな仕上がりに喜んでもらえましたよ。
次なるお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Tomoyo さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望の｢Midori さん｣がお越し下さり。
その後にはカット御希望の｢Bunpei さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー希望で倉橋の義弟が来てくれました。
さらに、その後の夜には仲良し御夫妻様｢Yoshi さん｣＆｢Akari さん｣がシャンプー＆カット御希望でお越し下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
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さて・・・本日、妹が来ていた時間帯に、Seul(e)店内に蜘蛛がウロウロしてまして。
見つけましたら、すかさず写真撮影。
アダンソンハエトリの雌ですね～。
暖かくなってきてから遭遇率が高いです。
そして営業終了時にトイレ掃除をしていましたら・・・
高速で動き回る、大きさ1cmにも満たない紙魚(しみ)を発見！
動きが止まったところを狙いすまして撮影しました。
(毎度の事ながら・・・虫系が苦手な方々、たいへん申し訳ございません。。。しかしながら倉橋めが大好きなので、なにとぞ御容赦下さいますようお願い申し上げます。)
そんな虫事情を盛り込みながらですが、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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