昨日の帰宅後の夕食内容は。
豆腐・わかめ・ひじきの白和えに。
メインディッシュは豆ヌードルを用いましたミートソース・スパゲティでした。
さて、迎えました本日も早朝のジムへ向かいまして！
ヨガのレッスンに参加させて頂きましたところ。
昨日、髪のお手入れにお越し下さいました兄ぃさん｢Teru さん｣も御一緒でした。
今日はたくさんの常連メンバー皆さんと、激しくも楽しい時間を過ごしておりまして。
その後は短い時間ですが、マシンエリアにて筋トレも行います！
まずはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.3kgを10回×3セット。
続きましてはレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セットで終了です。
引き続き、身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・出勤直前の当ビル前にて、スピード違反の取り締まりが行われていましたよ。
で、曇天の中Seul(e)に到着。
そして、出勤後にいただきます朝食は豚肉炒め定食でして。
本日・金曜日のSeul(e)もハリキってスタート！
朝一番のお客様はカット御希望の｢Tomoko さん｣
その後には仲良しカップルさんがお越し下さいまして。
シャンプー＆カット御希望の｢Yoshi さん｣と、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Chinatsu さん｣です。
お二人様がお帰りになられましてからの時刻には。
カット＆ヘアカラー＆フェイシャルエステ御希望で｢Tomomi さん｣がお越し下さいました。
本日は時折り雨が降りましたりの不安定な気候の中、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
