まずは昨日の自宅での夕食内容からですが。
豚肉＆キュウリ・レタス・トマトのサラダと・・・
もう一品は、沖縄産もずくを練り込みました玉子焼きでした。
さて！迎えました本日は。
久しぶりの早朝ジムです！
今朝はスタジオのプログラムではなく、マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgのウェイトでデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス89.0kgで10回×3セット。
その後はグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての30回×3セット。
それから肩の鍛錬、マシンサイドレイズで三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セット。
ラストはアブドミナルクランチを30回×3セットで終了です。
今日は久しぶりノジムでのトレーニングでしたが、自宅でもジムでも引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
さておき、ジムのエレベータ内に・・・
キャップ販売の告知がされてた。
イイなぁとは思うのですが・・・どういう訳か倉橋はキャップがものすごく似合わないのでスルーしておきます。
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そんな今朝の事情を書き綴りながらですが。
引き続き暑い中、Seul(e)に到着。
そして出勤後にいただきます朝食は、堂丸特製・刻み生姜入り鶏ミンチバーグに沖縄産もずく、ごはんに味噌汁でして。
本日・水曜日のSeul(e)も元気にスタートです！
本日一番のお客様はデザインヘアカラー＆トリートメント＆ヘアアレンジ御希望の｢Yumiko さん｣
続きましての客様はシャンプー＆カット御希望の｢Take さん｣
そして同時刻には、カット＆ヘアカラー御希望で｢Saki さん｣がいらっしゃいまして。
さらに同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Kaori さん｣がお越し下さいまして。
御来店時の｢Kaori さん｣のヘアスタイル、からの・・・
仕上下させて頂きましたヘアスタイルです！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
