まずは昨日の帰宅後の夕食内容なのですが。
ベーコン・ほうれん草・玉ねぎを刻んで炒め。
豆ヌードルを用いました、堂丸特製和風スパゲティでした。
そして迎えました本日は早朝のジムへ！
マシンエリアでの筋トレを頑張ります！！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.5kgで10回×3セット。
それからレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セットで終了です！
引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
さて、少し曇天の中Seul(e)に出勤。
そして、いただきました朝食は半熟卵に大葉入りのシラス丼＆味噌汁でして。
本日・土曜日のSeul(e)スタートです！
朝一番のお客様はコスメストレート＆デザインヘアカラー御希望の｢Kayo ちゃん｣
そして同時刻にはカット＆コスメストレート御希望の｢Yu-ko さん｣がお越し下さってまして。
仕上げさせて頂きました、潤いヘアスタイルです。
その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Noriko さん｣がお越し下さり。
仙太郎の和菓子を差し入れて下さいました。
石持を開けてみますと、一面あんこが敷き詰められており。
触感の良いおもちが入っておりました。
｢Noriko さん｣と一緒にいただきましたが、めちゃめちゃ美味しい～！
いつも本当にありがとうございます！！
次なるお客様は仲良し御夫妻様で、カット＆眉カット御希望の｢Hironori さん｣と、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の奥様｢Yo-ko さん｣がお越し下さいました。
先に仕上げさせて頂きました｢Hironori さん｣、カウンター席にてお待ち頂いております図。
次なるお客様はシャンプー＆カット御希望の｢うっちーさん｣
同時刻にはカット御希望で｢Tomoji さん｣がお越し下さいまして、一緒に御来店下さいました奥様｢Chiho さん｣はお付き添いでいらっっしゃいます。
こちらは御夫妻様が差し入れて下さいましたバームクーヘンで！
以前にも頂戴した事があります、こちらのフィンガーライムもお持ち下さいました。
素敵な贈り物をありがとうございます！
さて！こちらは御来店時の｢うっちーさん｣で。
仕上げさせて頂きました、豊富な毛量を調整させて頂きましてのヘアスタイルです！
こちらの｢うっちーさん｣が差し入れて下さいました、北菓楼 北海道開拓おかき・増毛(ましげ)甘エビです。
いつも本当にありがとうございます！！
その後には、本日ラストのお客様。
カット御希望で高校2年生の｢Ayaka ちゃん｣が来て下さいました。
本日・土曜日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
引それでは、明日の日曜日も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
