昨日の夕食はこんな感じの！！

鶏むね肉の塩麹焼き＆モヤシナムルのヘルシーメニューでしたよ♪

 

 

 

 

そして昨日に続きまして、今朝も早起きしましてジムにIN！

 

 

 

 

ヨガのレッスンから始まります朝活です♡

 

 

 

 

　　　　皆さん、お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

　　　　　　そして、いつもながらの・・・

 

 

 

 

　　　　　　　　居残り練習開始っ！！

 

 

 

 

先生がポーズのサポートしておられますが・・・

 

 

 

 

　　　　　拷問ですねっ！！

 

 

 

 

　　　　　　堂丸も・・・

 

 

 

 

　プロレス技をかけられてるみたい(^〇^;)

 

 

 

 

　　　そして、皆さんと一緒に・・・

 

 

 

 

　頭と肘を着いての、スローな脚上げ！

 

 

 

 

こちらの素敵マダムは、もうすぐ77歳！
ほんと・・・驚きですっ！！

 

 

 

 

 

　　　　　　さて・・・

　コレが私・倉橋の課題でして。。。

 

 

 

 

　　この状態は楽にできるのですが。

 

 

 

 

　　　ゆっくり脚を下して・・・

 

 

 

 

そーっと下に着く、、、これがしんどい！

 

 

 

 

　　長時間のキープができない。。。
　　引き続き頑張りますっ！！

 

 

 

 

　　　　　　堂丸も・・・

 

 

 

 

スレンダーお姉ぇ様も頑張っていらっしゃします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〆は堂丸のスコーピオン！

明日もレッスン＆居残り練習に励みますっ！！

 

 

 

 

で・・・スタジオでの練習を終えまして！
マシンエリアへGO！！

倉橋はこちらのプレスでのフリーウェイト、バーバルを用いてのベンチプレス！

何Kgぐらい上げられるか試してみましたところ、80Kg程度をたった一度だけ上げられました。
(1回だけが限界。。。)

このベンチプレス・・・きっちりとしたフォームで行わないと大胸筋以外の違う部位に効いてしまうので

 

 

 

 

　・・・って事で、フリーはやめまして。

こちらのスミスマシンに変更！
とりあえず32Kgを積んで、10回を4セット行いました。

しばらくは胸・背中・腕を中心に鍛錬していこうと計画しております。

という事で、引き続き明日も頑張りますっ！！
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
そして、9月初日・水曜日のSeul(e)も元気にスタート！

朝一番のお客様は仲良しの御友人お二人様。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Fusami さん｣＆｢Masa さん｣です。

 

 

 

 

時間は過ぎましての夕刻には、シャンプー＆カット＆美肌シェービング御希望の｢Hidemi さん｣がお越し下さいました♪

 

 

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！