書き始めは昨日の自宅での夕食内容からですが。
エリンギ・舞茸・ぶなしめじのキノコ類＆焼売＆豆腐のお鍋でして。
迎えました本日の自宅での朝食は！
鶏肉・玉子・タマネギの丼ぶり＆味噌汁でした♫
おなかも満たされまして。
寒く曇天の中、Seul(e)に出勤！
今日はジムへ行かなかったので、いつも通りに店内トレーニングを行います！
こちらのトレーニングベンチ、ダンベルでやっておりますトレーニング内容はと申しますと。
アブクランチで腹直筋の鍛錬を30回×1セット。
そして、11kgのダンベルを使いましてのトレーニングは。
ダンベルベンチプレスで大胸筋・上腕三頭筋・三角筋の鍛錬を20回1セット。
キックバックで上腕三頭筋の鍛錬を左右10回1セット
アームカールで上腕筋・上腕二頭筋・前腕筋群の鍛錬を左右10回1セット
サイドレイズで三角筋の中部＆後部の鍛錬を左右20回1セット。
フレンチプレスで上腕三頭筋の鍛錬を20回1セット。
デッドリフトで広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの鍛錬を20回1セット。
それからレッグマジックＸにて内転筋・中臀筋・腹直筋、脊柱起立筋の鍛錬を1分1セット。
これらのトレーニングを1セットとして約15分ぐらいで終了なのですが。
営業開始前にはこれらを2セット行いましたり、営業中のお客様がいらっしゃない時を見計らっては1セットづつ行っております！
そんな感じで、引き続き毎日の鍛錬に励みますね！！
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そんなこんなで本日・金曜日のSeul(e)始動！
本日は朝一番では無く、お昼前からのスタートでして。
最初のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の医療系素敵女子さん｢Akiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣
こちらは堂丸が仕上げさせて頂きました｢Akiko さん｣
ヘアアレンジをさせて頂きまして、Seul(e)を出られましたらヘアアクセサリーを購入に行かれるそうです♪
素敵なアクセサリーが見つかりますように(⌒-⌒)
その後にお越し下さいましたお方はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で美人エステティシャンさん｢Azusa さん｣
堂丸がいろいろ相談させて頂き、丁寧に仕上げさせて頂きました！
明日のベリーダンスイベントを全力で楽しまれますように★☆★
そんな｢Azusa さん｣より飴ちゃんを差し入れて頂きました♪
ありがとうございます～！！
本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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2023年11月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋 豪(くらはし ごう)、堂丸 真代(どうまる まさよ)
