昨日の自宅での夕食内容は。
コールスローなサラダと。
魚肉ソーセージの蒲焼風でして。
迎えました本日は早朝のジムへ!
トレーニーの常連さんのバイクが駐車されてました。
本日も共に鍛錬に励みましょうね!
って事で、マシンエリアにて筋トレ開始です!
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
50.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
50.0kgを10回×3セット。
続きましてはマルチヒップ。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を31.7kgを10回×3セットで計120回。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動!
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。
そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
61.0kgを10回×3セット。
ラストは!アブドミナルクランチにて腹直筋のトレーニング。
30回×3セットの計90回で終了です!!
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね!!
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そんな感じでジムでのトレーニングを満喫し。
蒸し暑く少し曇天の中、Seul(e)に到着。
出勤後に頂きました本日の朝食は豚肉・キャベツの塩昆布炒め&玉子焼きでして。
で、今日の営業開始の時間には。
快晴になってまいりました!
それでは!本日・土曜日のSeul(e)営業開始です!!
朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Mariko さん」
そして仕上がりのヘアスタイルに御満足頂けました。
(同時刻にはお客様がいらっしゃいます予定だったのですが・・・様々な御事情で当日にキャンセルという流れとなりました。。。)
続きましてのお客様は仲良し御夫妻様。
シャンプー&カット御希望の御主人「Yasunori さん」
シャンプー&カット&トリートメント御希望の奥様「Hatsue さん」
髪のお手入れ開始前の「Yasunori さん」
そして、カット完了!
からの、ジェルでのスタイリングでスタイリッシュに仕上げさせて頂きました!
その後にはカット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Yo-ko さん」がお越し下さり。
時間差で、「Yo-ko さん」の旦那さん「Hironori さん」がカット&眉カット御希望で御来店下さいまして。
カット開始前の「Hironori さん」
そして仕上がりのヘアスタイルはスッキリめに。
その後にはパーマネントウェーブ&眉カット御希望の「Yu-suke さん」
そして同時刻にはヘアカラー&トリートメント御希望で我々の友人「Misato さん」がいらっしゃいまして。
そして時間差でカット御希望で来て下さいましたお方は「Misato さん」の御主人で、同じく我々の友人「おーちゃん」が来て下さいました!
本日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます!
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しいSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます!!
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さて・・・本日の営業終了後には!
「おーちゃん」」「Misato さん」と共に、向かいました先は近所にオープンしました焼肉屋さんへ!
8月2日に新規オープンされました焼肉屋さん「こじま はなれ」
それでは!突入!!
まずは乾杯っ!!!!!
いろいろオーダーいたします。
おなかも満たされ、楽しい時間を過ごせましたが・・・
その後はBAR Seul(e)にて飲み直しで。
夜の遅い時間まで飲んで食べて語って笑い、楽しい時間を過ごしましたとさ。
こんな感じで飲み食いの書き〆ですが、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます!
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2月19日【 沖縄本島に到着!】
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
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