昨日は充実した休日を過ごしておりまして。
迎えました本日は曇天で少し涼しい中、早朝のジムへGO！！
これはお盆前からのジム事情なのですが・・・
暑い毎日の中にもかかわらず、スタジオの冷房器具が稼働しておりません。
そんな事情で、スタジオでのレッスンが緩やかに進められているという事もありまして。
マシンエリアでの筋トレに励みます！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋の鍛錬！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。
続いては、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgにウェイトで、10回×3セット。
その後はマルチヒップで各部位を鍛えます。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を40.8kgで、10回×2セットの計80回。
そしてマシンサイドレイズで三角筋中部のトレーニング。
49.9kgを左右に分けて10回×3セット
ラストは、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
55.0kgにウェイトで10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
55.0kgを10回×3セットで終了です。
今日もよく動きましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！
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さて、Seul(e)に出勤しまして。
いただきます朝食は豚の生姜焼き定食でして。
パワーチャージ後、今週のSeul(e)も軽快にスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yoshie さん｣
同時刻にはシャンプー＆カット御希望で、美人ヨガ＆ピラティス・インストラクターさん｢Azusa さん｣がお越し下さいまして。
まずはお流しをさせて頂き、ウェットな状態でカット。
そして仕上がりのヘアスタイルはスッキリ＆スタイリッシュに。
今日も楽しい話題とたくさんの笑いの時間をありがとうございます！
その後は京都よりカット＆ヘアカラー御希望で｢Michiko さん｣がお越し下さいまして。
その後の夕刻には。
我々の友人｢たくお｣がカット希望で来てくれまして。
続きましての夜には。
｢Yumiko さん｣の御友人で、Seul(e)に初の御来店でいらっしゃいます｢F さん｣がカット御希望でお越し下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2024年2月の沖縄・与那国島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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