いきなりですが、昨日の自宅での夕食です。
トマト＆キュウリのサラダに・・・・・
胡麻を和えましたものと。
ベーコンと白菜を炒めまして。
仕上がりましたメインディッシュは豆ヌードル使用の、鶏ガラ白湯にゅう麺風でした。
狭き自宅マンションのリビングに転がっております、これらは宅トレ用のアイテム。
Seul(e)店内に置いてありますトレーニングギア同様に、毎日欠かさず使用していますが
(トレーニングの際は姿見の鏡の前で、むろん半裸で行います！)
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そんなこんなで迎えました本日も
快晴の中、早朝からジムにGO！！
スタジオでのレッスンでは無く、マシンエリアでのトレーニング開始！
最初はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
いつもの61.0kgから68.0kgにウェイトを上げまして10回×3セット。
続いては、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
いつもの8.0kgのウェイトから12.0kgに持ち替えまして、左右30回×3セットの計180回。
次なるトレーニングはマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、ウェイト40.8kgで10回×2セット。
そして、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
95.3kgを10回×3セット。
ラストはシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セットで終了です。
今日もめちゃくちゃ頑張りましたが！
引き続き身体の鍛錬に励み、良質な内容の食事で栄養を摂取します！！
(・・・ただし、毎日の飲酒は欠かしませんけどね。)
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さて！暑くも晴れやかな天気の中。
Seul(e)に出勤！！！！！
そして店内でいただきました朝食は、タンドリーチキン＆にんじんシリシリです。
オナカも満たされまして、本日・木曜日のSeul(e)も元気にスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Miwa さん｣
(正確に書きますと・・・朝一番のお客様は、開店前の時間にシャンプー＆トリートメントをお買い求めに御来店下さいました｢Seiko さん｣でした。)
続きましては、シャンプー＆カット御希望で｢Yu-ko ちゃん｣がいらっしゃいまして。
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がお越し下さり。
時間差でシャンプー＆カット御希望でお越し下さいましたお客様は、｢Yu-ko ちゃん｣のお母様｢Tomoyo さん｣です。
そして、その後にはカット＆ヘアカラー御希望｢Hideko さん｣がお越し下さいまして。
その後の夕刻には。
ジム仲間のお姉ぇ様｢Michiyo さん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました！
施術開始前の｢Michiyo さん｣
それでは、カット開始！
そして、ヘアカラーの施術中の図。
そして、仕上がりのヘアスタイル！
シャープなカットラインです。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！
そして、本日も楽しい時間をありがとうございました！！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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